Б.Гребенщиков - Тары

Spirits - Йога и цигун

ШАВАСАНА
техника расслабления

Друзья, что может быть лучше расслабляющей шавасаны в конце занятия по йоге? Её называют наградой за все труды! Ею завершается каждая тренировка, чтобы тело могло отдохнуть и зарядиться энергией, а ум успокоиться и усвоить новую информацию.

Теперь представьте, насколько это приятная практика в конце наполненного заботой рабочего дня. Меня часто спрашивают, как можно научиться расслабляться и слушать свои тело и ум. Я не знаю способа лучше, чем шавасана. 

С удовольствием исполняю давнюю просьбу моих студентов и подписчиков. Я записала для вас медитацию в шавасане, которую мы можете практиковать самостоятельно дома.

Как пользоваться этой записью? 
Лучше всего включать эту запись в конце дня, когда вы ложитесь спать: уберите подушку, вытянитесь на кровати и слушайте голос. Все необходимые инструкции будут даны в записи. 
Также хорошо расслабляться в шавасане в любой части напряжённого дня или недели. Вы можете устроить себе курс из недели-двух, практикуя позу трупа (санскр. «шава» — труп, «асана» — поза) ежедневно и наблюдая за тем, как меняется ваше состояние. 

О пользе расслабленя написано множество книг. В нашей современной жизни мегаполисов это именно то, в чём мы часто нуждается. 
Позаботьтесь о себе — расслабляйтесь так часто, как это возможно. 
А лучше вообще не напрягайтесь. 
И будьте счастливы! :)

P.S.: друзья, это один из первых моих опытов записи аудиоурока. Я буду рада вашим отзывам — что вам понравилось, что можно сделать лучше и как это сделать. И, конечно, результаты вашей практики — это самое интересное! Поделитесь своими успехами и вопросами — work.wazap@gmail.com! 
Спасибо!

Зап – Шавасана, техника расслабления. zapzapzap.ru

Lunara (1)

Blood & Silence Vol.1 - 50 Tracks | Five Battle Themes

The Last Stand - TRACK 1

Мантра Ом мани падме хум

Искры над водой

Betalab

Смогу ли я

Стослоговая мантра Ваджрасаттвы - Без названия

вместе с Андреем Танзю
Стихи — Джалаладдин Руми; турецкий нэй, бансури, шейкер, тампура, гитара — Правин; фрэйм драм — Андрей Танзю.

www.odnono.ru | http://vk.com/odnono_band | http://www.facebook.com/OdnoNo

ОдноНо и А.Танзю -  Жемчужина

07 ДОМ

Мантра Ом мани падме хум

eamrita

Related tracks