Ein bisschen fröhlicher als sonst.
Lag bestimmt an der Sonne.

benson løngstrømp opening Lisbon Beat Boat 09/07/14

Løngstrømp & Ryuk - Myskodil (Original Mix)

15 Tipps gegen Prokrastination: 

1. Regel gegen Prokrastination
Wenn Sie eine Aufgabe erhalten oder eine Idee haben, die Sie realisieren möchten, fangen Sie gleich damit an. Die Chance, dass sie ein Projekt realisieren, sinkt nach den ersten drei Tagen auf nur ein Prozent.

2. Regel gegen Prokrastination
Beginnen Sie mit der unangenehmsten Aufgabe. Gewohnheitsmäßig wird die nämlich am längsten hinausgezögert. Haben Sie sie jedoch gleich als erste Tagesaufgabe gemeistert, erscheinen die folgenden Arbeiten gar nicht mehr als so schlimm.

3. Regel gegen Prokrastination
Machen Sie aus einer Mammut-Aufgabe mehrere kleine Aufgaben. Sonst wirkt die Arbeit erdrückend und unlösbar. Fokussieren Sie sich nicht nur auf den endlos erscheinenden Weg, sondern behalten Sie das Ziel im Auge.

4. Regel gegen Prokrastination
Nutzen Sie die Macht der Gedanken! Ein Gedanke festigt sich mit der Häufigkeit. Sagen Sie sich immer wieder, dass Sie es schaffen, anstatt zu denken: „Das kann ja nichts werden..."

5. Regel gegen Prokrastination
Hören Sie auf, perfekt sein zu wollen. Das führt dazu, dass Sie sich verzetteln und schließlich auf der Stelle treten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Wesentliche.

6. Regel gegen Prokrastination
Loben Sie sich anstatt zu zweifeln. Honorieren Sie Teilerfolge. Lob führt zu Motivation und stärkt das Vertrauen in die eigenen Kräfte. Dadurch wird die Leistungsfähigkeit tatsächlich gesteigert.

7. Regel gegen Prokrastination
Beachten Sie Ihren Körperrhythmus: Jeder Mensch hat seinen eigenen Rhythmus. Ob wir Langschläfer oder Frühaufsteher sind, bestimmen unsere Gene. Statt dagegen anzukämpfen, sollten Sie versuchen, schwierige Aufgaben in Ihren persönlichen Leistungsphasen zu erledigen.

8. Regel gegen Prokrastination
Lassen Sie sich nicht ablenken. Versuchen Sie Störungen zu vermeiden, sei es von Kollegen, dem Telefon oder Ihren eigenen abschweifenden Gedanken. Versuchen Sie sich nur auf das zu konzentrieren, was Sie gerade tun.

9. Regel gegen Prokrastination
Setzen Sie sich ein Zeitlimit. Umso mehr Zeit Sie für ein Projekt zur Verfügung haben, desto länger benötigen Sie auch dafür. Allerdings ohne das Resultat zu verbessern, da der Fokus nicht auf das Wesentliche beschränkt ist. Wenn Sie im Kalender ein Abgabetatum vordatieren, gewinnen Sie zusätzliche Korrekturzeit.

10. Regel gegen Prokrastination
Binden Sie Ihre Umwelt ein. Wie jeder weiß: Geteiltes Leid ist halbes Leid. Nicht nur Teamarbeit erschwert die Aufschiebelust; wer Kollegen und Freunden von seinen Vorhaben berichtet, schafft sich ein äußeres Druckmittel und damit einen neuen Anreiz.

11. Regel gegen Prokrastination
Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Erfinden Sie gerade eine Ausrede, um etwas aufschieben zu können, oder ist etwas anderes gerade wirklich wichtiger?

12. Regel gegen Prokrastination
Unterscheiden Sie Anfallendes nach Wichtigkeit. Planen Sie mithilfe einer Liste am besten im Voraus, welche Aufgaben die höchste Priorität haben und somit als erstes erledigt werden müssen. Halten Sie sich aber auch an diesen Plan.

13. Regel gegen Prokrastination
Bleiben Sie in Ihrer Aufgabenplanung realistisch. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor und planen Sie Pausen ein. Nutzen Sie diese Pausen auch für regelmäßigen Sport. Yoga, Joggen oder Pilates eignen sich bestens, um Stress zu entfliehen.

14. Regel gegen Prokrastination
Führen Sie sich bewusst Ihre Erfolge und Stärken vor Augen. Das ist effektiver, als Ihre Kraft auf die Bekämpfung Ihrer Schwächen aufzuwenden.

15. Regel gegen Prokrastination
Nehmen Sie Arbeit als einen Teil Ihres Lebens an. Versuchen Sie, Ihren Job nicht nur als lästige Pflicht anzusehen, sondern nehmen Sie die Möglichkeit zur aktiven Gestaltung wahr. Tricksen Sie Ihre Gedanken aus, indem Sie sich einreden, dass auch die langweiligsten Aufgaben wahnsinnig interessant sind.

