En övning som hjälper dig att slappna av i hela kroppen. Du får en stunds vila och återhämtning. När vi känner oss stressade, pressade eller oroliga för något så är det lätt att vi känner oss spända i kroppen. Har du varit spänd en längre tid kan det vara svårt att slappna av bara av dig själv. Den här övningen kan hjälpa dig att lättare släppa på spänningar när du upptäcker dom i kroppen.

Avslappningsövning (10 min)

Välkommen!  * See english below *Här hittar du övningar inom mindfulness, compassion och avslappning/avspänning. Genom att stanna upp i vardagen kan du bli mer medveten om hur du har det och vad du behöver just nu. Som stresspedagog och mindfulnesslärare erbjuder jag samtal, kurser och föreläsningar inom stress, mindfulness och compassion för en hållbar hälsa.

** I’m hoping that these meditations and exercises within mindfulness, compassion and relaxation can be helpful for you. By checking in with yourself you can become aware of how you are actually doing and what you need to feel well. I´m a mindfulness teacher and a Stress management consultant. I offer talks, workshops and coaching within mindfulness and stressmanagement to workplaces and individuals. Please get in touch if you want to know more.

Avslappningsövning (10 min)

Åsa Nelson / Fiffiga - För hållbar hälsa