Привет, меня зовут Анна Танеева, я преподаватель направления Дживамукти йога. В этом подкасте я буду собирать техники дыхания и медитации, выполняя которые можно снять напряжение, стресс, тревогу, улучшить связь со своим телом, почувствовать себя более спокойно, или просто настроиться на день и расслабиться перед сном.

Я сама выполняю эти техники регулярно для того, чтобы быть в контакте со своим внутренним миром, достигнуть состояния тишины и спокойствия.

Попробуйте и вы! Все, что вам нужно, это найти 5-10 минут для практики.

https://instagram.com/anna.taneeva.yoga

Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters
License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Intro. Анна Танеева, техники дыхания.

Дыхательная техника «Волна» - отличный помощник в моменты волнения, тревоги, стресса или просто в качестве вечерней расслабляющей практики.


Дыхание Уджаи. Освоение. https://youtu.be/He1R9-br_r8?si=7tTFghk-pPcLYuHg

Добавляйтесь в социальных сетях. Буду благодарна любой обратной связи!

https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh


Intro: Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters
License code: NFV93Q92LTV7IOXW


Background music: https://on.soundcloud.com/BEqSCg9JkTVFsn4W6

Дыхание «Волна»

Дыхательная техника «Лестница спокойствия». 
Выполняйте в любое время дня, когда вы чувствуете, что вам нужен отдых или восстановление, например, вечером или после вашей личной практики йоги; а также в моменты тревоги и волнения. 

Добавляйтесь в социальных сетях. Буду благодарна любой обратной связи!

https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh


Intro: Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters
License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Music￼
Skott Buckley - Permafrost

Дыхание «Лестница спокойствия»

Это классическая медитация в Дживамукти методе, техника которой заключается в том, что вы наблюдаете за своим дыханием и про себя произносите слова Принимая Отпускаю, которые помогают сохранить или даже усилить процесс концентрации.
Во время практики я раскрываю 3 важных шага для медитации.

Подписывайтесь в социальных сетях. Можете задать вопрос, поделиться впечатлением или советом:

https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh

Intro:
Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters
License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Music:
https://on.soundcloud.com/HCLRvt8g6WbWcZWH7

Медитация Принимая Отпускаю

Дыхание по квадрату, или квадратное дыхание, или Самавритти пранаяма. Успокаивает ум и снижает ощущение тревоги.

Добавляйтесь в социальных сетях. Буду благодарна любой обратной связи!

https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh

Music from #Uppbeat (free for Creators!):
uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters
License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Intro. Дыхание по квадрату

Успокаивает ум и снижает ощущение тревоги.

Послушайте подробное описание практики в предыдущем выпуске под названием 
Intro. Дыхание по квадрату. 
В этой записи непосредственно сама практика без лишних слов. 

Подписывайтесь на меня в социальных сетях. Буду Рада любой обратной связи!

https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh

Music:
https://on.soundcloud.com/wP83ENQjauRZiWH4A

A kind of hope

Дыхание по квадрату. Практика.

Шавасана. Легкость. 

Одна из самых спокойных техник в йоге, которая погружает внимание на ощущения в теле. При этом вы не совершаете какие-то действия, вы неподвижно лежите и постепенно расслабляетесь. Вы учитесь выстраивать контакт с частями тела по средством ощущений. 

В шавасане даем отдых не только телу, но и вниманию. За день мы перерабатываем большое количество информации и на этот процесс тратится большое количество энергии. Шавасана, как практика гигиены внимания. 

Обычно практика йоги заканчивается Шавасаной, чтобы дать телу отдых, распределить энергию после практики. Поэтому после йоги люди чувствуют себя лучше, спокойнее, стабильнее, чем после обычных занятий спортом. 

Шавасана прекрасна и как самостоятельная практика, когда хочется выдохнуть, отдохнуть, расслабиться, отпустить волнение. Highly recommended во время беременности. 


Добавляйтесь в социальных сетях. Буду благодарна любой обратной связи!

https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh


Intro: Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters
License code: NFV93Q92LTV7IOXW


Background music: Healing Power Music 486 Spa Music Paradise

Шавасана. Легкость

Дыхательная техника 6:2 или «чашка кофе».
Выполняйте эту дыхательную технику утром или днем, когда нужна энергия, хочется взбодриться, проснуться, нужно сделать какую-то большую задачу. 

Важный момент:
Если сейчас вы чувствуете себя скорее возбужденно, встревоженно, находитесь в состоянии стресса, то я бы не рекомендовала работать с этой техникой, так как она может еще больше взбудоражить вашу нервную систему. Лучше присмотритесь к другим практикам в этом подкасте, которые наоборот замедляют дыхание и расслабляют. 

Подписывайтесь в социальных сетях. Можете задать вопрос, поделиться впечатлением или советом:
https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh

Intro:
Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters
License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Music:
Scott Buckley Undertow (CC-BY)

Дыхание 6:2 или «чашка кофе»

Мой первый гость в формате интервью - психолог, трансперсональный психолог, гипнотерапевт, писатель, сценарист и режиссер - Элина Курбатова. 
Мы с Элиной поговорили на такую тему, как Ресурс и Ресурсное состояние. От чего зависит уровень энергии человека, как и куда мы сливаем свои силы, какими способами можно себя поддерживать и многое другое. Элина поделится с точки зрения своего опыта психолога и гипнотерапевта. Плюс Элина подготовила для вас практику на Ресурсное состояние.



Познакомьтесь с нами в социальных сетях:

Элина https://www.instagram.com/elina_kurbatova_psy?igsh=dG1qb216OWh5d2ll

Анна https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh



Music from #Uppbeat (free for Creators!):

uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters

License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Ресурсное состояние. Элина Курбатова

Привет! Меня зовут Анна Танеева, я преподаватель направленная Дживамукти йога. В этом подкасте я буду собирать техники дыхания и медитации, выполняя которые вы улучшите связь со своим телом, почувствуете себя более спокойно, сможете настроиться на день или расслабиться перед сном.

https://instagram.com/anna.taneeva.yoga

Подкаст «Принимая Отпускаю»

Popular tracks