Bonusmaterial zur CD des Buches "Loslassen mit Yoga-Nidra" von Andreas Ziörjen, erhältlich im O.W. Barth Verlag. 

Wenn du genügend Zeit hast ist es optimal, vor und nach Yoga-Nidra je eine kurze Körperübung zu machen, um den Körper auf das Liegen vorzubereiten und die entspannenden und klärenden Effekte noch besser und nachhaltiger zu verankern. Dafür können zum Beispiel die folgenden kurzen Abläufe aus dem Hatha-Yoga dienen. Sie sind für alle geeignet und setzen keine Vorkenntnisse voraus. Bleibe achtsam mit deinem Körper und deinen Möglichkeiten, überfordere dich nicht. Ebenso geeignet sind selbstverständlich auch andere Übungsformen aus Yoga, Qigong, etc., die du vielleicht kennst.

Loslassen mit Yoga-Nidra: Vorbereitende Körperübung

Bonus: Körperübung zur Vorbereitung von Yoga-Nidra

Bonusmaterial zur CD des Buches "Loslassen mit Yoga-Nidra" von Andreas Ziörjen, erhältlich im O.W. Barth Verlag.

Wenn du genügend Zeit hast ist es optimal, vor und nach Yoga-Nidra je eine kurze Körperübung zu machen, um den Körper auf das Liegen vorzubereiten und die entspannenden und klärenden Effekte noch besser und nachhaltiger zu verankern. Dafür können zum Beispiel die folgenden kurzen Abläufe aus dem Hatha-Yoga dienen. Sie sind für alle geeignet und setzen keine Vorkenntnisse voraus. Bleibe achtsam mit deinem Körper und deinen Möglichkeiten, überfordere dich nicht. Ebenso geeignet sind selbstverständlich auch andere Übungsformen aus Yoga, Qigong, etc., die du vielleicht kennst.

Loslassen mit Yoga-Nidra: Körperübungen zum Abschluss (Bonusmaterial)

Bonus: Körperübung zum Abschluss von Yoga-Nidra

Mehr über Sankalpas erfährst du im Buch "Loslassen mit Yoga-Nidra" von Andreas Ziörjen, erhältlich im O.W. Barth-Verlag oder im "Sankalpa Handbuch". 

Diese kürzere Version der Sankalpa-Meditation ist eine kondensierte Fassung der darin enthaltenen Aussagen - konzentriert auf jene, die sich potenziell direkt als Sankalpa eignen, dafür ohne “Storyline” und daher für viele etwas schwerer zu verfolgen. Wenn du das philosophische Grundgerüst bereits mitbringst und den Kontext nicht mehr brauchst, ist das allenfalls eine schöne Alternative für ein paar positive Inputs zwischendurch.

Sankalpa-Meditation (Kurzversion)

Sankalpa-Meditation (Kurzfassung)

Neubearbeitung 2018. Grundkenntnisse in Ho'oponopono sind Voraussetzung für die optimale Wirkung. Leg das Thema mit dem du arbeiten möchtest am besten im Voraus fest. Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, kannst du diese und weitere Übungen unter www.andreasziorjen.com für einen kleinen Betrag kaufen. Viel Vergnügen und Namasté. 

Nicht vergeben können ist einer der schlimmsten inneren Stressoren. Und doch tun wir uns manchmal sehr schwer mit der Vergebung, obwohl wir uns rational alle darüber im Klaren sind, dass es vor allem wir selbst sind, die darunter leiden und schlimmstenfalls sogar krank werden, wenn wir es nicht tun. Selbstvergebung ist für viele Menschen sogar noch schwieriger als die Vergebung anderer - aber genauso essentiell, ja sogar noch wichtiger. Denn: mit uns selbst sind wir jeden Tag zusammen - unser ganzes Leben lang.  Die alte hawaiianische Heilmethode Ho’oponopono - hier in einer modernisierten Form enthalten - bietet hierzu eine Form, mit der oft eine nachhaltige Entspannung der Situation erreicht werden kann. Yoga-Nidra unterstützt den Vorgang zusätzlich, da die Körperenergien vorgängig ausgeglichen werden und so ein tiefer Entspannungszustand erreicht wird, in dem Loslassen einfacher wird und auch ohne lange Vorbereitungen unsere tieferen Ebenen erreichen kann.

Die Übung ist primär für Menschen gedacht, die eine gewisse Erfahrung mit Ho’oponopono haben. Zum Einlesen empfehle ich die Bücher von Ulrich Duprée und Andrea Bruchacova, oder du besuchst zum Beispiel einen Workshop bei mir im Chakra-Atelier in Thun. Am besten legst du dir das Thema vorgängig zurecht, überlegst dir, wo in deinem Leben das überall eine Rolle spielt und seit wann, und benennst es mit einem “Codewort”, das du dann im Ritual stellvertretend verwenden kannst. Möge dein ganzes Sein mit Liebe gesegnet sein.

Yoga-Nidra zur Selbstvergebung - mit Ho'oponopono

Yoga Nidra zur Selbstvergebung - mit Ho'oponopono

Dies ist die Einführung zum Chakrakurs des Autors und Meditationslehrers Andreas Ziörjen. Lass dir von Andreas persönlich erzählen, wie du mit den 19 Übungen des Kurses (davon neun vollständige Yoga-Nidras mit je rund 35 Minuten Länge) über neun Wochen dein feinstoffliches Energiesystem erforschen und harmonisieren kannst. Der gesamte Kurs ist zum Einführungspreis von nur CHF 36.- im Audio-Webshop auf www.andreasziorjen.com erhältlich. Dort findest du auch weitere, fortgeschrittene Yoga-Nidras und Meditationen und kannst die wichtigsten Übungen des Kurses auch einzeln herunterladen.

Der Chakra-Kurs

Chakrakurs - Einführung: Übungstipps

Yoga-Nidra for Sleep is basically the Nyasa & Silence-Meditation without a guided ending, balancing your subtle energies through and extensive and grounding Nyasa (body scan), thus allowing you to drift into restful and regenerating sleep. Enjoy! May this exercise be of benefit to all beings and to the world. If you can support my work, please also visit my website www.andreasziorjen.com where you can purchase this and other meditations and yoga-nidras for a small contribution. In gratitude. Atma Namaste. Andreas

Yoga-Nidra for Sleep

This Nidra contains a version of the full Ho'oponopono ceremony. For best effect choose topic beforehand. Made primarily for those familiar with the method. If you like this meditation, please consider buying it for offline use on my website www.andreasziorjen.com. Aloha.

Meditations for Better Living

Yoga Nidra for Self-Forgiveness - with Ho'oponopono

Die Übung zur Woche 6 des auf meiner Website erhältlichen Chaka-Kurses zum Hineinhören. Den besten Effekt erzielst du damit, wenn du sie (wie alle anderen Übungen des Kurses, der beim Wurzelchakra und der Aura startet) mindestens eine Woche lang wiederholt hörst. Namaste.

Der Chakrakurs

Chakrakurs - Woche 6 : Harmonisierung des Halschakras

Andreas is a writer, photographer, yoga-teacher and therapist based in Thun at the feet of the Swiss Alps. Deeply rooted in the tantric origins of physical and spiritual Yoga, all of his work aims to help us reconnect to the universal field of love and completeness living in all of our hearts. Namaste.

Andreas Ziörjen

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