A meditação de 5 minutos é uma oportunidade maravilhosa para sairmos da correria do dia-a-dia e do piloto automático.
Deste modo, elevando o nível de consciência e atenção em nossos dias.

Meditação de 5 minutos - Cristina Mary

A meditação de autocuidado tem a intenção de criar um momento para nos conectarmos com a nossa essência.
Muitas vezes, cuidamos mais das pessoas queridas ao nosso redor do que a nós mesmos!
Mas, esta prática é para cuidarmos da pessoa maravilhosa da qual somos.

Meditação de autocuidado - Cristina Mary

É uma prática que tem a intenção de trazer a nossa atenção e voltar a nos conectarmos a nós mesmos.

Meditação e Atenção Plena

Meditação do autocuidado e bem estar - Cristina Mary

A intenção desta prática é direcionar a nossa atenção para as sensações corporais nas diferentes partes do nosso corpo.
Esta prática traz um profundo relaxamento a qualquer hora do dia e especialmente antes de dormir!
Caso aconteça de você adormecer antes do término da meditação ...
Está tudo bem!! Porque é um sinal de que seu corpo está precisando deste descanso.

Meditação Body Scan - Prática antes de dormir

A intenção desta meditação é auxiliar principalmente aos praticantes iniciantes,  desenvolver o hábito de meditar!
Mesmo com uma duração mais curta, é possível notar a diferença que este momento de autocuidado reflete nos nossos comportamentos em nossa vida diária.

Meditação para iniciantes

Meditacao De 3 Minutos Para Iniciantes

Esta prática cria a oportunidade de trazer a nossa atenção ao momento da refeição, criando uma oportunidade onde fatores externos como ansiedade e estresse não afetem na maneira como comemos.

Mini prática antes de qualquer refeição

Esta meditação tem a intenção de trazer frescor à sua mente entre uma tarefa e outra, ou entre a saída e a entrada de um outro turno de trabalho.
É essencial reservar estas pequenas pausas, evitando o estresse mental devido ao acúmulo de atividades ao longo do dia.

Meditação de 3 passos para relaxar a mente

A Meditação Guiada da Bolha dos Desejos tem a intenção de fazer contato com a nossa sabedoria interna em busca de respostas de alguns questionamentos nos campos pessoal, espiritual e profissional.

Acalmamente

Meditacao Guiada - Bolha Dos Desejos

Esta meditação é excelente para ampliar a visão diante de situações difíceis e trazer um novo olhar para pensamentos e emoções fixas.

Meditação Guiada do Astronauta

Meditacao Guiada - Astronauta

A Meditação Flow promove o estado de satisfação e felicidade devido ao desapego por ideias, pensamentos ou emoções fixas.

Meditação Guiada - Flow

Esta prática é ideal para se criar um momento de paz, liberdade e felicidade.
Num dia complicado ou assim que chegar em casa reserve alguns momentos para voltar para casa, ao seu corpo e relaxar.

Meditação - Mente Atenta na Respiração Consciente

Esta prática tem como intenção criar um estado de relaxamento e paz, onde mantemos o foco da nossa atenção no processo da respiração.

Meditação - Respiração Anapana

Olá, meu nome é Cristina Mary. 
O meu intuito neste canal é despertar a sua consciência para experienciar o momento presente de forma genuína através das práticas de meditação para uma vida mais plena, onde publico conteúdos através de vídeos e textos que contribuam positivamente na sua vida.
Sou Professora de Movimento Consciente e Meditação no Mandala Studio localizado em Suzano/SP
Instrutora em formação de Kum Nye pelo Centro Nyingma do Brasil.
Instrutora de Mindful Eating - Nível 1 do Treinamento em Mindful Eating-Conscious Living™ (ME-CL) com Jan Chozen Bays, MD e Char Wilkins, MSW.
Concluiu o Treinamento Zazen ministrado pela Monja Coen em 2019.
Formada em Leader & Professional Coach pela IAPerforma com reconhecimento internacional.
Trabalha como Nutricionista Clínica aplicando práticas de Mindful Eating e Nutrition Coaching.
Participa de Grupo de Estudo em Mindfulness para aperfeiçoamento contínua das práticas meditativas.
Praticante de Hatha Yoga com a mestra Narani Khusala.
O meu propósito de vida é propiciar que as pessoas tenham a oportunidade de domar as suas emoções e pensamentos e que apreciem o que há de disponível no momento presente para viverem uma vida mais plena.
Eu, verdadeiramente, espero contribuir e agregar valor na sua existência fazendo a diferença e criar impacto positivo no mundo formando uma corrente do bem.

Acalme a Mente com Meditação - Cristina Mary

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