Fartlek realizado por Arnau Canet (Schwinn cycling MI) y yo mismo con motivo del Schwinn cycling Event de Zaragoza (Octubre de 2011).
Es la parte final de una maratón de 3 horas de duración, por ese motivo, verás que la parte inicial de la sesión, que se correspondería con un calentamiento tradicional, es algo más rápida de lo normal, debido a que no es un calentamiento propiamente dicho sino una transición entre partes de la maratón.
Está diseñada en forma de LAPS, realizándose 3 laps con el siguiente formato: un primer llano para dejarse llevar al 65% de la FCmáx, un segundo llano para subir pulsaciones hasta el 75% de la FC máx y una parte final en montaña para trabajar entre el 75% y el 85% de la FC máx.
Espero que os guste!

201110SFAZaragozaFLK(laps)

Capacidad Aeróbica Alta realizada con la ayuda de Arnau Canet (Schwinn cycling MI) con motivo del evento Schwinn cycling Costa Brava realizado en Mayo de 2012.
Esta sesión forma parte de una maratón de 1h30' y, por ese motivo, la parte inicial de esta sesión que se correspondería con un calentamiento es algo más rápida ya que se buscó enlazar la primera parte de la sesión con la segunda y alcanzar en menos de 5 minutos el 75% de la FC máx.
Llanos para empezar, montaña para alcanzar por primera vez un 85% de FCmáx, un gran llano de 10'  trabajando al 75% y 85% de la FCmáx y una segunda montaña final.
Un saludo y espero que os guste!

201205SFACalella-CAA

Esta sesión es la primera práctica de las certificaciones básicas de Schwinn cycling que imparto.
Es un fartlek clásico en el que se trabaja entre el 65% y el 85% de la FCmáx, recurriendo a todo tipo de terreno (llano y montaña) y técnica (sentado, de pie y combinado).
Sesión muy sencilla e intuitiva para empezar.
Si ya has hecho la certificación conmigo, aprovecha para descargártela y repasar los contenidos trabajados en el curso.
Si no he tenido la ocasión de compartir contigo una certificación básica, espero que te sea de utilidad.

afisalus

Popular tracks