เครียดและวิตกกังวลอยู่หรือเปล่าคะ? มากำจัดความเครียดที่ฝังแน่น ความกังวลที่หลอกหลอน ด้วย 15 วิธีง่ายๆ แบบตื่นนอนก็ทำได้เลย!

Ep.1 15 วิธีง่ายๆ ลดเครียดและกังวล แบบเริ่มทำได้เลย!

หลายๆ คนคงคุ้นเคยกับชื่อสารแห่งความสุขอย่าง เอ็นโดฟิน เซโรโทนิน โดพามีน ฯลฯ แต่ทราบหรือไม่ว่าสารแต่ละชนิดมีความต่างอย่างไร? หากขาดสารเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของเราอย่างไรบ้าง รวมไปถึงมาเช็กวิธีเพิ่มสารแห่งความสุขเหล่านี้ด้วยกันค่ะ

Ep.2 Get your daily DOSE : มาเพิ่มสารแห่งความสุขด้วยกันเถอะ!

ผ่อนคลายกับวันอาทิตย์แสนสบายด้วย 20 เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณเบาสบาย ผ่อนคลาย และเติมเต็มมากยิ่งขึ้น!

Ep.3 Self-care Sunday! มาดูแลตัวเองรับวันอาทิตย์กันเถอะ (part 1)

Ep.3 Self-care Sunday! มาดูแลตัวเองรับวันอาทิตย์กันเถอะ (part 2)

มาดูแลสุขภาวะทางจิตใจด้วยวิธีจัดการแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองในทุกวันค่ะ

Ep.4 วิธีจัดการ Mental Health ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวคุณเอง

เคยเป็นไหมคะ วันศุกร์ทีไรชอบปล่อยไหลทุกที นึกขึ้นได้อีกทีหมดวันแบบไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน มาเปลี่ยนความคิดเดิมๆ เปลี่ยนวันศุกร์ง่วงๆ ให้เป็นวันที่แสน Productive กับ 7 ทิปส์เหล่านี้กันค่ะ เริ่ม!!

Ep. 5 เปลี่ยนวันศุกร์ง่วงๆ ให้เป็นวันสุด Productive!!

เริ่มสัปดาห์ใหม่ด้วยพลังกับ 7 ทิปส์สร้างแรงจูงใจ ให้ผ่านสัปดาห์นี้ไปอย่างแฮปปี้ค่ะ

Ep.6 Motivation Monday! 7 ทิปส์สร้างแรงจูงใจรับสัปดาห์ใหม่

เพราะใครๆ ก็อยากพัฒนาตัวเองให้เป็นคนในเวอร์ชั่นที่ดีกว่า มาลองดู 8 ทิปส์พัฒนาตัวเองที่คุณสามารถทำได้ทุกวันแถมทำแล้วยังแฮปปี้แบบไม่กดดันตัวเอง มาลองดูกันค่ะ

Ep.7 8 ทิปส์พัฒนาตัวเองแบบแฮปปี้และไม่กดดันตัวเอง

เพราะความรักคือสิ่งมหัศจรรย์และส่งผลต่อสุขภาพทั้งกายและใจ มาดู 5 ข้อดีของความรักที่จะทำให้คุณรักตัวเองและคนใกล้ตัวมากขึ้นไปอีก

Ep.8 ข้อดีของ 'ความรัก' ที่ทำให้คุณสุขภาพดีทั้งกายและใจ

Tone your body. Tone your mind.
More Episode pls visit here >> https://admin5.podbean.com/wanwaras75/episodes/list

Being Well with Wanwara