Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz, nefesin bedendeki yankılarını gözlemeye alan açan kısacık bir meditasyon çalışması. Yin yada Yang pratiğinizin öncesinde yada savasana öncesinde uygulanabilir...
"Bacaklarınızın arkası duvara yaslanacak şekilde duvarın önüne matınızı yerleştirip uzanarak başlayacağın bu çalışma için, kalçayı olabildiğinde duvara yakın tutmaya özen gösterebilirsin. Yanında, leğen kemiğinin altına yerleştirme ihtiyacına karşılık yanında bir pike bulundurmak isteyebilirsin."

Nefes Farkındalığına Dair Meditasyon -Yin'sel Alan-

Evinde rahatlıkla uygulayabileceğin, dinlemeye davet eden ve dinlendiren dört adet yin pozunda oluşan bu sekans her seviye yoga uygulayıcısına uygundur. İzleyerek yapmaya alışkın olduğumuz yoga pratiğinin aksine bütünüyle dinleyerek tam da bu anda kalmanı destekleyecek, yumuşacık bir alan yaratabilmene destek...
Yin yada Yang pratiğinin öncesinde yada sonrasında uygulanabilir...
"Melting heart(Eriyen Kalp), Child Pose(Çocuk Pozu)ve çift taraflı uyguladığımız yüzüstü yatar pozisyonda, bir dizi bükerek leğen kemiğinin hizasına taşıdığımız tatlı twist(çevrilme) pozlarından oluşan yin sekansı için yanında bir pike, blok yada kalın bir kitap bulundurmak isteyebilirsin"

Dinlendiren Yin Sekans

RTY 200 Yin & Tao Vinyasa Yoga, Hamile Yogası Eğitmeni, Meditasyon Kolaylaştırıcısı

Bengü Özdikicioğlu