Toda a prática meditativa precisa de alguns minutos de estabilização mental. Podemos faze-la como a prática em si ou como introdução a uma meditação mais complexa, com visualizações, recitação de mantras, ect. É a meditação que nos conecta com o momento presente através da respiração e se feita todos os dias trará grandes benefícios a saúde física e mental, pois higieniza a mente e abre espaço mental.
O Dr Cristian Guolo é médico sanitarist. Como praticante de meditação, reconhece a importância desta para questões de saúde pública. Tem sido "sponsor" de várias ações para funcionários, que utilizam a meditação como base, no Hospital das Clínicas em São Paulo.

Sonoplastia: Fê Pinatti  (fepinatti@gmail.com)
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Estabilização Da Mente - Dr Cristian Guolo

A meditação do Sorriso Interior ou Sorriso Interno é um dos clássicos obrigatórios. Nos auxilia a nos conectar com o nosso mundo interno grosseiro, a apreciar nossos orgãos e suas funções. Lembrando sempre: como é dentro é fora, como é em cima é embaixo, como é no micro é no macro.
O Dr Marco Antonio Abud é médico psiquiatra, formado na USP,  que aplica meditação como apoio nos seus tratamentos. Acredita tanto nos benefícios da meditação que desenvolveu junto com o seu sócio no CINA, o aplicativo WeMind, que além das meditações possui vários vídeos explicativos sobre a saúde mental, de forma simples e didática. Os vídeos também podem ser vistos no canal do CINA:
https://www.youtube.com/channel/UCZrvYw-aW36ztpZcCZC-eoQ
Pessoalmente, mudei muito positivamente minha visão da psiquiatria depois de conhecer o Dr Marco.

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Sorriso Interior - Dr Marco Antonio Abud

Respondemos ao mundo por causa e através do nosso banco de dados associadas as nossas emoções, o jeito com que experenciamos a vida, mas nem sempre nos damos conta disso. Muito ao contrário, ignoramos nossos sentimentos e emoções o que nos causa dor física e mental.  Reconhecer as nossas emoções, compreende-las e atender as suas necessidades é de vital importancia para ter uma vida feliz e saudável.
Ana Cristina Koda auxilia no aprendizado de práticas meditativas, que utiliza para o caminho de autoconhecimento, autocura e transformação.

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Fazendo Amizade Com As Emoções - Ana Cristina Koda

Esta meditação foi concebida para construirmos pontes para uma nova vida, um novo jeito de ser, mais corajoso e, ao mesmo tempo, harmonioso e pacífico. Isso significa fazer novas escolhas e admitir que temos crenças, pensamentos e atitudes que queremos mudar. São 12 as pontes sugeridas nesta meditação. Você stá pronto para construir pontes em direção a uma nova vida?

Gustavo Tanaka é escritor, palestrante, empreendedor e facilitador de processos de autoconhecimento, além de fazer um trabalho muito bonito em relação ao masculino. Gustavo se comunica como poucos e assim consegue transmitir através da sua própria história, com simplicidade e verdade, características nada óbvias, muitos ensinamentos preciosos através de seus livros, textos, vídeos e agora também suas músicas. 
Vale muito a pena mergulhar neste mundo de Gustavo Tanaka:
www.gustavotanaka.com.br
www.youtube.com/channel/UCS3OEAXVmh3qUA82eQ-cKXw

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12 Pontes - Gustavo Tanaka

A meditação dos 5 Elementos nos ajuda a conectar e a purificar os 5 elementos, essenciais à nossa existência: terra, fogo, água, ar e espaço. Toda boa manifestação no mundo físico depende da harmonia entre estes elementos.

André Gravatá é um entusiasta da educação, poeta e grande defensor da ocupação das cidades de forma lúdica e criativa.
Recentemente, dezembro de 2017, lançou o livro de poesias Inadiável. Coautor dos livros Volta ao Mundo em 13 Escolas e Mistérios da Educação. É um dos criadores e produtores da Virada Educação, que mobiliza escolas e territórios pelo Brasil, e membro do Criativos da Escola, projeto do Instituto Alana. Recebeu o prêmio Educador Inventor da Associação Cidade Escola Aprendiz.  Colunista do portal UOL, palestrante, e um jovem representante da educação nos eventos mais seletos sobre o tema.
Mesmo com tantos feitos e muito ainda a fazer, o que mais me encanta no André é sua capacidade de tratar qualquer assunto, mesmo que lhe doa muito, com muita delicadeza e generosidade.  Quem dera todos nós tivessemos este tantinho de André Gravatá.
www.sorverversos.com/product-page/inadi%C3%A1vel
www.facebook.com/andrergravata
andregravata.blogosfera.uol.com.br/

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5 Elementos - André Gravatá

Esta meditação foi inspirada numa visualização do budismo tibetano e nos conecta com o nosso mundo mais sutil de forma simbólica, criando maior consciência.

