Seekordne saatekülaline on Maarja Lember, kes on kliiniline toitumisterapeut. Maarja on laiapõhjalise kogemusega, kes töötab Tallinna Lastehaiglas ja Health Clinicus. Erialase hariduse omandas Surrey ülikoolist ning täiendkoolitab end erialaselt rahvusvahelistel konverentsidel ja koolitustel.

Ta on olnud Põhja-Eesti Regionaalhaigla, kliiniline toitumisterapeut, andnud panuse Tallinna ülikooli Haapsalu Kolledžisse lektorina ja olnud toitumisnõustaja ja -terapeutide kutseeksami hindamiskomisjoni liige.

Eesti Kliinilise Toitmise Seltsi tegevliikmena on Maarja aktiivselt panustanud kliinilise toitmisravi teenuste arengusse ja kättesaadavuse parandamisse Eestis. Tema peamisteks sõnumiteks on, et toitumises ei ole mustvalget ega soovitusi, mis sobiks kõigile ja ülekaal ei ole ainus tervisenäitaja.

TEEMAD käesolevas episoodis: tervis, toitumine, tervislik eluviis, kaalulangus - müüdid ja tegelikkus jne.

Podcastist saad teada:
- mida tähendab kliiniline toitumisteraapia ja mille poolest erineb see teistest toitumisteraapiatest;
- kas inimene ise võiks olla toitumise vallas spetsialisti teadmiste juures, või on tarvis ilmtingimata pöörduda sertifitseeritud spetsialisti poole;
- mis asi on ülekaalu audit;
- millal tuleks hakata kaalunumbril tähelepanu pöörama;
- miks ei ole kaalu number kõige tähtsam;
- miks erinevad dieedid ei tööta;
- miks 75-90% juhtudest pärast kaalu langetamist, tõuseb inimese kehakaal tagasi enda normaalkaalu või võtavad isegi juurde;
- jne;

Kui soovid kasutada stuudiot enda sisuloome salvestamiseks, kirjuta mulle chris@ruumum.com või toomas@ruumum.com

Chris Kala:
www.chriskala.com

Facebook:
www.facebook.com/chriskalapodcast
www.facebook.com/chriskkala

Instagram:
www.instagram.com/chriskkala/

#253 Saates kliiniline toitumisterapeut Maarja Lember, kaalu langetamisest ja selle müütidest

Eerik Potter on mitmekülgne looja, innovaator ja teadlikkuse edendaja, kes tegutseb vabaduse ja terviklikkuse põhimõtetel. Tarkvara- ja süsteemidisaini taustaga (cum laude bakalaureus ja magistrikraad ning 11-aastane karjäär). Koos oma abikaasa Kertuga on Eerik loonud terviklikke ja praktilisi lahendusi, mis aitavad inimestel teadvustada ja arendada iseennast. Nende tööde hulka kuuluvad näiteks:

🔹 Reaalsuse alusmudel ja portaal integralwizard.com, mis keskendub teadvuse, psühholoogia ja spirituaalsuse süvauurimisele.
🔹 Eesti-suunaline enesearengukeskkond enesekool.ee, mis ühendab teadmised psühholoogiast, tervendamisest, suhetest ja loovusest.
🔹 8D Toidumudel, mis toob kokku toitumise ja multidimensionaalse enesearengu.

🌱 Lisaks juhib Eerik koos abikaasaga Türi rohevisiooni loomist, on asutanud MTÜ Elurikas Türi, ja on pühendunud kohaliku elurikkuse arendamisele läbi erinevate innovaatiliste projektide. Türil asuv paradiisiaed koos toidukasvatuse katsetuste, loodusliku disaini ja loomadega peegeldab Eeriku kirge tasakaalu ja loovuse vastu.

💡 Tema peamine fookus on praegu Bitcoinil — uuel globaalsel alusrahal, mille olemust ja võimalusi ta näeb kui haridust ja paradigmat, mis ulatub kaugemale finantsmaailmast. Eerik pühendab oma aega sellele, et aidata eestlastel mõista selle teema tõelist magnituudi ja võimalusi.

🌍 Tema võtmesõnad on integraalsus, vabadus, maandatus ja praktilisus. Eeriku unikaalne elukogemus, sügavad teadmised ja suundumus uue maailma loomisele teevad temast inspireeriva ja väärtusliku vestluspartneri.


𝗣𝗔𝗞𝗞𝗨𝗠𝗜𝗦𝗘𝗗 𝗞𝗨𝗨𝗟𝗔𝗝𝗔𝗧𝗘𝗟𝗘
✨ Ruth Terras
Sooduskood “kala” annab e-poest ostes sulle üllatuskingituse 
https://www.ruthterras.eu

📚 Million Mindset Kirjastus
Sooduskood “chriskala” annab e-poest -10% 
https://www.million.ee


𝗦𝗢𝗢𝗩𝗜𝗧𝗨𝗦𝗘𝗗 𝗞𝗨̈𝗟𝗔𝗟𝗜𝗦𝗘𝗟𝗧, 𝗠𝗜𝗗𝗔 𝗩𝗔𝗔𝗗𝗔𝗧𝗔 𝗝𝗔 𝗞𝗨𝗨𝗟𝗔𝗧𝗔
🔗 www.bitcoinonharitus.ee
🔗 www.integralwizard.com
🔗 www.enesekool.ee

🎥 Youtube allikad Bitcoini kohta
Bitcoini video 1 - https://www.youtube.com/watch?v=stN03wk_Wzs
Bitcoini video 2 - https://www.youtube.com/watch?v=mWt-Lfa6ejw&list=PLAP8Y5tDdHng_OdSJ16XwB8b9S-n9HEEf&index=18
Bitcoini video 3 - https://www.youtube.com/watch?v=MuysA_WzskM&list=PLAP8Y5tDdHng_OdSJ16XwB8b9S-n9HEEf&index=11


𝗛𝗘𝗔𝗗 𝗠𝗢̃𝗧𝗧𝗘𝗗 𝗘𝗘𝗥𝗜𝗞𝗨𝗟𝗧
💬 "Vahel on lihtne jutt väsitavam kui tõsisem või mõni suurem jutt."
💬 "Vabadusi, mida inimesed jahivad, on ju tegelikult erinevaid."
💬 "Terviklikkus tähendab seda, et tuleb osata maailma mitte näha üht kindlat viisi, vaid näha maailma erinevaid kihte ja osata need ka omavahel kokku panna."
💬 "Mida vabam ma oma mõtlemiselt olen, seda rohkemat suudan hõlmata ja seda terviklikuma pildi suudan ma moodustada."
💬 "Selleks, et jõuda vabadusse, selleks peab lahti laskma."
💬 "Kui sa ei kohane, siis sa tegelikult hoiad kinni."
💬 "Reaalsust on võimalik kokku võtta matemaatikaga."
💬 "Bitcoin on reaalne lahendus lekkivale rahandussüsteemile."
💬 "Bitcoini väärtus läheb igaljuhul ajas ainult üles."
💬 "Bitcoin on nagu religioonitu religioon."

