Kroppscanning i vardagen 10 minuter (2022)

Kroppscanning 20 minuter (2022)

Tillgiven andning (kärnmeditation)

Självmedkänslopaus

Kärleksfull vänlighet för oss själva (kärnmeditation)

Medkännande vän

Ge och ta emot medkänsla (kärnmeditation)

Kärleksfullvänlighet med självmedkänsla

Medkänsla med jämnmod vid t.ex empatitrötthet

Att möta svåra känslor

Mjukna - Lugna & Trösta - Tillåta, MLTT vid skam

Medkänsla för dig själv och andra

Mjukna - Lugna & Trösta - Tillåta, MLTT

Medkänslokroppscanning

Detta är de guidade mindfulnessövningar, som ingår i  MindfulnessBaserad StressReduktion (MBSR). Introduktionen av övningarna laddas ner separat för att inte behöva lyssnas till varje gång man vill praktisera. Övningarna går bra att praktisera på egen hand även om de är tänkta som hemuppgifter när man t.ex går ett åtta-veckors MBSR-program.


Introduktion Kroppscanning

Kroppskanning 44 minuter

Introduktion Meditation

Sittande meditation (andning, kropp, ljud, tankar, öppen närvaro)

Introduktion stående yoga

Stående yoga

Introduktion Liggande Yoga

Liggande yoga

Detta är de guidade mindfulnessövningar, som ingår i  MindfulnessBaserad StressReduktion (MBSR). Introduktionen av övningarna laddas ner separat för att inte behöva lyssnas till varje gång man vill praktisera. Övningarna går bra att praktisera på egen hand även om de är tänkta som hemuppgifter när man t.ex går ett åtta-veckors MBSR-program.

Andrum (6 min)

Sittande meditation andning, MiA (10 min)

Detta är de guidade mindfulnessövningar, som ingår i MindfulnessBaserad StressReduktion (MBSR). Introduktionen av övningarna laddas ner separat för att inte behöva lyssnas till varje gång man vill praktisera. Övningarna går bra att praktisera på egen hand även om de är tänkta som hemuppgifter när man t.ex går ett åtta-veckors MBSR-program.

Sittande meditation andning, MiA (20 min)

Detta är de guidade mindfulnessövningar, som ingår i  MindfulnessBaserad StressReduktion (MBSR). Introduktionen av övningarna laddas ner separat för att inte behöva lyssnas till varje gång man vill praktisera. Övningarna går bra att praktisera på egen hand även om de är tänkta som hemuppgifter när man t.ex går ett åtta-veckors MBSR-program.

CfMS

Popular tracks