Eine sehr gute Entspannungsübung für den Abend.
Am besten im Liegen durchführen.

Entspannungsreise Schwerkraft

Atemtechnik zur Entspannung

Kurze Atemübung

PMR Progressive Muskelentspannung 7 Muskelgruppen

Eine Körperübung, die (nicht nur) die äußere Haltung aufrichtet.

Der Marionettenfaden

Körperreise

Atemübung und Meditation für Ruhe und Vertrauen

Nimm dir diese 10 Minuten am Morgen um positiv und voll guter Energie in den Tag zu starten. Richte deinen Fokus auf die Gesundheit deines Körpers.

Ein guter Start in den Tag mit dem Fokus auf Gesundheit

Eine beruhigende Atemübung - auch als ( Wieder-) Einschlafhilfe geeignet.

4 - 7 - 8 Atmung ( beruhigende Atemübung)

Eine Meditation die dir hilft, den Tag abzuschließen und tief und fest einzuschlafen. 

Diese lange Version enthält eine progressive Muskelrelaxation, mental detox , eine beruhigende Atemübung und positive Suggestionen.￼

Einschlaf-Meditation

Eine leichte Meditation für den Abend
Ruhe und Entspannung￼

Ruhe am Abend

Diese kürzere Version der Einschlaf-Meditation ist eine reine mentale Übung ( ohne PMR). 

Nutze diese Meditation um in einen ruhigen und tiefen Schlaf zu sinken.￼

Einschlaf-Meditation ( kürzere Version)

Entspannungs- und Atemübungen, Phantasiereisen, Bewegungsimpulse

Hallo, 

mein Name ist Carina und ich bin Trainerin für Bewegung und Entspannung. 

Auf: 

https://youtube.com/channel/UCI0g9uuwHh5gnvBpUwdUB4g  

findet ihr noch weitere Meditationen und Bewegungsvideos von mir. 

Viel Freude und gute Entspannung!

Entspannung in Bewegung und Konzentration

Popular tracks