𝗦𝗔𝗔𝗧𝗘 𝗧𝗢𝗘𝗧𝗔𝗝𝗔𝗗
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com
https://www.upcreatelife.com
https://www.www.krusenberg.ee

#321 Innovaator Eerik Potter - Bitcoinist kui uuest alusrahast ja enda paradigma muutmisest

✅ Põhjalik tasuta seminar, kus räägid 5-st hästi hoitud saladusest, mis naha korda saamist ja heaolu saboteerivad.
Saad selle endale siit: https://123.kaiakardmaa.com/5saladust

✅ BalanceTest ehk - Raku tasandil ilu- ja heaolu analüüs
tavahind 183€ sooduskoodiga CHRIS -50€ ehk vaid 133€

Saad selle endale soetada siit: https://naturee.ee/balancetest/

✅ 4 nädalane puhastusprogramm, mis ei ole lihtsalt soolepuhastuse kuur või järjekordne mahlapaast, vaid pigem elustiili- ja toitumise häälestamine elukestvaks ennast austavaks elustiiliks.
Varajase liitujale hind vaid 33€, hind kehtib kuni 24.12 (tavahind 55€)

Rohkem infot siit: https://www.iludetox.ee - kestab 4 nädalat  - 6. jaanuar - 2. veebruar. 2025

Seekordse episoodi külaliseks on Kaia Kardmaa, holistiline dermatoloogilise toitumise spetsialist, kes aitab 30+ naistel lahendada pikaajalisi nahamuresid nagu akne, rosaatsea ja ekseem. Kaia lähenemine põhineb teaduslikel uuringutel, terviklikul toitumisel ja minimalistlikul nahahooldusel, mis austab kogu keha tervist.

Rahvusvaheliselt akrediteeritud funktsionaalse toitumise eksperdina aitab Kaia mõista naha tervise juurpõhjuseid, tuues esile toitumise, elustiili ja naha tervise omavahelise seose. Tema missiooniks on luua tervislikum ja teadlikum kogukond, kus ilu ja heaolu toetatakse nii seest- kui väljastpoolt.

Käesolevas episoodis räägime teemadel nagu erinevad nahamured ja miks need nii paljudel esinevad; millest üldse naha tervis sõltub; kas kreemi hinnasilt on oluline; miks tavapärased vereanalüüsid võivad olla eksitavad? mis on ennast austav elustiil; miks on “puhastused” olulised ja miks enamus neist tegelikult ebaõnnestuvad; mõtteviisi muutuse vajalikkusest püsivate muutuste saavutamiseks; taimetoidust ja selle vajalikkusest ning kasutegurist meie naha tervisele ja paljust muust põnevast.

𝗦𝗔𝗔𝗧𝗘 𝗦OODUSKOODID
Ruth Terras
Märksõna / kommentaar “kala” annab e-poest ostes sulle üllatuskingituse!

Million Mindset Kirjastus
Sooduskood “chriskala” annab e-poest -10% www.million.ee

𝗛𝗘𝗔𝗗 𝗠𝗢̃𝗧𝗧𝗘𝗗 KAIALT
💬“Nahk on meie peegel.”
💬“Me oleme täiesti võõrandunud sellest, kus me kunagi olime.”
💬“Väga paljude ravimite, rasestumisvastaste vahendite ja isegi teatud akne ravimite kõrvaltoime nimekirjas on tegelikult nahaprobleemid.”
💬“Meie ümber on nii palju toksilist ja meie kehade hormonaaltasand on tegelikult väga habras, et kui sa oled vastuvõtlikum ja tundlikum, siis sa pead sellega arvestama, et endaga heas kohas olla.”
💬“Aega on vaja selleks, et aru saada, mis sul viga on.”
💬“Miski pole must-valge. Keefir on hea näide, sest ühest küljest on see elus toit veidi aga teisalt on piimatooted halvad.”
💬“Naha vananemist otseselt peatada ei saa. Aga seda protsessi saab aeglustada.”
💬“Sa oled see, mida sa sööd, mida omastad ja mida väljutad.”
💬“Naha noorenemise juures mängivad väga olulist rolli antioksüdandid.”
💬“Naha vananemise üks salakomponent on vesi.”
💬“Kui me räägime kriisiolukorrast, siis üks muna päevas saab inimene väga kaua hakkama.”
💬“Kõige lihtsam vananemise vastane tööriist on süüa 30 erinevat taimset toitu nädalas.”
💬“Kollageeniga enda toetamisest on kasu kui see on kvaliteetne."
💬“Kui peale liha tarbimist on raske olla, siis see on indikaator sellest, et keha ei tule loomse valgu lagundamisega eriti hästi toime.”
💬“Keto ja karnivoor lõhuvad pikas laastus keha väga hullult aga need toovad veresuhkru stabiilseks, siis tundubki, et elu on tore ja terve.”
💬“Tavatoidu juures ilma toidulisanditeta ei ole võimalik ennast tasakaalus hoida.”
💬“Kiudaineid peaks sööma päevas ligikaudu 30g.”
💬“Mikroobe on meie kehas kui keharakkusid.”
💬“Üheksal inimesel kümnest on soolehädad.”
💬“70% hormonaalsest tasakaalust saab alguse soolestikust.”
“Piimatooted on limatekitavad toiduained.”

