كل عام و انتم بخير، في هذه الحلقة رح اناقش موضوع الصحة في شهر رمضان، كيف نتدرب، كيف ناكل، الجدول و النوم، و اجاوب على اسئلة شائعة مثل كيف ننحف و كيف نحافظ على الكتلة العضلية خلال الشهر

الصحة في شهر رمضان 6

في هذه الحلقة رح اناقش انا و ضيفي بطل الجوجيتسو الاردني حيدر الرشيد رياضة الجوجيتسو، كيف بدات، كيف بتنلعب و نحكي عن تجرته مع هذه الرياضة.

نبذة عن الضيف : حيدر الرشيد حزام اسود في رياضة الجوجيتسو، بطل اسيا، بطل غرب اسيا، و بطل المملكة اكثر من مرة.

رياضة الجوجيتسو 7

في هذه الحلقة رح اناقش موضوع مهم جدا في علم التدريب و الرياضة، كيف جسم الانسان بصرف طاقة و شو الانواع الاساسية للتمرين، و كيف اظمة صرف الطاقة بتأثر على التغذية و الرياضة.

8 كيف نصرف الطاقة؟

في هذه الحلقة راح اناقش بعض جمل التحفيز المستخدمة في حياتنا اليومية و اربطها مع الرياضة. بعض الجمل مثل اعمل اكثر تستفيد اكثر او ما في نتائج من غير و جعو اجاوب على سؤال هل هي صح ولا غلط

صح ولا غلط ؟ 9

في هذه الحلقة رح اشرح بطريقة بسيطة كيف ممكن نحدد بعض الاهداف في الرياضة و الصحة، من ناحية الناس الي بتسعى لتحسين الصحة و للناس الي بتسعى للتنافس في الرياضة.

الاهداف في الرياضة 10

في هذه الحلقة رح احكي على خمس انواع تمارين منسية او مش موجودة بشكل كافي بالبرامج التدريبية، و برايي اذا ضفتوها رح تعطيكم برنامج رياضي متكامل و .جسم مقاوم للصدمات

خمس انواع تمارين لازم تعملوها 11

في هذه الحلقة رح احكيلكم كل اشي حابين تعرفوا عن نظام الكيتو في التغذية، من تاريخه، كيف بنعمل، فوائده و مضاره ومين لازم يعمله و مين لأ

كل اشي بدكم تعرفوا عن نظام الكيتو 12

في هذه الحلقة رح احكي عن مشكلة عدم القدرة على زيادة الوزن، كثير من الناس بتواجه هذه المشكلة سواء لزيادة الوزن بشكل عام او زيادة كتلة العضلات في الجسم.

هذا الجزء الاول بغطي موضوع الاكل بالنسبة لهذا الموضوع من الطريقة و بعض النصائح للناس الي بتواجه هذه المشكلة.

كيف ازيد وزني؟ ج/1 - 13

في هذه الحلقة راح اكمل على موضوع زيادة الوزن و كيف افضل طرق للتدريب لهذا الموضوع و لزيادة الكتلة العضلية، اي شخص بعاني في موضوع زيادة الوزن و الكتلة العضلية راح يستفيد بشكل كبير من هذه الحلقة.

كيف ازيد وزني ج/2 - 14

مدرب قوة و لياقة بدنية
B.O.F Podcast 
هو بودكاست باللغة العربية عن الصحة. الرياضة و التغذية بشكل خاص، هدفه زيادة المعلومات المتوفرة عن هذه المواضيع باللغة العربية

The B.O.F Podcast

Popular tracks