Het lichaam kun je doormiddel van aandacht inzetten om uit je hoofd te komen. Belangrijk wanneer je merkt dat je veel in je hoofd zit.
Luister naar deze opname en leer contact te maken met het lichaam.

Het Lichaam Als Anker

Wanneer je wakker ligt in de nacht kun je je eenzaam voelen of verloren. De kans dat er negatieve gedachten komen is groot.
In deze podcast vertel ik je hoe belangrijk het is om juist dan liefdevol te zijn voor jezelf.

Deze podcast bevat een meditatie die je doen kunt. Deze aandachts oefening start bij 10.40 minuten.

Liefdevolle Begeleiding bij slapeloze nachten

Hoe gebruik je jouw denken, want als jij je identificeert met je denken, klopt dan de stelling "ík denk dus ik ben' van Descartes wel?

Hoe Gebruik Ik Mijn Denken

Soms is het moeilijk om even met jezelf te zijn.
Toch zijn dit soort momenten helpend om goed om te kunnen gaan met wat lastig is voor jou. deze meditatie helpt je om even aanwezig te zijn bij jezelf.

Aandacht voor mezelf

Met een lichaamsscan openen we onszelf voor een ontspannen alerte houding.
4Ons lichaam is een prachtig instrument om in het hier en nu aanwezig te komen.

Lichaamsscan 5 Gebieden

MBCT.
Dit is de bodyscan. Met deze bodyscan leer je aandacht te richten, aandacht vast te houden en de aandacht weer los te laten. De bodyscan is een belangrijk onderdeel binnen de MBCT. Het helpt om je aandachtspier te trainen

Bodyscan 2022

Op een juiste manier ademhalen is een weldaad voor de mentale emotionele en fysieke gezondheid. Deze oefening helpt je verbinding te leggen met de adem. Het is een oefening die je stap voor stap meeneemt.

Year of compassion

Breathe With Me

Om voluit te kunnen leven is het belangrijk om inzichten te hebben in jouw patronen. Deze podcast geeft je een aanzet tot het dieper duiken in jezelf.

Dieper Duiken In Jezelf

Gevoelens zijn veranderlijk. Ze komen en ze gaan.
in deze podcast stel ik de vraag; 'kan ik mijn gevoelens serieus nemen?'
Ik onderzoek het. Korte podcast om even je licht te laten schijnen op gevoelens die ons soms zo in de greep kunnen houden.

Kan Ik Mijn Gevoelens Vertrouwen

Het is moeilijk voor ons mensen om niets te doen.
Toch ligt in niets doen een bron van heling en inspiratie.
Het helpt je denken tot rust te brengen, en het reactief reageren te stoppen. Een helende oefening voor balans en herstel.
Aan het einde van de oefening zijn er een aantal vragen.
Je kunt de audio dan stil zetten om erop te reflecteren.

Niets Doen

In deze oefening ga je samen met mij een moment nemen om bij jezelf aan te komen. Even stil te staan bij dat wat er is in het moment. het is een korte oefening maar helpt je om meer aandacht te cultiveren voor jezelf en voor je omgeving.

Geef Jezelf Een Moment

Overgave aan dat wat is leert je de weg vinden om weer thuis te komen bij jezelf. Deze meditatie helpt je om de verbinding weer te maken en te leren kijken naar jezelf met zachtheid.

Zen One: Relaxing Vibes For Sleep & Yoga & Meditation

Thuiskomen na overgave

In deze audio leer je opnieuw de verbinding te leggen met je lichaam.

Ervaren Van Je Handen

MINDFUL MOMENT

Om mindfulness te cultiveren is het fijn om kleine momenten van aandacht te hebben.
Deze aflevering gaat over Dankbaarheid.
Inclusief een kleine oefening.

Mindful Moment

Meditation for a relaxed and comfy Good Night sleep!