𝗦𝗔𝗔𝗧𝗘 𝗧𝗢𝗘𝗧𝗔𝗝𝗔𝗗
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com
https://www.upcreatelife.com
https://www.www.krusenberg.ee

#322 Kaia Kardmaa: Nahaprobleemid? Lahendus on taimetoidus, soolestiku tervises. Nahk on peegel

ROHKEM INFOT JÜRI KOHTA
https://www.orgusaar.eu - kõik Jüri teenused nähtavad ja eraldi landing Mastermindile ka olemas.
https://www.bränding.ee - võimalus Jüri kaasata enda isikliku või ettevõtte brändikuvandi loomisesse.
https://www.valgecreative.com - Jüri disainiteenuse leht
https://orgusaar.eu/mastermind25/ - Mastermindi leiad siit

🎙️ Jüri Orgusaar on brändiekspert ja disainijuht, peagi 50-aastaseks saav mees, kes nimetab end vabaduse ja efektiivsuse coachiks ettevõtjatele. 🧠✨ Jüri on juba 25 aastat tegelenud ettevõtlusega ja sama kaua ka teadliku hingamise praktikatega, mida ta viimastel aastatel gruppidega jagab. Viimastel aastatel on ta võtnud missiooniks jagada oma teadmisi ja oskusi ettevõtjatele läbi konsultatsioonide ja coachingu. 💼🎯 Lisaks on Jüri asutanud oma disainiettevõtte, juhtinud Kristiine JK jalgpalliklubi, investeerinud kinnisvarasse ja reisinud Balile. 🌏 🏄‍♂️

🎯 Mis teeb Jüri eriliseks?
Jüri väidab, et:
- Ta pole ettevõtjana kunagi läbi põlenud. 🔥✖️
- Kõik on tulnud elus "kuidagi kergelt". 🌊
- Multimiljonäriks saamine pole olnud tema eesmärk – fookus on hoopis tasakaal, julgus ja kergus elus. 🌱


TEEMAD, MILLEST SAATES RÄÄGITAKSE
🔹 Ettevõtlusvabadus ja finantsvabadus – Mis vahe neil on ja kuidas neid saavutada?
🔹 Brändi ja identiteedi loomine – Kuidas luua mõjuv ja autentne kuvand?
🔹 Multidistsiplinaarsus – Kuidas see aitab edu saavutada?
🔹 Hingamise olulisus – Kuidas teadlik hingamine toetab tasakaalu ja efektiivsust elus?
🔹 Reisimine ja elu nautimine – Kuidas mõjub Bali elu ja reisimine ettevõtlusfilosoofiale?


SOODUSKOODID JA PROMOKOODID
Ruth Terras
Märksõna / kommentaar “kala” annab e-poest ostes sulle üllatuskingituse!

Million Mindset Kirjastus
Sooduskood “chriskala” annab e-poest -10% www.million.ee


𝗛𝗘𝗔𝗗 𝗠Õ𝗧𝗧𝗘𝗗 
💡 “Ma tahan hästi kiiresti kõike ellu rakendada.”
💡 “Miks üldse õppida midagi, kui sa seda kohe praktikasse ei pane?”
💡 “Inimestel on nii palju erinevaid plokke ja uskumusi, mis takistavad esineda autentsena laval.”
💡 “Igaüks saab olla oma aja ja oma valikute määraja ning meister.”
💡 “See, kui sa teed midagi kirega, ei tähenda see automaatselt, et sa oled ka finantsiliselt vaba aga sa saad teha nii nagu sina tahad ja leiutada oma viisi.”
💡 “Oma kire järgimisel on tegelikult mitu tahku.”
💡 “Kui midagi elus on raske, siis see on alati subjektiivne ja sõltub, kust vaadata.”
💡 “Ettevõtjana on alati võimalik midagi veel teha. Pole sellist olukorda, kus mitte midagi teha ei saa.”
💡 “Kui ettevõtmiste raames on tõesti vähe teha, siis tuleb osata ka puhata - ja täiega!”
💡 “Elus on nii, et sa pead õigel ajal õiges kohas olema.”
💡 “Kui keegi ütleb, et ta on finantsvaba, siis tegelikult ei ütle see ju mitte midagi.”
💡 “Inimeste lugudes tohutu kannatus annab justkui lisaväärtuse sellele loole ja muutusele.”
💡 “Ainus, mis sa ettevõtjana kaotada saad on see, et ei tule välja ja lähed tagasi palgatööle.”
💡 “Ärevus miinus hirm võrdub elevus. Ärevus - hirm = elevus.”
💡 “Kui sa enda minevikus aset leidnud olukordi läbi mõtestad ja hakkad teistmoodi neid endale rääkima, siis sa muudad minevikku.”
💡 “Mitte see sündmus ei ole see põhjus, miks mul on trauma või midagi, vaid see järeldus, mida ma oman antud sündmuse või kogemuse kohta.”
💡 “Seisund, mida inimesena koged, on vägagi olulise kaaluga ka ettevõtja eludes, mis määrab ära tema edu või ebaedu.”
💡 “Hingamine annab hästi hea rütmi ja tunnetuse.”
💡 “Hea bränd on läbimõeldud.”
💡 “Ettevõte on reeglina kasumit taotlev loodud organisatsioon ja struktuur.”


SAATE TOETAJAD
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com
https://www.upcreatelife.com
https://www.www.krusenberg.ee


🎧 Kuula saadet Spotify, YouTube või Apple Podcastsi platvormil!
💬 Jaga oma mõtteid ja arvamusi kommentaarides! 👇

#324 Jüri Orgusaar: Ärevus miinus hirm võrdub elevus – ettevõtlusvabadus, bränding ja hingamine

OSTA UpCreate Life Janika poolt loodud kursus "Tervisehäkk" siit:
https://www.upcreatelife.com - kasuta hetkel võimalust, sest kampaania raames hind vaid 55€.

Janika Koch-Mäe on pikaaegse kogemusega personaaltreener, kes pakub nii personaal- kui ka rühmatreeninguid, toitumisnõustamist, korraldan tervisepäevi, koolitusi ja töötube. Janika alustas rühmatreeningute juhendamisega 2004. aastal, alates 2012. aastast tegutseb ta lisaks ka personaaltreenerina ja toitumisnõustajana. Samuti on Janika Tallinna Teeninduskoolis ka kutseõpetaja ning õpetab toitumist, anatoomiat, füsioloogiat, ergonoomikat, kutsealast liikumist, aktiivseid kehalisi tegevusi jm.