(http://www.gesundheit.de/fitness/arbeit-beruf/prokrastination)

løngstrømp @ Wasser mit Geschmack Open Air

Feel free to book me - i'll bring lollipops and cookies.
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løngstrømp at Ozon Pforzheim 04/09/15

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Nickk Hallett & Ray Sweeten - I Feel Love (løngstrømp k-hole refix)

Feel my (sun-infused) løngstrømp. Recorded on a boat.

løngstrømp @ Lisbon Beat Boat 04/30/16

Schokominza

28.08.21 Watergate Berlin;
31.07.21 Burg Schnabel Berlin;
17.07.21 Grunzion Festival Nauen;
04.05.19 Lisbon Beat Boat;
12.09.18 Marie-Antoinette Berlin;
01.09.18 Lisbon Beat Boat;
29.04.18 Lisbon Beat Boat;
07.05.18 OMR Festival Hamburg;
28.04.18 Kremlin, Lisbon;
07.04.18 Lotus Loft;
02.04.18 Winter Bachbombing;
03.03.18 Farbfernseher, Berlin;
27.10.17 @ Signals, Berlin;
26.10.17 @ Panta Wonderland Release Party, Berlin;
21.10.17 @ OST, Berlin;
09.09.17 @ Lisbon Beat Boat;
26.08.17 @ Bachbombing Open Air, Philippsburg
11.07.17 @ Tech Open Air, Berlin;
29.04.17 @ Lisbon Beat Boat;
02.02.17 @ Soda.Berlin / Panta#10 Release Party;
02.10.16 @ Loft Ludwigshafen w/ Sam Paganini;
09.09.16 @ MS Venus;
13.08.16 @ Bachbombing;
22.07.16 @ Salt&Pepper w/ Sasch BBC;
30.04.16 @ Lisbon Beat Boat;
09.04.16 @ Techno am Neckar Mannheim;
06.02.16 @ Sägewerk Pforzheim;
09.01.16 @ Salt&Pepper w/ Konstantin Sibold/Leif Müller/Ingo Lochmahr;
13.09.15 @ Quintal Lisbon;
12.09.15 @ Lisbon Beat Boat;
05.09.15 @ Salt&Pepper Pforzheim;
29.08.15 @ Wasser mit Geschmack OpenAir;
01.08.15 @ Salt&Pepper w/Benedikt Frey;
19.06.15 @ Salt&Pepper w/Leif Müller;
03.06.15 @ Gotec Karlsruhe;
16.05.15 @ Salt&Pepper w/Rey&Kjavik;
13.05.15 @ Ozon Pforzheim;
12.05.15 @ Salt&Pepper Pforzheim;
30.04.15 @ Culteum Karlsruhe w/Recondite;
09.04.15 @ Ozon Pforzheim;
26.03.15 @ Ozon Pforzheim;
20.03.15 @ Salt&Pepper w/Lauer;
07.02.15 @ Salt&Pepper Pforzheim;
06.02.15 @ Ozon Pforzheim;
10.01.15 @ Salt&Pepper w/Konstantin Sibold;
27.12 @ Ozon Pforzheim RIVERSIDE LABELNIGHT;
23.12 @ Ozon Pforzheim all night long;
19.12 @ Salt&Pepper w/Neil Flynn;
11.12 @ Salt&Pepper all night long;
29.11 @ Salt&Pepper Pforzheim w/Obscure Shape;
08.11 @ Salt&Pepper Pforzheim;
24.10 @ Salt&Pepper Pforzheim w/ MAKE THE GIRL DANCE;
18.10 @ Salt&Pepper Pforzheim w/Klaudia Gawlas;
11.10 @ Ozon Pforzheim w/Jan Blomqvist;
09.10 @ Ozon Pforzheim all night long;
17.09 @ Ozon Pforzheim all night long;
07.09 @ Lisbon Beat Boat w/Mister Riverside;
06.09 @ Kremlin Lisbon w/Mister Riverside;
16.08 @ gyda'i gilydd Open Air Nagold;
16.08 @ Selected to Dance Open Air Pforzheim;
09.08 @ Gastro Cup Open Air Pforzheim;
26.07 @ Vanguarde Karlsruhe w/ Fait du Prince;
18.07 @ Salt&Pepper Pforzheim;
18.07 @ escalizer RAVE#1 Pforzheim;
05.07 @ Ozon Pforzheim w/ Doris&Dagmar;
04.07 @ Salt&Pepper Pforzheim w/Draskowitsch;
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27.06 @ Rave 'n' Release Karlsruhe;
26.06 @ Ozon Pforzheim all night long;
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22.05 @ Ozon Pforzheim all night long;
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02.05 @ Culteum Karlsruhe w/ Fukkk Offf;
04.04 @ Culteum Karlsruhe;
28.03 @ Salt&Pepper Pforzheim w/ Mat.Joe;
23.03 @ Salt&Pepper Pforzheim w/ VCSV;
13.03 @ Larry Berlin w/ Tobi Turner;
28.02 @ Dom Carlos Lisboa w/ Doris&Dagmar;
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13.12 @ Salt&Pepper Pforzheim w/ Tom Trago;

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