Comment avoir un rapport plus sain avec son corps et son alimentation ? Sortir d’un TCA, c’est 20% de nutrition et 80% de mindset. ⚡️ Je suis convaincue que derrière chaque problème de poids, il y a un problème d’ordre psychologique - à l’origine ou qui en découle. Pour avoir un rapport plus sain à votre corps et à votre alimentation, vous devez être prêts à faire un travail d’introspection. Résumé des 5 conseils :- Voir plus grand que votre assiette / Zoom-out sur l’ensemble votre vie- Faire la distinction entre vous et les autres- Déconstruire vos croyances au sujet de votre poids et de votre alimentation- Faire de vous votre priorité n°1- Développer votre ressenti de la gratitude-------------------Ressources mentionnées :- Livre : Peut-on tout pardonner ? - Olivier Clerc- 5 jours pour faire la paix avec ton assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/ --------------------Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/--------------------→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury
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02. 5 étapes pour avoir un rapport plus sain avec son corps et son alimentation quand on a un trouble alimentaire

Comment être végétarien sans risque de carences nutritionnelles ? Avoir une alimentation végétarienne sans carences, c’est possible. Mais cela vous demandera d’être plus vigilant sur la qualité des aliments que vous mettez dans votre assiette. Cet épisode est fait pour vous informer et vous éduquer sur les bases du régime végétarien ! Dans cet épisode, je partage avec vous mes 5 grands conseils pour vous lancer dans l’alimentation végétarienne pour bénéficier de toutes ses vertus, tout en limitant le risque de carences.-------------------Ressources mentionnées :- Vitamine D3 végétale (https://www.naturaforce.com/produit/complements-alimentaires/vitamine-d3-vegetale/#ae545)- EPA et DHA (https://www.naturaforce.com/produit/complements-alimentaires/huile-poisson-120-gelules/#ae545)- Probiotiques DIJO (https://www.dijo.fr/products/indispensable) (Bénéficiez de -20% sur votre commande avec le code CLAIRE20.)- Probiotiques Atelier Nubio (https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/microbiote-et-nombril#ae262)*Certains liens peuvent être affiliés.--------------------Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/--------------------→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury
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03. Alimentation végétarienne : 5 conseils pour éviter les carences

Saviez-vous que notre corps humain est composé majoritairement de bactéries ? On en compte plusieurs centaines de milliards et environ 500 espèces différentes !Parmi les phénomènes courants et plus ou moins graves, on peut citer les problèmes de digestion (ballonnements, constipation, diarrhée ou alternance des deux, syndrome du côlon irritable), les maladies inflammatoires chroniques (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique, diverticulite) mais aussi des pathologies plus avancées telles que l’obésité, le diabète et certains cancers.Si votre microbiote se constitue principalement à la naissance et au cours de vos 5 premières années de vie, il peut néanmoins se renouveler tout au long de votre vie. Il est donc amené à se modifier suivant votre alimentation et votre hygiène de vie. Je vous partage tous mes conseils dans cet épisode ! Bonne écoute.-------------------Ressources mentionnées :- Article sur l’alimentation pour booster votre thyroïde (https://claireponcet.com/booster-sa-thyroide-par-lalimentation-et-les-plantes/)- Bouillon d’os Atelier Nubio (https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/bone-broth#ae262)- Grand Dictionnaire des Malaises et Maladies, Jacques Martel- Probiotiques Microbiote &amp; Nombril - Atelier Nubio (https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/microbiote-et-nombril#ae262)- L'Indispensable Probiotiques Dijo (https://www.dijo.fr/products/indispensable) (Bénéficiez de -20% sur votre commande avec le code CLAIRE20.)- Probiotiques Digest &amp; Glow - Aime Skincare (https://aime.co/fr/619-digest-glow.html?utm_source=affiliation&amp;utm_medium=influence&amp;utm_campaign=Claire&amp;ae=38)Mon site internet : https://claireponcet.com/*Certains liens peuvent être affiliés.--------------------Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/--------------------→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury
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04. Rééquilibrer son microbiote pour soulager les troubles digestifs