Janika suurim rõõm on aidata inimesi tervislikuma, energilisema ja täisväärtuslikuma elu suunas liikuda ning eesmärgiks pakkuda professionaalset teenust ja teenindust. Kui tunned, et vajad kedagi, kes aitaks püstitada eesmärgid ja leida tee, kuidas eesmärkideni jõuda, kedagi, kes aitab muuta treenigud tõhusamaks ja turvalisemaks või kedagi, kes pakub lisamotivatsiooni ja tuge, siis Janika on sinu jaoks see õige inimene.

Janika ütleb, et “Leia iga päev võimalus vähemalt 30 minutit, et liikuda. Lisaks sellele, et kasu saavad Sinu luud, liigesed ja lihased, veerevale kivile sammal ei kasva!”.

Janika oma teadmiste ja kogemustega pakub personaaltreeninguid, rühmatrenne, treeningkavasid, toitumisnõustamist, kehakoostise määramist, koolitusi, tervisepäevi, töötube.

HEAD MÕTTED
“Ma tunnen ära selle, kui on käes hetk, kus on vaja mahalaadida, end välja lülitada ja ei soovi isegi inimestega suhelda.”
“Kõige tavalisem elustiilihaigus on südameveresoonkonna haigus, mis on Eestis jätkuvalt surma põhjus nr.1.”
“Eestis on palju teise tüübiga diabeetikuid.”
“Tervena elatud aastaid on eestlastel väga vähe, veidi rohkem kui 5o aastat, peale seda viimased 10-20 aastat on inimesed erinevate haiguste küüsis.”
“Sina ise saad otsustada, et täna on sinu elu uus päev.”
“On kindlad toidulisandid ilma milleta me ei saa.”
“Ma enda emotsioone saame ka toita toiduga.”
“Kui sa tabad end mingis olukorras käitumas nii nagu sa tegelikult ei soovi, tasub peatuda ja endalt küsida, miks ma niimoodi käitusin.”
“Kursus on loodud kõigile, kes ise tahavad enda tervise heaks midagi ära teha.”
“Kui toidu E-ainete nimistu on pikem kui toidu enda koostisainete nimistu, siis tasub ikka mõelda, kas see on toit, mida tuleks süüa.”
“Me kanname endaga kaasas ligikaudu 2kg baktereid.”

JÄLGI JANIKA TEGEMISI SIIT:
https://www.facebook.com/sinutreenerPT
https://www.instagram.com/sinutreener/
https://sinutreener.ee/

CHRIS KALA PODCASTI TOETAJAD:
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com

JÄLGI MIND SIIT:
https://www.youtube.com/@chriskalapodcast
https://www.facebook.com/chriskkala
https://www.facebook.com/chriskalapodcast
https://www.instagram.com/chriskkala/
https://soundcloud.com/chris-kala-podcast/tracks
https://open.spotify.com/show/6Ohs4fCrk5UsLt49PVLyRI

#325 Saates personaaltreener Janika Koch-Mäe, mikrobioom, uni ja toitumine – tervise võtmetegurid

OSALE LOOSIMÄNGUS - Loosi läheb 1x pudeli ReMagi 480ml + 3 erinevat paberkandjal raamatut, mille koguväärtus on 152€. Loosis osalemiseks:
- Vajuta subscribe nuppu Chris Kala Podcast kanalil;
- Vajuta subscribe nuppu Kontamo kanalil;
- Pane like sellele videole;
- Kirjuta kommentaar "MINA TAHAN";

Võitja selgub juba 16.03.2025 õhtul!

---

Sulle on saates mainitud toodetele ka sooduskood "podcast", mis annab sulle soodustust -8% kõikidelt toodetelt, ka kombotoodetelt!!!
Tooted saad osta https://www.kontamo.ee

Saatekülaliseks on taaskord Ivar Leiten. Täna toimetab Ivar põhiliselt mineraalainetega ja väga erilise  magneesiumiga. 

Läbi enda vajaduse ja klientide vajaduse saada Ärevusest lõplikult vabaks  jõudis Ivar mingi hetk RNA RESET ReMag vedelal kujul magneesiumini, mis on kõige parema imendumisega magneesium toidulisand maailmas mis imendub raku tasandil 99.98% ja see on ka teaduslikult tõestatud. Ning see eriline magneesium suudab ümber pöörata 68+ magneesiumi puuduse sümptomit. 

Magneesium on ülioline mineraalaine mis vastutab 80% mis meie kehas toimub. Magneesium on hea abimees nt  väsimuse, stressi, ärevuse, paanika, depressiooni, lihaskrampide ja magamatuse vastu jne jne jne

Eelmist episoodi saad kuulata ja vaadata siit
https://www.youtube.com/watch?v=AiCFUGdiaEg&t=1s

---

HEAD MÕTTED
“Suurem osal inimestel tõuseb unekvaliteet tänu magneesiumi tarbimisele.”
“Kahe nädala kaob inimestel aju-udu täielikult ära.”
“On olemas intravenoosne magneesiumi manustamine, kuid see on väga kallis ja ei ole kõigile kättesaadav teenus.”
“ReMag magneesium ei vaja soolestikku. Meie magneesium ongi sisuliselt intravenoosne magneesium aga selleks ei ole vaja haiglasse minna.”
“Neerukive põhjustab meie kehas liigne kaltsium koos paari teise lisaainega.”
“Magneesium on üks oluline mineraalaine, mis vastutab 80% kogu sinu keha eest.”
“Fluoriidil ei ühtegi kasutegurit meie kehale.”
“Enamus pudelivett, mida poest leiame, on tegelikult surnud vesi.”
“Kaltsium tõmbab lihased kokku, mangeesiumi aga lõdvestab.”
“Magneesium on ainukene mineraalaine, mis suudab kaltsiumit hoida meie kehas vedelana.”
“Kõik rasedad või kes on sünnitanud, peaksid tarbima Remyte, et hoida enda kilpnäärme üle -ja alatalitust hoida kontrolli all.”

