Name: Protection sophroliminale du sommeil by Carole SALAUN
Duration: 12 min 4 s
Description: Se préparer à dormir, dans la pais, la quiétude, pour un sommeil réparateur.

Découvrir la forme de son cou, de ses épaules, de ses bras, de ses mains, par le toucher et par le mouvement, comme si c'était la première fois

Le Labo Sophro

RDC1 2ème système

Respiration par vagues

S'exercer à être à l'écoute de son souffle, vivre les bienfaits de la respiration consciente.

Respiration en carré

Faire l'expérience, par la force de l'intention, de notre capacité à somatiser une sensation positive dans notre corps

Le Labo

Sophro Présence du positif

Appréhender de façon positive cette temporalité qui n'existe pas encore

Projection Au Futur

Se préparer à dormir, dans la pais, la quiétude, pour un sommeil réparateur.

Sophrologie

Protection sophroliminale du sommeil

Un exercice de respiration mais aussi de pleine conscience
Quelques minutes pour vous détendre, calmer l'agitation, faire l'expérience des bienfaits de la respiration consciente

Respiration comptée

Exercice simple qui introduira par la suite toutes les séances de sophrologie.
A pratiquer sans modération!

Le labo

Sophronisation de base

Favoriser un sentiment profond de détente, de paix, avec la visualisation d'un espace qui est la nôtre, dans lequel nous nous sentons particulièrement bien.

Labo Sophro

Lieu ressource

Au travers d'un exercice de respiration "en étoile", nous activons la sensation d'énergie dans tout notre corps et nous développons, renforçons notre capacité de concentration

Protection sophroliminale du sommeil

Carole SALAUN

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