Goede nacht meditatie

Goede Nacht 1

Vanuit verbinding opstaan geeft je het gevoel dat je controle hebt over jezelf. Gevoelens komen en gaan zo ook gemoedstoestanden. Je dag beginnen met deze meditatie geeft je de mogelijkheid om te sturen naar hoe jij je wilt voelen.

Opstaan Meditatie

Liefdevol Ademen

Liefde en dankbaarheid.
Verbinding maken met dat wat zo belangrijk voor ons is.
Liefde en vanuit die liefde de dankbaarheid ervaren.
Of dankbaar zijn en zo de liefde kunnen aanraken.

Kerstkalender

Liefde en dankbaarheid

Wanneer we in verbinding gaan door stilte en aandacht ervaren we dat we onderdeel zijn van een groter geheel. Dan hoeven we ons niet meer alleen te voelen.

Verbinding

Een peptalk om weer in verbinding te komen met jezelf.
Om te voelen dat alles wat je nodig hebt er allang is.
En dat je dat alleen maar hoeft aan te raken.
Deze meditatie helpt je daarbij.

Liefdevolle Peptalk

Soms is het lastig om van de doe modus naar de zijn modus te gaan.
Toch hebben we de zijn modus nodig om een goede rustige slaap te hebben.

Ontspannen De Nacht In.

Je bewust zijn van de ademhaling is een uitstekende manier om je aandacht te focussen en je concentratie te verhogen.
Je leert ermee je geest te ankeren.
Je geest heeft namelijk een anker nodig anders worden we in beslag genomen door allerlei gedachten.

Bewust ademen

Wat zou het fijn zijn wanneer je kunt gaan werken met sterke emoties. Dat je aanwezig kunt blijven en zo deze emoties als een sorm voorbij kunt laten gaan.
In deze meditatie leer ik je de kracht van de adem te gebruiken.
Blijf aanwezig, verlies je niet in de mind, maar ervaar de stevigheid van jouw zijn.

Meditatie

Storm doorstaan van sterke emoties

Hoe kun je conflicten uitspreken zonder dat je de ander kwetst en jezelf kwetst. Zou het niet fijn zijn als je een conflict bij de hoorns pakt en daar mindful mee om kan geen? Resultaat een betere verbinding met de ander en een opgeruimd hoofd.

Episode 3 If You Avoid Conflict To Keep The Peace, You Start A War Inside Yourself

Een begeleide meditatie bij zorgen, verdriet en rouw.
Probeer je te verbinden met het nu, waar je jouw emoties voelen kunt en liefdevol bij aanwezig kan blijven. Zodat je ruimte geeft aan dat wat er aanwezig is aan gevoelens.

Een Begeleide Meditatie Bij Zorgen, Verdriet En Rouw

Hoe kun je snel je brein rust geven. Hoe kun je snel weer vertrouwen ervaren. Een moment van aandacht kan je helpen jezelf tot rust te brengen.
In deze podcast geef ik je tips die je snel meer rust geven. 
Inclusief korte oefeningen.

Je Brein In Rust Geeft Vertrouwen

De bodyscan is een belangrijke oefening wanneer je mindfulness wilt cultiveren in jouw leven.
In deze bodyscan help ik je om met meer aandacht bij de oefening te blijven.
Het is een bodyscan die je op elk moment van de dag kan doen.

Bodyscan

De eerste aandacht oefening bij de jongeren training.
Adem als je vriend

Adem Als Vriend. (les 1)

aandacht voor de adem helpt je uit je hoofd te komen.
Deze oefening kan je begeleiden bij aandacht richten.
Het is onderdeel van les 1 van de jongeren training.

Aandacht Voor De Adem (10 Min.) Les 1

Even tot jezelf komen. Een moment nemen om op te merken wat er door je heen gaat in dit moment.

Vijf Minuten In Aandacht

Via aandacht bewustzijn creëren in lichaam en geest.
Zodat je vrijheid zult gaan ervaren in denken en doen

Anna-R / Raffie Flasch

Popular tracks