---

Kasuta sooduskoodi "podcast", mis annab sulle soodustust -8% kõikidelt toodetelt, ka kombotoodetelt.
Tooted saad osta https://www.kontamo.ee 

Raamatud saad pdf-na alla laadida siit
https://kontamo.ee/blogs/e-raamatud

Kontamo loengud leiad siit
https://kontamo.ee/blogs/loengud

Kasulikku lugemist leiad siit
https://kontamo.ee/blogs/artiklid

---

𝗦𝗔𝗔𝗧𝗘 𝗧𝗢𝗘𝗧𝗔𝗝𝗔𝗗
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com
https://www.upcreatelife.com
https://www.www.krusenberg.ee

#329 Kogu tõde magneesiumi toidulisanditest ja nende imendumisest, saates Ivar Leiten

Aile Pilberg on naine, kelle elutee on viinud haridusuuendusest ja juhtimiskogemusest kuni Eesti teaduspõhise uneinnovatsiooni – SleepAngel patjade – lansseerimiseni. Selles sügavas ja elulises vestluses räägime unekvaliteedi mõjust tervisele, naha seisundile ja meeleolule, Aile teekonnast ettevõtluses, suhete hoidmise saladustest ning sellest, miks padi, millel sa magad, võib otseselt mõjutada 1/3 sinu elust. Saatesse on põimitud teadmised, inspiratsioon ja praktilised tarkused, mida iga kuulaja endaga kaasa võtta saab.

Kood "chriskala" annab kõikidelt SleepAngel patjadelt -5% soodustust.
www.sleepangel.ee


👤 KÜLALISE TUTVUSTUS 👤
Aile Pilberg on olnud oma elus seotud väga mitmete erinevate projektide ja ettevõtmistega. Ta on osalenud haridussüsteemis, aidates luua uuendusliku õppe-, hindamis- ja koolijuhtimissüsteemi loomist, ehitanud üles ka mõista-restorani, aidanud välja töötada puhke- ja matkakompleksi ärimudeli.

Tal on olnud kokkupuuteid lisaks veel ka suure ehituskontserni personali- ja arendusjuhi tööga, hands-on juhtimispartner ja coaching, nõustamine, Eesti unikaalse innovatsiooni lansseerimine meditsiinis, hoolduses, külalislahkuse ja wellness valdkonnas ning ka kodukasutajale. 

Tal on 2 tütart ja 38 aastat abielu staaži.


🛍️ SOODUSKOODID VAATAJATELE 🛍️
MILLION MINDSET KIRJASTUS - kasuta sooduskoodi "chriskala" ja saad kõikidelt raamatutelt -10% soodustust. www.million.ee

RUTH TERRAS BRÄND - kirjuta ostukorvis märkuste lahtrisse sõna "chriskala" ja saad üllatuskingituse ostu korral. www.ruthterras.eu

KONTAMO BRÄND - kasuta sooduskoodi "PODCAST" ja saad kõikidelt toodetelt, ka juba soodustuses olevatelt komplektidelt -8% soodustust. www.kontamo.ee


🧠 HEAD MÕTTED 🧠
"Kõige olulisem on positiivne ja optimistlik hoiak."

"Igas situatsioonis on alati mõni helge noot, millest on midagi õppida."

"Positiivseid inimesi oodatakse seltskonda rohkem."

"1+1 ei ole 2 alati, eriti näen seda ettevõtluses."

"Igas inimeses on kõik ressursid sees olemas."

"Elus on teatud soodsad pinnased teatud erioodil ja kui sa enda pilgu suunad soodsale pinnasele või avad selle värava või ukse, siis need võimalused sulle ka tulevad."

"Ennast saab käivitada või taaskäivitada tegevuse kaudu."

"Kui sa teed midagi kirega, siis see paistab välja."

"Valikud, mida me teeme, kujundavad suuna kuhu me läheme."

"Sa oled täpselt nii terva pliiats kui hästi sa oled eelneval ööl maganud."

"SleepAngel padjad on kõik Eestis patendeeritud ja siin ka toodetud."

"Isegi kui me ei tunne otseselt higistamist, siis me öösiti higistame peaaegu, et kõik inimestena."

"Maskid, kreemid, juuksepalsamid, õlid jne ei jää vaid padjapüüri sisse, vaid imenduvad ka patjadese, kuid SleepAngel patjade tehnoloogigaga seda ei juhtu."

"Kahe aastane padi võtab kaalus juurde 30%."

"Padi millega sa magad, mõjutab sinu näonahka."

"Meditsiinis, sõltuvalt patjade kasutusest ja intensiivsusest on üldiselt tavaliste patjade kasutusiga väga väike, ligikaudu 3-4 kuud."

"SleepAngel patjade sees olev mikrokuid on biolagunev."

"Ajaga tõmbavad kõikide kohevate patjade kõrgused 10-20% tagasi. See on normaalne."

"Suhe iseenesest ei tööta, suhtesse tuleb panustada. Lisaks suhtesse panustamisse, tuleb ka iseendasse panustada."

"Kui sa ennast ära kaotad, muutud igavaks ja ebahuvitavaks, ei taha sinuga keegi koos olla."


🤝 𝗦𝗔𝗔𝗧𝗘 𝗧𝗢𝗘𝗧𝗔𝗝𝗔𝗗 🤝
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com
https://www.upcreatelife.com
https://www.www.krusenberg.ee
https://www.kontamo.ee

#333 Aile Pilberg – 1/3 elust sa magad: kas sinu padi on tervislik? Lahendus on SleepAngel padi!

Kuidas kuulata ennast, panna paika piirid ja vältida läbipõlemist?
Tänases sügavas ja ausas vestluses räägin Merle Rebasega, enesearengu- ja karjääricoachiga, sellest, miks just elu kõige raskemad hetked võivad viia meid tagasi iseendani – meie tõelise jõu, julguse ja rahuni. Uurime, kuidas märgata läbipõlemise varaseid märke, miks me ei kuula oma keha, kuidas muuta oma mõtteviisi ning miks enesekindlus ja teadlikkus saavad alguse sisemisest tööst.
Kui tunned, et vajad muutust või soovid leida tasakaalu, siis see episood on sulle.

🎧 Kuula ja saa teada, kuidas coaching aitab sul enda ellu selgust luua.
Merle jagab ka eksklusiivset pakkumist vaid meie kuulajatele!
https://www.merlerebane.ee

👤 KÜLALISE TUTVUSTUS 👤
Merle Rebane on enesearengu- ja karjääricoach, kes toetab inimesi ja meeskondi selguse loomisel, koostöösuhete tugevdamisel ning kasvule suunatud mõtteviisi kujundamisel. Ta usub sügavalt, et kui inimene ise endale takistuseks ei saa, on kõik võimalik.

