Brigitte Daudon, sophrologue et intervenante dans nos ateliers à l'APJC, vous propose d'écouter cet enregistrement qu'elle a créé pour nous permettre de mieux appréhender l'anxiété et les difficultés de sommeil pendant cette période. A écouter sans modération !

Visualisation pour favoriser l'endormissement

Un exercice de relaxation pour enlever toutes les tensions du haut du dos, des trapèzeset des épaules. Il permet d'évacuer les émotions et pensées négatives. Bonne écoute !
Brigitte Daudon

Pompage des épaules

Cet enregistrement permet de se recentrer sur sa respiration abdominale, de prendre conscience de sa respiration et de l'amplifier, de se détendre... Bonne écoute.