Ouvrons ce nouveau cycle 2022 ensemble. 

S'engager avec soi-même pour cultiver amour et compassion.

Un podcast autour de certains de mes récents apprentissages qui je l'espère résonnera en vous.
▸ Ressources ⇣

 https://www.ellybody.fr/ressourcesoffertes

▸ Se retrouver sur les réseaux ⇣

Instagram : elly.body 
Youtube : elly.body

Avec amour et lumière... et imperfections ⊹ 

S'engager avec soi

Reprenons au commencement de l'histoire. 

Pourquoi ai-je disparu autant de temps des réseaux sociaux ? 

Peur de décevoir ? Peur du jugement des autres ? 

Explorons ensemble comment faire pour se détacher du regard des autres et se donner ENFIN la permission de briller dans sa lumière. 

Merci de votre écoute ✨


0. La fin de elly.body ?

Pourquoi avons-nous tant de résistances lorsqu'il s'agit d'apprendre de nouvelles compétences ou de s'essayer à quelque chose de totalement nouveau ? 

Et si l'humilité du débutant était la solution ? Redevenons étudiant de la vie et acceptons que les premiers pas soient parfois bancales mais nécessaires.

2. L'humilité de repartir à zéro

Nous disposons désormais de nombreux outils afin de nous permettre d’évoluer physiquement : balances et montres connectées, balance alimentaire digitale. Des objets toujours plus innovants afin de connaitre toutes nos données physiques en quelques secondes : poids, calories brûlées, taux de masse grasse, taux de masse maigre, eau etc.

Mais que faire réellement de toutes ces données, surtout quand tous ces chiffres provoquent du stress et de l'obsession ? Je t'aide dans ce podcast à relativiser !

Base de données alimentaires fiable CIQUAL : https://ciqual.anses.fr/

Post facebook sur la rétention d'eau : https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=112780486881910&amp;id=105876354238990 

Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :
💛 Instagram : https://www.instagram.com/elly.body/
💛 Facebook : https://www.facebook.com/Bien-dans-mes-baskets-Fitness-Nutrition-105876354238990/?ref=br_rs 
💛Pour télécharger ton guide sur l'alimentation pro-métabolique : https://linktr.ee/elly.body

Enfin, je viens de lancer un hastag #biendansmonbody, si toi aussi tu souhaites apprendre à accepter ton corps, l’aimer et être bienveillante à son égard. Motivons nous ensemble à cultiver un meilleur état d'esprit. 💛


EP#4 Contrôle obsessionel des chiffres : relativisons enfin!

Consommer de l'alcool empêche t'il la perte de poids ? Peut-on être sportif et boire de temps en temps ? Comment limiter les dégats d'une telle consommation ? 
Je te présente ici les effets puis des tips afin de devenir un pro en soirée! 

Articles en anglais très intéressants à ce sujet : 
- https://mennohenselmans.com/science-binge-drinking/ 
- https://mennohenselmans.com/the-effects-of-alcohol-on-muscle-growth/

Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :
💛 Instagram : https://www.instagram.com/elly.body/
💛 Facebook : https://www.facebook.com/Bien-dans-mes-baskets-Fitness-Nutrition-105876354238990/?ref=br_rs 
💛Pour télécharger ton guide gratuit sur l'alimentation : https://linktr.ee/elly.body

Enfin, utilises le hastag #biendansmonbody sur instamgram afin que je puisse te lire et te repartager : si toi aussi tu souhaites apprendre à accepter ton corps, l’aimer et être bienveillante à son égard. 

Motivons nous ensemble à cultiver un meilleur état d'esprit. 💛

EP#5 : Consommer de l'alcool en étant sportif : effets & astuces pour limiter les dégats !

Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :
💛 Instagram : https://www.instagram.com/elly.body/
💛 Facebook : https://www.facebook.com/Bien-dans-mes-baskets-Fitness-Nutrition-105876354238990/?ref=br_rs 
💛Pour télécharger ton guide gratuit sur l'alimentation : https://linktr.ee/elly.body
Enfin, utilises le hastag #biendansmonbody sur instamgram afin que je puisse te lire et te repartager : si toi aussi tu souhaites apprendre à accepter ton corps, l’aimer et être bienveillante à son égard. Motivons nous ensemble à cultiver un meilleur état d'esprit!

EP#6 : Crises de boulimie et d'hyperphagie, mon expérience passée!

Je te partage ici mes meilleurs conseils pour cumuler pratique sportive, études, travail, sans stress et en toute sérénité. 
Stop le “je suis Busy” et passe à la vitesse supérieure en devenant productif(ve). 