Merle teekond iseendani on olnud sügav ja aus – ta kasvas tagasihoidliku ja vaikse tüdrukuna, kelle sisimas elas pikka aega tunne, et ta pole päriselt piisav. Aastate jooksul on ta õppinud end kuulama, end väärtustama ja endale kindlaks jääma. Täna aitab ta ka teistel leida tee iseendani – julguse, enesekindluse ja teadlikkuse kaudu.

Ta on töötanud paljude juhtide ja meeskondadega, eriti toetades neid, kes liiguvad spetsialisti rollist juhirolli – sest ta teab omast käest, kui palju sisemist kasvu see eeldab. Lisaks tööle on Merle nelja poisi ema, pea 22 aastat abielus olnud ning ammutab energiat sportimisest, hommikutest iseendaga ja teadlikust enesearengust.

Meie tänase vestluse fookus liigub sügavale: miks just need kõige raskemad hetked meie elus võivad sisaldada võtmeid meie tugevuste, julguse ja päris mina leidmiseks. Peatume läbipõlemisel, stressil ja ka ärevusel.

🛍️ SOODUSKOODID VAATAJATELE 🛍️
MILLION MINDSET KIRJASTUS - kasuta sooduskoodi "chriskala" ja saad kõikidelt raamatutelt -10% soodustust. www.million.ee

RUTH TERRAS BRÄND - kirjuta ostukorvis märkuste lahtrisse sõna "chriskala" ja saad üllatuskingituse ostu korral. www.ruthterras.eu

KONTAMO BRÄND - kasuta sooduskoodi "PODCAST" ja saad kõikidelt toodetelt, ka juba soodustuses olevatelt komplektidelt -8% soodustust. www.kontamo.ee

🧠 HEAD MÕTTED 🧠
“Sportlaste distsipliinist on meil kõigil väga palju õppida.”
“ChatGPT tajub päris hästi tegelikult seda, milline sa inimesena oled.”
“Kui sul on kirg enda töö vastu, siis sa unustad tihtipeale muu maailma.”
“Tugevus on tegelikult haavatavuse näitamine ja asjadest rääkimine.”
“Keha annab meile väga hästi märku läbipõlemisest, kuid me ei kuula seda.”
“Kui inimene ennast kellegi teisega võrdleb, siis peaks ta võrdlema end ainult õppimise momendist.”
“Ükski suhe ei kesta kui sa sinna ei panusta.”
“Kõige alus elus on teadlikkus.”
“Delegeerimine ei ole oskus, see on tegelikult mõtteviis.”
“Kui sa ei ole päriselt seadnud fookust ega läbimõelnud, mis tegevused vajavad tegemist, siis ega need tulemused ei tule ka.”
“Rõhk ei ole kunagi asjade tegemisel, vaid sellel, mis kasu ma sellest tegevusest saan.”
“Inimene ise ei oska enda sisse väga hästi näha, kõrvalt on vaja teinekord kedagi, kes teda vaatleb ja suunab.”
“Minu tugevuseks on alati olnud empaatiavõime ja suudishimu.”
“Pane kirja enda saavutused, vahet ei ole kui väikesed või suured need on.”
“Inimene saab kõike, mida ta suudab endale ette kujutada.”

🤝 𝗦𝗔𝗔𝗧𝗘 𝗧𝗢𝗘𝗧𝗔𝗝𝗔𝗗 🤝
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com
https://www.upcreatelife.com
https://www.www.krusenberg.ee
https://www.kontamo.ee

#334 Coach Merle Rebane – Miks on just kõige valusamad hetked kõige olulisemad?

Merit Raju on joogaõpetaja, kirjanik ja unistuste elu mentor, kellel on üle 25 aasta kogemust vaimsel teekonnal. Selles sügavas vestluses räägime teadlikust paarisuhtest, läbipõlemisest, närvisüsteemi tasakaalustamisest, unest, hingamisest ning vaimse ja füüsilise tervise seostest. Merit jagab ausalt oma eluõppetunde ja taipamisi, mis on saanud aluseks tema kümnendale raamatule „Püha armastus“ ja tööle inimestega.

🎧 Saade sobib kuulamiseks, kui
* tunned, et oled läbipõlemise lähedal või lihtsalt kurnatud 
* igatsed maandust ärevusele või stressile
* otsid selgust olulistes eluvalikutes või oma mõtterägastikus
* soovid taastuda läbipõlemisest
* tahad teada, mis on teadlik paarisuhe ja kuidas see käib
* soovid teada, miks uni on tervise vundament
* kui soovid kuulda, kuidas mehed saavad end emotsionaalselt avada
* sind huvitab närvisüsteemi tasakaalustamine

✨ Osale kindlasti ka loosimises, selleks tuleb sul teha:
- Pane like videole
- Pane kanalile subscribe
- Kirjuta kommentaariks, mis sind kõnetas
- Jaga seda saadet

📘 Meriti raamat "Püha armastus": https://hingelepai.ee/toode/armastus/
💬 1:1 konsultatsioon (30min / 25€): https://hingelepai.ee/toode/30min/


🛍️ SOODUSKOODID VAATAJATELE 🛍️
MILLION MINDSET KIRJASTUS - kasuta sooduskoodi "chriskala" ja saad kõikidelt raamatutelt -10% soodustust. www.million.ee

RUTH TERRAS BRÄND - kirjuta ostukorvis märkuste lahtrisse sõna "chriskala" ja saad üllatuskingituse ostu korral. www.ruthterras.eu

KONTAMO BRÄND - kasuta sooduskoodi "PODCAST" ja saad kõikidelt toodetelt, ka juba soodustuses olevatelt komplektidelt -8% soodustust. www.kontamo.ee