Carolina Nalon é uma pessoa que vem mudando o mundo com sua sabedoria, empatia e compaixão, que para mim se resume na prática da generosidade que ela manifesta. Seu trabalho com Comunicação não-Violenta ultrapassa em muito apenas um método, pois carrega a sua experiência e a sua visão de mundo, o que faz o seu curso CCA (Caminho da Comunicação Autêntica) ser tão especial.  Para quem quiser conhecer um pouco mais do trabalho da Carol, acesse o site www.carolinanalon.com, cheio de conteúdo muito bacana.

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Mestre Interior - Carolina Nalon

A meditação dos sentidos foi inspirada numa pergunta que o Lama Gangchen Rinpoche fez uma vez: Como você está usando os seus sentidos? Pergunta com a sabedoria, simplicidade e profundidade que só os mestres fazem. Se armazenamos todas as nossas experiências através dos sentidos, é importantíssimo zelar pela forma com que colocamos as coisas para dentro. Está aí o inicio de uma vida feliz, e esta meditação foi desenvolvida pensando nisso.

Cristiana (Titi) e Renata (em homenagem póstuma)são duas pessoas incríveis, que devotam a o seu trabalho a espalhar conteúdos positivos e inspiradores através do site Nowmaste (nowmaste.com.br) e da Virada Zen. Uma mistura feliz de força, objetividade, alegria e generosidade.

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Meditação Dos Sentidos - Renata Yahn E Cristiana (Titi) Roviralta

O prata é a cor da sabedoria feminina divina, enquanto o dourado é a cor da sabedoria masculina divina. Ela proporciona discernimento aos nossos instintos de sobrevivência num nível mais sutil, ajudando-nos no processo de desapego do que nos causa sofrimento para que o elemento espaço possa atuar de forma curativa e nós possamos reescrever a nossa história ao invés de ficarmos presos ao ciclo de repetição.
Rebbeca Sharp é um ser tão iluminado que até a pele e os olhos brilham diferente. Artista de corpo e alma, compõe, canta, pinta escreve e tudo o mais que seu coração sentir. Uma pessoa que estudou profundamente o budismo e outras linhas de pensamento e utilizou este conhecimento para sua própria transformação. 
Auxilia pessoas em inúmeros processos de evolução tanto fisica, mental e espiritual.
Conheça mais do seu trabalho em:
https://www.youtube.com/user/bodhipunkpony

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Surfista Prateado - Rebbeca Sharp

Todos temos uma grande força interior. Potencialidades que estão associadas aos nossos 7 chákras principais. O chákras são centros de energia que carregam as nossas virtudes ou dificuldades para o mundo real. Quando estão fluindo, somos autoconfiantes e conseguimos manifestar o nosso melhor. Quando estão bloqueados nos trazem problemas em todos os níveis da nossa vida. Por isso, é muito importante darmos atenção ao nosso fluxo interno de energia.

Sofia A Prado também é daqueles seres multifacetados da nova era. Mãe, terapeuta, empresária,, que sempre observei se colocar com humildade como eterna aprendiz da vida. Suave e ao mesmo tempo assertiva, generosa, uma presença sempre adorável, cheia de luz e alegria. Uma honra e uma felicidade ouvir sua voz nesta meditação. É proprietária de um dos espaços de bem-estar, que integram saúde física, mental e espiritual, mais bacanas de São Paulo. O Espaço Florescer. www.espacoflorescer.com.br
http://www.espacoflorescer.com.br/

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Autoconfianca Com Bowls - Sofia A Prado

Nossa capacidade de sentir compaixão, perdoar e agradecer são grandes virtudes do ser humano. Formam uma tríade que promovem o ciclo virtuoso do amor para evolução e prosperidade do planeta. O amor mantém viva e renovada a energia da criação e da abundância.

Cris Ventura é uma querida amiga, que serve o mundo através do Feng Shui, pois acredita que esta técnica ajuda as pessoas a encontrar soluções e conquistar equilíbrio através da harmonia do ambiente. Isso ajuda a aprimorar relacionamentos, transmutar energias, melhorar a saúde e aumentar oportunidades para a vida pessoal e profissional.  Quem quiser conhecer um pouco mais do seu trabalho e ver conteúdos super bacanas, acesse o www.cantodofengshui.com

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Pirâmide Do Amor - Cris Ventura

Ana Cristina acredita no poder da autocura através da meditação, pois é a vontade diligente e sincera de cada um, no processo de autotransformação interna é que mudará o mundo em que vivemos.  Por isso, desenvoveu junto com amigos e colaboradores estas meditações. Além destas 10 meditações, existem outras que completam este set list no link soundcloud.com/vamosmeditar

Ana Cristina Koda

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