Важнейшая базовая практика, которой можно заниматься единожды и многие годы. 

Метта направлена на развитие самопринятия и ощущения единства с другими. Стабилизирует психическое состояние и создает основу для прокачки навыков эмоционального интеллекта.

Исследования на западе доказали высокую эффективность это практики. Видимый результат проявляется быстрее, чем в других техниках  -  через неделю ежедневных сессий по 30 минут.

Metta: Therapy + Emotional intelligence

Центрирование - мощная мгновенная практика изменения состояния на  эффективное, креативное и стрессоустойчивое. "Изобретена" в США, но ее корни лежат в Айкидо.

Ключевое применение - "перепрошивка" автоматической стрессовой реакции на свободную и гибкую.

Проявленный результат ощущается в состоянии мгновенно. Сильный перемены в стрессовых стратегиях видны через 10-14 дней ежедневной практики центрирования по 3-10 минут.

Breathe In Course