🧠HEAD MÕTTED MERITILT🧠
“Mõnikord on hea lasta ennast mõjutada teiste inimeste mõtete, ideede ja ettepanekute üle.”
“Me kõik oleme inimesed. Me tahame lihtsalt olla need, kes me oleme.”
“Armastus üldse on püha, eriti kui seda koos kasvatatakse ja hoitakse, lausa ime, mis kahe inimese vahel juhtub.”
“Palga saamine isiklikule kontole on minu kui ettevõtja jaoks poolnaljaga öelduna nagu mingisugune anomaalia, mida ettevõtjana on esialgu oluliselt raskem sellise stabiilsusena kogeda.”
“Raha on protsess. See ei ole, ega saa mitte kunagi valmis.”
“Mis iganes raskus sul elus ka ei oleks, sellest võib saada vabalt raamatu teema - hakka lihtsalt kirjutama.”
“Mul oli pikalt uskumus “Raha pärast küll midagi tegemata ei jää.””
“Täiskasvanud lükkavad und koguaeg edasi.”
“Ainult une ajal toimib tervenemine, kasvamine. Ka lihaste kasv on suuresti tegelikult une ajal toimuv protsess.”
“Hästi maganud inimesed on atraktiivsemad.”
“Hea uni tagab selle, et me tajume selgelt, millal on kõht tühi ja millal on kõht täis.”
“Meie immuunsüsteemi tugevus sõltub ka unekvaliteedist.”
“Hingamine on meeletult oluline ja automaatne tegevus meie igapäevaelus. Aga hingamist on võimalik ka tahtega muuta ja sellega muuta enda meeleseisundit.”
“Ettevõtluse esimene aasta on nagu elu väikese lapsega, kus tuleb anda tohutult palju tähelepanu, panustada, olemas olla jne.”
“Kui teed seda, mida armastab, siis tuleb ka hulgaliselt energiat. Aga, kuskilt tuleb siiski ka piir.”
“Enesearengusse on ka võimalik ära uppuda kui me õpitut üldse ei rakenda.”
“Öeldakse, et suhtes võiks olla väärtused, eluviis ja visioon ühesugused - siis on lihtsam see paarisuhe.”
“Elu jooksul tuleb kõike ette, oskus seda edasi anda südamlikult ja rahulikult on hästi oluline.”
“Kui viibida suhtes olles tegevustes, milles on esindatud mängulisus, meditatiivne ja sügavus - siis see ühendab meeletult. Sellises seisundis ongi armastus.”


https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com
https://www.upcreatelife.com
https://www.www.krusenberg.ee
https://www.kontamo.ee

#335 Saates Merit Raju “Mis tegelikult aitab, kui ärevus, stress ja suhe kisuvad lõhki.”

TAHAD VÕITA RAAMATUT? OSALE LOOSIMISES:
- Pane like videole;
- Pane subscribe nupp Chris Kala podcast kanalile;
- Pane follow Instagram kontole @naiseibaraamat
- Kommenteeri video alla "AITAB IBAST"

Võitja loosin välja juba 12.06.2025 siinsamas kommentaariumis.

---

Mihkel avastas oma kirjanikugeeni võrdlemisi hilja, olles parasjagu Miamis modellitööd tegemas, mainis ta sõber, et meesmodellidel oleks maailmale nii mõndagi rääkida. Mihkel hakkas järgmine päev trükkima ja oli kohe selge, et see on 100% tema jämm (moos).

Ta oli väga kehv modell, sest ta introvertne loomus sobis kirjutamiseks palju paremini. Pärast Meesmodelli Pihtimus't hakkasin stsenaristikat omal käel õppima, praegu on kaks filmiprojekti läbirääkimistel. 

Igapäevane leib on tulnud viimastel aastatel samuti läbi kirjutamise - kirjutab palju erinevaid turundustekste ja on ka ghostwriter.

---

Raamatu soetamiseks suundu https://www.mihkelsurva.org ja kasuta koodi “KALA” mis annab -15% soodustust ja ühtlasi tasuta transport sobivasse pakiautomaati.

---

HEAD MÕTTED SAATEST
“Ära hinda raamatut tema kaante järgi.”
“Liiga palju on erinevaid leksikone ja teatmeteoseid naiste kohta, see on pigem selline lõbus lugemine.”
“Kui naine on juba keppi saanud ja peale seda ütleb, et tahab kaissu, ära siis mehena enam uuesti selga roni, sest siis tahab ta päriselt lihtsalt kaisutada.”
“Ma olen seda raamatut tegelikult kirjutanud umbes 25 aastat, erinevad raamatus esindatud fraasid on kogunenud läbi elu.”
“Life is meant to happen for us not to us.”
“Kõige rängemad suhted on olnud ikkagi kõige õpetlikumad.”
“Tänane maailm ei ole väga mehi toetav, seda näitab ka meie ühiskond juba alates sõimest ja kuni ülikoolini.”
“Raamatus on õpetusi ja taipamisi nii naistele kui meestele aga pigem on see suunatud ettevalmistusena mehele vanuses 18-25 eluaastat.”
“IBA on tegelikult väga hea sõna, kiire ja hea lühike. Iba on manipuleeriv, eksitav keel, mis tahab midagi saavutada läbi vihjete, pooltõdede ja varjatud jutu.”
“Meeste iba on palju primitiivsem ja vajab vähem tõlgendamist. Mehed ei testi vaid pigem püüavad midagi varjata.”
“Täna vaatan ma pigem naist, kellel on kindlad moraalid ja väärtused.”
“Naisi rahustab kui aeg-ajalt on väike tüli majas.”
“Naised armastavad tõlgendada kõike läbi sellise supernaturali.”
“Kõik vahekorrad, mille jaoks pole verbaalset luba küsitud, on vägistamised. Selline seadus võetakse Eestis vastu.”

---

MÄRKMED
www.mihkelsurva.org

---

PODCASTI SPONSORID
MILLION MINDSET KIRJASTUS – Kasuta sooduskoodi “chriskala” ja saad -10% kõikidelt raamatutelt. 👉 www.million.ee

RUTH TERRAS BRÄND – Kirjuta ostukorvis märkuste lahtrisse sõna “chriskala” ja saad ostu korral üllatuskingituse. 👉 www.ruthterras.eu

KONTAMO BRÄND – Kasuta sooduskoodi “PODCAST” ja saad -8% soodustust kõikidelt toodetelt. 👉 www.kontamo.ee

MAMACACAO BRÄND 👉 www.mamacacao.eu

OHHIRA.EE BRÄND - Kasuta sooduskoodi “chriskala” ja saad -15% kõikidelt toodetelt. Soodustus ei kehti juba soodustuses olevatele toodetele. 👉 www.ohhira.ee

BLACKSTUFF BRÄND - sooduskood “chriskala” annab -15% soodustust kõikidele toodetele. Soodustus ei kehti juba soodustuses olevatele toodetele. 👉 www.blackstuff.ee
Instagram @naisteibaraamat

#352 Mihkel Surva – Naise IBA Käsiraamat, tahan kaissu = tahan k3ppi. Mida mees naise juures ei adu

Saatekülaliseks on taaskord Ivar Leiten. Täna toimetab Ivar põhiliselt mineraalainetega ja väga erilise  magneesiumiga. 

