István és barátai 04.04.

Tudatos étkezés

Az étkezés olyan mindennapos tevékenység, amit automatikusan végzünk. A figyelmünk nem nem fókuszálódik az étkezés érzékelésére, így kevésbé foglalkozunk, azzal, hogy és mit és mennyit eszünk.
A tudatos étkezés hozzájárulhat az egészségesebb étkezési szokások kialakításához is. 
Ez a feladat segít gyakorolni a tudatos étkezést, úgy hogy jelen vagy egy finom étel elfogyasztása közben.

Mindfulness Kihívás 1

A csend lehetőséget teremt, hogy tudatosítsuk mi is történik velünk. Amikor a külső zaj megszűnik, akkor belső világunk hangja felerősödik és kapcsolódhatunk önmagunkkal.

Mindfulness Kihívás 2

A tudatos jelenlét gyakorlásának legegyszerűbb módja a légzésünk megfigyelése. Segít abban, hogy amikor kizökkensz az egyensúlyodból, akkor vissza tudj térni önmagadhoz, a jelenedhez.

Mindfulness Kihívás 3. nap

A fókuszált, lassú, ismétlődő mozgás nyugtatja a testet és a lelket. Így növekszik a tudatosság az átélt pillanat irányába, az úticélra való koncentrálás helyett. Az eredménye megegyezik a meditációéval, fejleszti a tudatosságot a jelen átélésére.

Mindfulness Kihívás 4. nap

A tudatos fotózás javítja a hangulatunkat és segít abban, hogy értékesebbnek éljük meg a mindennapjainkat. A feladat célja az, hogy keressük a számunkra szép és értékes pillanatokat és egyedi kreatív módon örökítsük meg.

Mindfulness Kihívás 5. nap

Gondolataim röviden arról, hogyan legyünk jelen nőként az adventben.

Berényi Adrienn

Popular tracks