STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K พอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้อย่างมั่นใจภายใน 10 สัปดาห์ 

กับโปรแกรมในสัปดาห์ที่ 5 มาถึงครึ่งทางแล้ว! การฝึกครั้งนี้จะท้าทายไปอีกขั้น ด้วยการวิ่ง 3 นาที เดิน 90 วินาที แล้วสลับไปวิ่ง 5 นาที ต่อด้วยเดินพักอีก 2 นาที 30 วินาที ทำซ้ำทั้งหมดสองรอบ 

ไม่ต้องกลัวงงกับโปรแกรมฝึกวิ่ง เพราะเรามีรันนิ่งบัดดี้ ต๊ะ พิภู และโค้ชป๊อก อิทธิพล ไกด์ให้ทุกจังหวะ ตอนไหนต้องวิ่ง ตอนไหนต้องเดิน พร้อมเพลงมันๆ ช่วยบิลด์ และคำแนะนำดีๆ สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ 

*ควรทำตามเอพิโสดนี้อย่างน้อย 3 ครั้งในสัปดาห์เดียวกัน ก่อนจะวิ่งในสัปดาห์ต่อไปกับ EP.8

STEP LIFE EP.7 อีกขั้นของการฝึกวิ่ง เริ่มจาก 3 นาที แล้วขยับข้ามไปวิ่ง 5 นาที (Week 5 - Run)

A tune written by James Leva
Scott Whitney -Fiddle
Hilary Dirlam,Banjo, Guitar, Bass, Synth Drum, Electronic tricks

Lost Everything -James Leva

Btraylz 1 - Fyah in The Hole

Btraylz 1.Transit Tunnelz LP.S.H.M Records.2020.

Btraylz 1 Ft.B.Hopz (CloXworXConnecx) - Watch Out

Btraylz 1 - Shredder

Btraylz 1.Transit Tunnelz LP.SHM Records.2020.

Btraylz 1 - Target Practice

Original Track - https://youtu.be/CpO-nFoYNnk
 part of an ongoing project to provide Midnight Wax with LoFi hip-Hop tracks for their channels www.youtube.com/midnightwaxuk @midnightwax www.facebook.com/MidnightWaxUK/ twitter.com/midnightwaxuk www.instagram.com/midnightwax/?ref…iveInstagram.com
MOSNAR DET - Remixing, Drum Programming

Loop Diggers Midnight Wax LoFi  Special(track 2)M E T E R _ F A C E

คนเก่งคือคนที่สามารถบอกให้คนอื่นทำให้ตามที่ตนต้องการได้ แล้วเราจะทำจริง ๆ ได้อย่างไร อีพีนี้มีคำตอบ

MC377 เทคนิคโน้มน้าวใจคน สกิลสำคัญของคนประสบความสำเร็จ

FLIP IT #193

Song Title: Bansa (Instr)
Music Produced by Flava Matikz of Q-York
Music Mixed by Flava Matikz of Q-York
Music Mastered by Flava Matikz of Q-York
Music Recorded at Matikz Muziq Studio
℗ Matikz Muziq / Q-York Edutainment

Follow: @FlavaMatikz | @Q-York
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www.mixcloud.com/flavamatikz
www.q-york.com

Salamatikz [Thank you] for watching, listening, following, and sharing...

***For beats, bookings, inquiries: flavamatikz@q-york.com

Bansa (Instr)

PAROLES : 

Cette vie n’est qu’un test, laisse ta testérone,
Destin se dérobe, best-of d’héro,
Stress, dope, bande collante près du sternum,
Ivresse et terminus, faciès éteint sur un terne sol

Des forts à terre en finissent, des gros ratés sur le fil, des mines tristes, ça trime, tise,
Tu fixes passif le crime, secouriste te sort, sale opiacé t’a criblé de bol, t’es sain et sauf mais désormais tu seras le sosie de Patochik,
Ton pote périt, en pot de départ, qu’un jus terrible, les êtres chers se débattent : « laissez moi voir mon fils Thiery», 
Les larmes à vif étirent les rides, rideau tiré sur l’avenir, tardif ravin aspire les forces vives, comment tenir ?
La vie nous nargue, à bout de nerf dans un mauvais scénar', un bout d’merde dans la veine, je narre l’infortune dans un vain art, dans un vain art

Thiery, 23 piges, bouffait la vie de ses 32 dents, 
Pas trop tenté par les ambiances et trips imprudents
Mais l’influence prend le pas sur ses plans de prendre le large
Le décor se plante : nouvelle page blanche, sa meuf le largue

C’est que le début ça, ivre mort dans le bus, glissade débute
Grisaille et brume, ville inconnue aux griffes sales le plume
Il est comme un mégot dans une bouteille vide,
Son égo amigo, dans une poubelle se recroqueville

Où les beaux coqs vibrent, il se fait boxer le portrait,
Bordel, son corps traîne tel un linge sale sous corbeille,
C’est à ce moment que débarque dans l’histoire Stan, 
Rencontre euthanasique car ces deux là ne sont pas stables,

Les jours, les semaines passent, cercle vicelard est si élégant,
Lourd, il allègera tes chaînes mais n’a pas la scie et les gants
Passé basique, langue dans la poche, incompris même des plus proches,
Les grands s’en torchent tant que la bonne case tu coches

Profonde colère, personne ne voit rien venir, 
Stan, ce gosse des rues sincère, est pour lui comme du pain béni
Au bec guinz, débrouillardise car le taff sa mère, 
Comme il dit bien nique le crédit comme un rastagwer

Perdu dans ses pensées comme Scofield en détention
La suite macabre se profile, 
Perdu dans ses pensées, il ne fait plus attention
Donc le bel horizon file

Zéro saint Graal, que des canettes mortes sur un vieux drap
A ses seins crades, la réussite, levons encore le bras
Il est en bas prévient Stan le regard perdu
Le dealer est un soss alors t’inquiètes c’est de la bonne brune

Théâtre brut des embardées, des rencards fardés
Les remparts tombent entre tes principes et tes démons gardés
Stan sait faire, le garrot serre, la gue-dro scelle 
Le défilement d’images dans ta tête, rires dans l’Caroussel

Là maintenant la scène se fige, c’est le grand final
Seringue finie, bras fané, filet de bave, rime pâle
Y a appel anonyme, standardiste reste calme
Elle le sait pas encore, son fiston clamse

Crédit Instru : Mani Deiz

Ivresse des profondeurs

Bad Stigmata 3

Raising Hell (A.D.L) feat.Camira The Rapper

Underground Hip Hop Artist
Residing In ADL SA.
C.E.O Of Southern Hype Music ©™
"BTRAYLZ 1 THE BERRETTA TOUNGE!"
A.K.A GETSMZ MC.😤🔥

Btraylz 1 - Fyah in The Hole

Btraylz 1 (OFFICIAL)

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