Läbi enda vajaduse ja klientide vajaduse saada Ärevusest lõplikult vabaks  jõudis Ivar mingi hetk RNA RESET ReMag vedelal kujul magneesiumini, mis on kõige parema imendumisega magneesium toidulisand maailmas mis imendub raku tasandil 99.98% ja see on ka teaduslikult tõestatud. Ning see eriline magneesium suudab ümber pöörata 68+ magneesiumi puuduse sümptomit. 

Magneesium on ülioline mineraalaine mis vastutab 80% mis meie kehas toimub. Magneesium on hea abimees nt  väsimuse, stressi, ärevuse, paanika, depressiooni, lihaskrampide ja magamatuse vastu jne.

Eelmist episoodi saad kuulata ja vaadata siit
#329 Kogu tõde magneesiumi toidulisanditest ja nende imendumisest, saates Ivar Leiten - https://youtu.be/_KBgSjlFbcI

#277 Magneesium - kõige paremini hoitud tervise saladus, saates Ivar Leiten - https://www.youtube.com/watch?v=AiCFUGdiaEg&t=1s

Kokku vaadatud ja kuulatud ligikaudu 25000 korda.

---

Kui soovid soetada endale magneesiumit, siis suundu https://www.kontamo.ee lehele ja kasuta sooduskoodi "PODCAST" ja saad tooted -8% soodsamalt.

---

HEAD MÕTTED SAATEST
“Juurpõhjuste lahendamine on alati olnud väga põnev.”
“Kui sul ei ole piisavalt magneesiumi rakkudes ja mitokondrites, siis ei suuda sa piisavalt energiat toota.”
“Need inimesed, kes kogevad nii räigeid muutuseid peale mõne magneesiumi tilga tarbimist, on tõenäoliselt olnud väga pikalt väga räiges magneesiumi puuduses.”
“Suurte koguste magneesiumi tarbimine on ainukene töötav viis, kuidas enda närvisüsteem päriselt maha rahustada.”
“Kui sa oled pidevalt võitle ja põgene seisundis, siis ei suuda sinu keha toetada seedimist, sest kogu verevarustus, mis peaks olema soolestikus on hoopis lihastes, et olla valmis põgenema.”
“Magneesium lahustab adrenaliinipursked maha ja aitab keha maha rahustada.”
“Ketravate mõtete miinus on see, et keha ei saa aru, kas see on päris või mitte. Tema jaoks on minevik, olevik, tulevik kõik sama.”
“Ärevus on ka tugevalt seotud hormonaalsete muutustega.”
“Ka ravimite ja stimulantide tõttu võib tulla ärevus.”
“Läbipõlemine ei ole koheselt ilmtingimata halb asi.”
“Üks levinumaid magneesiumi puuduste märke on tikid ja silma tõmblemine.”
“Hirmude tekkimisel ja magneesiumi puudusel on täna väga otsene seos.”
“Kui sul tekib energiapuudus, siis sa muutud ka apaatseks.”
“Liigne klatsium kehas ei ole üldse hea.”
“Ka ilma magneesiumita on võimalik ärevusest vabaneda aga see eeldab totaalselt elustiili muutust.”
“Inimesed räägivad vaid imendumisest aga see on vaid üks osa kogu kompotist ja protsessist.”
“ReMag magneesium ei vaja soolestikku, see imendub otsa rakku.”

---

MILLION MINDSET KIRJASTUS – Kasuta sooduskoodi “chriskala” ja saad -10% kõikidelt raamatutelt. 👉 https://www.million.ee

RUTH TERRAS BRÄND – Kirjuta ostukorvis märkuste lahtrisse sõna “chriskala” ja saad ostu korral üllatuskingituse. 👉 https://www.ruthterras.eu

KONTAMO BRÄND – Kasuta sooduskoodi “PODCAST” ja saad -8% soodustust kõikidelt toodetelt. 👉 https://www.kontamo.ee

BLACKSTUFF EESTI - sooduskood “chriskala” annab -15% soodustust kõikidele toodetele. Soodustus ei kehti juba soodustuses olevatele toodetele.👉 https://www.blackstuff.ee

DR.OHHIRA EESTI - sooduskood “chriskala” annab -15% soodustust kõikidele toodetele. Soodustus ei kehti juba soodustuses olevatele toodetele.👉 https://www.ohhira.ee

MAMAKAKAO BRÄND - 👉 https://www.mamacacao.eu

SOLARIN BRANDS - 👉 https://www.sinuheaks.ee

#353 Ärevusest vabaks, lahendus võib olla nii lihtne, et mitte keegi ei usu. Külas Ivar Leiten

Chris Kala podcast keskendub isiklikule arengule läbi eneseteadlikkuse ja iseenda analüüsimise edendamise. Saadete eesmärgiks on motiveerida ja inspireerida kuulajaid, olemaks rohkem ausam iseenda vastu, võttes seeläbi suuremat vastutust enda isikliku elu ees. Individuaalne avatus, julgus rääkida ja enda ning teistega läbinisti aus olemine on see, mis kasvatab eneseteadlikkust ning viib parema ja õnnelikuma elu juurde!
​
​Podcast keskendub meestele ja naistele, kes soovivad ennast arendada ja elus iseenda parema versioonini liikuda. Keskendume saadetes emotsionaalsele tasandile, eneseteadlikkusele, vaimsusele, aususele, armastusele, elu eesmärgile, otsekohesusele, edule, suhetele teistega ja iseendaga, psühholoogiale, ellusuhtumisele, maailmavaatele, elufilosoofiale, perspektiivile, mõttelaadile ja veel paljudele teistele aspektidele, mis on olulised, kui soovime olla paremad inimesed teiste ja ka iseenda vastu!
​
​Podcastis käsitletavad teemad on kõik väga elulised ja igapäevased, millega tihtipeale tegeleta ei soovita, kuid mis piisava tähelepanu korral eluliselt olulisi ja soovitud tulemusi siiski toovad.

Chris Kala - http://www.chriskala.com

#253 Saates kliiniline toitumisterapeut Maarja Lember, kaalu langetamisest ja selle müütidest

🎧🎙️Chris Kala Podcast

Related tracks