Dans ce nouvel épisode, je reçois Jennifer David, thérapeute en médecine traditionnelle chinoise.Au fil de cet échange, Jennifer nous partage ses meilleurs conseils pour bien digérer en adoptant quelques principes simples issus de la médecine chinoise. Elle nous raconte sa reconversion d’hôtesse de l’air à thérapeute. Et surtout, elle nous invite à prendre conscience que notre corps est doté de capacités innées à s’autoguérir et que nous avons toutes les clés en nous pour tendre vers le mieux-être.Jennifer nous parle du rôle tant important du foie et de la rate-pancréas en médecine chinoise, et nous transmet ses conseils pour optimiser leur fonctionnement, tant sur le plan alimentaire qu’émotionnel. Bonne écoute !--------------------Ressources mentionnées :- Livre : Je réussis ma détox sucre - Bérangère Philippon- Film : Mange, Prie, Aime - Ryan MurphyRetrouvez Jennifer sur Instagram : https://www.instagram.com/monpolezen/Son site internet : http://monpolezen.fr/--------------------Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/--------------------→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury
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05. Bien digérer grâce à la diététique chinoise avec Jennifer David

Le syndrome prémenstruel (SPM) toucherait environ 75% des femmes ! Dans cet épisode, je vous donne un maximum de solutions naturelles pour apaiser votre SPM et vous sentir mieux pendant cette fameuse période du mois qui n’est pas la plus confortable à vivre. Bien que ce sujet soit encore trop tabou, je vois trop de femmes qui souffrent autour de moi de douleurs ou d’inconforts et je pense qu’il est grand temps de lever le voile ! Parce qu’il est possible d’atténuer les symptômes du SPM sans pour autant passer par la case pilule ou paracétamol.👉 Téléchargez votre ebook gratuit avec l’intégralité des solutions mentionnées dans cet épisode : https://newsletter.claireponcet.com/06--------------------Ressources mentionnées :- Épisode 01 - Sortir de l’addiction au sucre (https://podcast.ausha.co/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/01-sortir-de-l-addiction-au-sucre)- EPA / DHA (https://www.naturaforce.com/produit/complements-alimentaires/huile-poisson-120-gelules/#ae545)- Magnésium + Vitamine B6 (https://c3po.link/QdhWzJArEQ)- Huile d’onagre / bourrache (https://www.naturaforce.com/produit/complements-alimentaires/onagre-bourrache-bio-120-capsules/#ae545)- Huile de CBD 10% - Kaya (https://kaya.io/products/huile-10-cbd#ae211)- Huile de CBD 20% - Kaya (https://kaya.io/products/huile-20-cbd#ae211)- On veut… un cycle harmonieux - Atelier Nubio (https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/on-veut-cycle-harmonieux#ae262)- On veut… la routine détox - Atelier Nubio (https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/routine-detox#ae262)*Certains liens peuvent être affiliés.--------------------Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/--------------------→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury
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06. Soulager le SPM naturellement

Dans ce nouvel épisode, je suis très heureuse de recevoir Zohair Chentouf, danseur de breakdance - ou bboy pour les intimes - et directeur artistique de l’école de danse Skillzoo Dance School, une école spécialisée dans les danses urbaines située dans le Pays de Gex, à côté de Genève.Au fil de cet échange, Zohair nous dévoile son parcours, nous explique comment la danse est arrivée dans sa vie et ce qu’il souhaite aujourd’hui transmettre à travers cet art. Il nous parle de sa relation au corps dans la danse et comment elle lui a été utile pour extérioriser ses émotions dans les moments difficiles. Il nous parle également de son rapport à l’alimentation et de sa période dans le végétarisme. Et finalement, il nous partage ses meilleurs conseils pour oser se lancer, même si vous êtes timide ou pas encore à l’aise avec votre corps. Bonne écoute !--------------------Ressources mentionnées :- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes® : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/ - École de danse Skillzoo Dance School : https://www.skillzoodanceschool.com/ - Instagram de Zohair : https://www.instagram.com/zohair.chentouf/--------------------Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/--------------------→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury
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07. Se réconcilier avec son corps par la danse avec Zohair Chentouf

