Met deze liggende meditatie maak je contact met je lichaam en kun je antwoorden ontvangen van jouw hart. Ga je leren luisteren naar jouw intuïtie. 
Wat zou je je hart willen vragen? Welke vragen draag je al een tijdje met je mee en weet je hoofd niet te beantwoorden? 
Waar je hart je de weg wijst, laat je buik je weten wat te doen. 

Geniet van deze ontspanningsmeditatie en wat jouw lichaam je te vertellen heeft.

www.volgjelijf.nl

Hartmeditatie

In deze bodyscan ga je luisteren naar wat jouw lichaam jou te vertellen heeft. Je leert de verschillende sensaties van jouw lichaam kennen en herkennen. 

Het is waardevol om regelmatig even in te checken bij jezelf en de verbinding met je lichaam opnieuw te voelen. Deze oefening kan je hierbij ondersteunen. 

www.volgjelijf.nl

Contact maken met jouw lichaam

Deze tappingsessie is geschikt voor als je je boos voelt en je je weer kalm en in balans wilt voelen. Het is een korte sessie als eerste hulp bij wanneer je boos bent.   

www.volgjelijf.nl

EFT SOS bij boosheid

Deze tapping meditatie van twee rondes, is gericht op het loslaten van spanning in je lichaam en het vinden van rust. 

De sessie is geïnspireerd op het werk van EFT coach Yara Huisjes. Voor meer informatie over haar zie haar website www.love-eft.com, daar vind je ook de link naar haar Engelstalige podcast over EFT. 

www.volgjelijf.nl

EFT meditatie - Spanning loslaten

Met deze audio kun je leren je onbewust onderdrukte emoties los te laten, waardoor jouw lichaam zich kan ontspannen en weer herstellen.
Je gaat telkens antwoord geven op de vraag: Welke emotie voel je nu? Ik voel me …
De opname is zonder muziek, je kunt er desgewenst zelf een rustige achtergrond muziek bij aanzetten. 

Ik wens je een mooie sessie toe!

P.S. Ik geef de sessies ook live, waarin we samen alle tijd en ruimte hebben om die lagen aan te raken die op dat moment geheeld mogen worden. Voel je welkom!

Aleid Winkler
www.volgjelijf.nl
info@volgjelijf.nl

Emoties leren loslaten (zonder muziek)

In deze oefening ga je aan de slag met een situatie of probleem waar je op dit moment mee worstelt. Je onderzoekt de gevoelens en gedachten die daarbij komen kijken, en je kijkt naar de link naar je verleden en oude patronen. Aan de hand van het RESET-model, een krachtig hulpmiddel dat we ook gebruiken in de hersteltrajecten van Volg je lijf, leer je ruimte geven aan je emoties, je gedachten onderzoeken, en de situatie ombuigen naar een gewenste oplossing. Je besluit wat je ermee wilt doen, wat dit van je vraagt, en hoe je verder kunt gaan in jouw proces. Zo creëer je meer helderheid en rust voor jezelf. 

www.volgjelijf.nl 

RESET meditatie: transformeer je probleem of situatie

Deze oefening helpt je om bewust te worden van de pijn rondom jouw verlies. Om te voelen waar je nu staat in jouw rouwproces, te ontdekken wat hierin nog liefdevolle aandacht nodig heeft en deze jezelf te geven. Aandacht die je helpt jouw verlies te verweven in je leven. Dit verlies kan een dierbare zijn die is overleden, een verbroken relatie, een baan die is geëindigd, of een deel van je leven dat niet meer mogelijk is zoals je zou willen door bijvoorbeeld fysieke of emotionele beperkingen. 

De oefening is gebaseerd op de vijf rouwfases van Elisabeth Kübler-Ross. We doorlopen de fases samen, één voor één, wetende dat ze in het leven vaak door elkaar heen kunnen lopen. De meditatie is gecombineerd met een oefening om emoties los te laten, deze is ook te vinden op mijn SoundCloud.

www.volgjelijf.nl

Rouw en emoties loslaten

Deze oefening helpt je om bij een mild conflict verschillende perspectieven te onderzoeken en ruimte te creëren voor begrip en mildheid, zowel naar jezelf als naar de ander. De meditatie is gecombineerd met een oefening om emoties los te laten.

www.volgjelijf.nl

Anders kijken naar jouw conflict

Met deze oefening kun je even inchecken bij jezelf en aandacht geven aan wat jij vandaag nodig hebt. Het helpt je in contact te komen met je lichaam, je hoofd, hart en buik, zodat je je dag kunt beginnen met de dingen die echt belangrijk zijn voor jou.

www.volgjelijf.nl

Check-in meditatie: Verbinden met jezelf

In deze oefening gaan we van overweldiging naar rust. De volgende keer dat je je overweldigd voelt door pijn, emoties of beide, volg dan deze stappen uit de oefening:
Neem een bewuste pauze en wees gewoon aanwezig. Adem diep in en uit om je zenuwstelsel te kalmeren. Voel wat er is zonder oordeel; sensaties en emoties mogen komen en gaan. Tot slot kalmeer je jezelf en je lichaam door geruststellende gedachten en ontspanning.

Je bent veilig. Je lichaam is veerkrachtig. En je hebt altijd de keuze om terug te keren naar rust.

www.volgjelijf.nl

Jezelf kalmeren bij sensaties

Mind-body coach en begeleiding supportgroepen aanhoudende klachten. In mijn werk maak ik gebruik van eigen ervaringspoëzie. 

www.volgjelijf.nl

Contact maken met jouw lichaam

Aleid Winkler - Volg je lijf

Related tracks