Ši jogos meditacijos technika yra skirta pradedančiam ir moko giliai atsipalaiduoti fiziškai ir psichologiškai, išliekant budrumo būsenoje. Mokytis valdant dėmesį sukurti sąlygas giliai atsipalaiduoti kūnui, nurimti protui, lavinti gebėjimą vizualizuoti ir žinoma šiame procese išlikti pilnai sąmoningu. Tokiu budu išmokstame ne tik atsipalaiduoti, nuraminti protą, vizualizuoti, taip pat ir išmokstame efektyviai valdyti dėmesį, bei pažinti proto ir kūno veikimo mechanizmus. 

Meditacija susideda šių dalių:
- Pasiruošimo praktikai dalis. 
- Atsipalaidavimo dalis. 
- Intencijos (SANKALPOS) įvardijimo dalis arba kitaip manifestacija. 
- Dėmesio telkimas į įvairias kūno dalis. 
- Dėmesio telkimas į kvėpavimą dalis. 
- Vizoliacijos dalis. 
- Intencijos (SANKALPOS) įvardijimo dalis. 
- Meditacijos pabaigos dalis. 

Po keletos dienų ar savaičių galite pabandyti medituoti be įrašo ir savarankiškai mokytis ekspermentuojant atsipalaiduoti žengti šiais meditacijos žingsniais, kuriuos išmoksite medituodami su įrašu. 

Jei turėsite klausimų drąsiai rašykite asmeniškai. 

Daugiau apie mane: www.amandaspaulauskas.lt

Joga nidra - meditacija atsipalaidavimui.

ĮRAŠO TURINYS:
00:00 - Meditacija. Kokią vertę kuria ši saviugdos praktika?
01:20 - Kaip pradėti medituoti?
03:00 - Mindfulness ir neformali meditacija. 
05:25 - Kaip pasirinkti meditacijos techniką?
06:57 - Kokie gali būti meditacijos objektai?
11:55 - Kaip teisingai sėdėti medituojant?
11:38 - Pirmieji meditacijos žingsniai. 

MOKOMOJI MEDŽIAGA:

https://amandaspaulauskas.lt/sveikatingumo-kategorija/meditacijos/

Geros Jums praktikos! Jeigu turėsite klausimų drąsiai rašykite man asmeniškai. 

Daugiau apie mane: www.amandaspaulauskas.lt

Šiltai, Amandas

Meditacija. Ką tai reiškia ir nuo ko pradėti?

My Movie 19

Meditacija kūno dalims – Theravados budizmo tradicijoje

Ši meditacija kviečia pažvelgti į kūną su dėmesingumu ir išmintimi – ne kaip į objektą, o kaip į reiškinį, kuris nuolat kinta. Praktikuojant dėmesingumą kūno dalims, ugdoma gilesnė sutelktis (samādhi) ir mažinamas prisirišimas prie kūno bei jo išvaizdos. Tai padeda pamatyti kūną tokį, koks jis yra – trapų, bet vertingą – ir iš šio suvokimo natūraliai kyla rūpestis, meilė ir dėkingumas jam.

Meditaciją veda Theravados budizmo vienuolė Piya Dassī, o šis įrašas yra iš paskaitos, kurią galite paklausyti Amandas Paulauskas YouTube kanale.

Daugiau apie vienuolės veiklą ir Alokos meditacijos centro mokymus rasite svetainėje www.aloka.lt

Kūno dalių meditacija. Meditaciją veda Theravados budizmo vienuolė Piya Dassī.

Meditacijos ir saviugdos mokytojas. Tylos ir meditacijos stovyklų/atsikyrimų ir kelionių organizatorius ir vedėjas. 

Daugiau apie mane: www.amandaspaulauskas.lt

Amandas Paulauskas

Popular tracks