Аудио-версия книги Бхикшуни Тубтен Чодрон "Дыхание и доброта. Развитие ясности и доброжелательности ума"

Информация о бумажной и электронной версии: https://www.contemplative.ru/bhikshuni-chodron-breathing-kindness/

Переводчик / чтец: Лобсанг Тенпа
Редактор / корректор: Елена Молокова
Звукорежиссер: Никита Чайкин
Верстка и дизайн: Екатерина Лопушенко
Иллюстрации: Владимир Новиков

Дыхание и доброта

Предисловие

Расширение круга любящей доброты

Внимательное тело

Изучаем ощущения тела через позу для практики 1

Вводная медитация на Будде Бесконечного Света – Амитабхе

Практики Чистых Земель

Медитация на Будде Амитабхе

Направляемая медитация на сопереживающей радости (санскр. мудита)

Медитации на сострадании

Медитация на сопереживающей радости

This is full length verion of "TheThreshold" from the film "Yugen".  This is a excerpt from a live sound meditation from www.shaamaahs.com

Mandala art by Richard Bonk.  http://richardbonk.com/mandalart/

Music From Yugen

TheThreshold

ЦЕНТРИРОВАНИЕ

Упражнение, для работы с симптомами стрессовых реакций или нежелательных состояний.

Один из способов справляться с ними, используя внимательность к телу.

Инструкция:

1.Выделите время.
2.Представьте себе ситуацию, вызывающую вашу специфическую реакцию (ничего не предпринимайте пока).
3.Прочувствуйте телесный отклик на неё: как меняется дыхание, сердцебиение, какие ещё есть ощущения.
4.Простройте позу: почувствуйте опору, вытянитесь макушкой вверх, почувствуйте позвоночник, смягчите центральную линию тела от лба до промежности (в моей настройке всё это есть).
5.Соберите это всё вместе – почувствуйте тело в этой позе – какое состояние она вам сообщает?
6.Удерживая эту позицию, снова представьте это состояние. Сравните свою реакцию с первым разом – изменилась ли она?
7.Позвольте телу запомнить эту реакцию.

То же упражнение в приложении Insight Timer:
https://insighttimer.com/buddavgorode/guided-meditations/tsientrirovaniie
***
Блог "Будда в городе":
http://buddhavgorode.com/
***

whole day

Центрирование

This is a live performance for Oscillating Prana for the Heart Chakra (AnahatA).

Oscillating Prana

OscillatingPrana - AnahatA Live

В этой буддийской практике Будды Медицины из тибетской традиции мы используем воображение, устремление, намерение и силу мантры, чтобы поспособствовать успокоению тела и ума. Эта медитация также позволяет нам глубже соприкоснуться с собственной основополагающей благостью и зародить альтруистические устремления о благе всех существ.

Направляемые медитации

Медитация на Будде Медицины

Angharad’s Quote for Day 5 - Co-Creation

“In the deep well of conscious connection, the songs of water waits for you. Here in the safety of your body, your sacred home to discover the place to co-create with Nature.”

Offered by Angharad Barlow, Groves Manager of TreeSisters

Расширение круга любящей доброты

Contemplative Foundation

Related tracks