L'hypothyroïdie est un dérèglement de la glande thyroïde qui cause le ralentissement de son activité. Je partagerai avec vous l’alimentation que je vous préconise si vous êtes atteints d’hypothyroïdie, ainsi que les vitamines, minéraux et oligo-éléments indispensables à l’activité thyroïdienne. Je vous donnerai aussi des noms de plantes réputées pour leur activité pro-thyroïdienne pour vous aider à enrayer vos symptômes. On parlera également d’hygiène de vie, de stress, de sommeil et de perturbateurs endocriniens car ils peuvent tous impacter la bonne régulation de la glande thyroïde. Bonne écoute !🦋 Pour aller plus loin, téléchargez le Guide de l’Hypothyroïdie : https://claireponcet.com/produit/guide-de-l-hypothyroidie/--------------------Ressources mentionnées :- Bouillon d’os (https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/bone-broth#ae262)- Probiotiques Microbiote &amp; Nombril (https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/microbiote-et-nombril#ae262)- EPA et DHA (https://www.naturaforce.com/produit/complements-alimentaires/huile-poisson-120-gelules/#ae545)- Magnésium (https://www.naturaforce.com/produit/complements-alimentaires/magnesium-bisglycinate-citrate-en-gelules/#ae545)- Zinc liposomal (https://www.naturaforce.com/produit/complements-alimentaires/zinc-liposomal/#ae545)- Ashwagandha (https://www.naturaforce.com/produit/complements-alimentaires/ashwagandha-bio-en-gelules/#ae545)- Chlorella (https://www.naturaforce.com/produit/complements-alimentaires/chlorelle-bio-180-comprimes/#ae545)- Tyrosine (https://tinyurl.com/2askfjdz)- Iode et sélénium (https://tinyurl.com/bd39795s)- Fer liposomal (https://tinyurl.com/yc76p3u7)- Vitamines A et D (https://tinyurl.com/mu9sfz6f)- Bacopa (https://tinyurl.com/yrw5p6nr)- Schisandra (https://tinyurl.com/yc28s7xn)*Certains liens peuvent être affiliés.--------------------Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/--------------------→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury
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08. Booster sa thyroïde par l'alimentation et les plantes

On blâme le pain d’être trop riche en glucides, de faire gonfler le ventre, de faire grossir, d’être difficile à digérer… Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le pain n’est pas forcément le responsable de vos maux de ventre... à condition de bien le choisir ! Car, bien choisi, le pain est un véritable vecteur de bonne santé ! Bonne écoute. 🎧👉 Abonnez-vous au podcast afin de recevoir une notification de votre plateforme d’écoute lorsqu'un nouvel épisode est disponible. Je sors un nouvel épisode chaque semaine !--------------------Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/--------------------→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury
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09. Le pain ne fait pas grossir ! (3 bonnes raisons d'en manger)

Dans cet épisode, je suis très heureuse de recevoir Benoît, fondateur de la marque Konoï Hempmade - une marque de produits à base de chanvre 100% naturels, sains et avant tout gourmands. 🌱Benoît nous explique pourquoi est-ce qu'il s'est intéressé au chanvre il y a quelques années et comment lui est venue l'idée de créer sa marque. Il nous parle des vertus nutritionnelles du chanvre et de l'intérêt d'en mettre dans son assiette ! Bonne écoute. 🎧--------------------Ressources mentionnées :- Mon article sur Konoï Hempmade : https://claireponcet.com/konoi-le-chanvre-gourmand-ethique-made-in-switzerland/ - Site internet de Konoï : https://konoi.ch/ - Instagram de Konoï : https://www.instagram.com/konoi.hempmade/ --------------------Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/--------------------→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury
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10. Le chanvre : un allié bien-être en toute gourmandise avec Benoît, Konoï Hempmade

Aujourd'hui, je reçois Dévi, fondatrice de la marque Hanakana, une marque de bien-être holistique où vous pouvez notamment retrouver des bâtons de purification.Dans cet épisode, Dévi nous dévoile son combat contre l'anorexie. Un parcours fort inspirant qui l'a poussée à créer sa marque afin de contribuer à aider tout un chacun à se sentir mieux. 🙏✨J'espère que son témoignage vous inspirera et saura vous convaincre que, vous aussi, vous pouvez vous en sortir ! Je vous souhaite une bonne écoute. 🎧PS : Je m'excuse pour la qualité sonore moyenne sur cet épisode (j'ai eu un petit souci avec mon micro).--------------------Ressources mentionnées :- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes® : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/ - Retrouvez Dévi sur Instagram : https://www.instagram.com/hanakana.holistic/ - Site web Hanakana : https://www.hanakanaholistic.com/--------------------Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/--------------------→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury
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07. Se réconcilier avec son corps par la danse avec Zohair Chentouf

Claire Poncet

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