TODOLIST WEB : https://trello.com/en 
BEFOCUSED : https://apps.apple.com/us/app/be-focused-focus-timer/id973130201

Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :

💛 Instagram : https://www.instagram.com/elly.body/
💛 Facebook : https://www.facebook.com/Bien-dans-mes-baskets-Fitness-Nutrition-105876354238990/?ref=br_rs 
💛Pour télécharger ton guide gratuit sur l'alimentation : https://linktr.ee/elly.body
Enfin, utilises le hastag #biendansmonbody sur instamgram afin que je puisse te lire et te repartager : si toi aussi tu souhaites apprendre à accepter ton corps, l’aimer et être bienveillante à son égard. Motivons nous ensemble à cultiver un meilleur état d'esprit!


EP#7 : Comment augmenter sa productivité & cumuler pratique sportive, travail, études ?

Des repas fréquemment pris à l'extérieur ? Des déplacements professionnels ? Des restaurants ? Aucun inquiétude à avoir, il suffit d'adopter quelques petites stratégies et de relativiser. 

Lien Tupperware Ikea (https://www.ikea.com/fr/fr/p/ikea-365-boite-de-conservation-rectangulaire-verre-plastique-verre-s29269074/) ! 
Lien pour le téléchargement du guide gratuit : LIEN EN BIO INSTAGRAM @ELLY.BODY
OU ICI (https://48132f96.sibforms.com/serve/MUIEAGsnX7JVTwlSrhpdkrOk5z-U1UMMt_x7PDMut2h8rQdtcKou4i-6VtK04TGuno64QjmZ7L6FTVHeDRjajO0fHUlhdhNwQYXg8jg7jRgrynVWDnmhyVrq4rVTCWteLyTZOL-slYyvV5oe0faCxnDv9vQWKopedQJhREWa2Id0t3reGkzo1MT-V9cOOy8HS-gLxyYh9G6B1QIh) !

Tu peux également me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :
💛 Instagram (https://www.instagram.com/elly.body/) : https://www.instagram.com/elly.body/
💛 Facebook (https://www.facebook.com/Bien-dans-mes-baskets-Fitness-Nutrition-105876354238990/?ref=br_rs ) : https://www.facebook.com/Bien-dans-mes-baskets-Fitness-Nutrition-105876354238990/?ref=br_rs 



EP#9 : Manger à l'extérieur sans ruiner ses efforts

Comment augmenter son neat, sa dépense calorique à la maison, rester actif chez soi et continuer de construire un physique qui nous plait ? 
Mes meilleurs conseils pour chasser la sédentarité, faire des entrainements efficaces à la maison et éviter les fringales liées à l'ennui! 

Pour le téléchargement du guide maison gratuit clique ici (https://48132f96.sibforms.com/serve/MUIEAP-g6bTXM8hRPa4tmCd_jlMe0zigPfpu1_x611-9bnBF7qpOuK5XIUGoQoUHxdxnsevnKCdvXI7npDkL1n-cujkK5h7eU3yA7rFuaVOMgvQO8OKCz-jqd-5aqsVcV31GRgqUGh68HmHT-KM3pZCDwBwuY2fbuHK-2CCJMS0va42hu1g0jW7W2456ItqmMFD0yODPIpyXrxpq) ! 
Lien AMAZON : 
- Grand élastique de résistance (https://www.amazon.fr/Ryher-Bande-%C3%A9lastique-r%C3%A9sistance-tractions/dp/B075YX4DMF/ref=sr_1_8?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;dchild=1&amp;keywords=%C3%A9lastiques+de+resistance+crossfit&amp;qid=1584368377&amp;sr=8-8) ! (full body)
- Petit élastique de résistance (https://www.amazon.fr/Gritin-R%C3%A9sistance-%C3%89quipement-dExercices-Musculation/dp/B07L9WLKZQ/ref=sr_1_5?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;keywords=%C3%A9lastiques+de+resistances&amp;qid=1584368351&amp;sr=8-5) (bas du corps)

Tu peux également me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :
💛 Instagram (https://www.instagram.com/elly.body/) : https://www.instagram.com/elly.body/
💛 Facebook (https://www.facebook.com/Bien-dans-mes-baskets-Fitness-Nutrition-105876354238990/?ref=br_rs) : https://www.facebook.com/Bien-dans-mes-baskets-Fitness-Nutrition-105876354238990/?ref=br_rs 



EP#10 : Comment se dépenser à la maison, rester actif & en shape!

Sais-tu qu'il y a des périodes durant lesquelles il n'est pas recommandé de perdre du poids ? Des périodes où cette perte de poids risque juste de t'épuiser, de te provoquer des crises compulsives et de se solder par un échec ? 
Je t'en dis plus dans cet épisode de podcast. 

Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :
💛 Instagram (https://www.instagram.com/elly.body/) 
💛 Facebook (https://www.facebook.com/Bien-dans-mes-baskets-Fitness-Nutrition-105876354238990/?ref=br_rs ) 
💛 Rejoins ma newsletters Fitness &amp; lifestyle (https://48132f96.sibforms.com/serve/MUIEAAuSn7ssTGZxJgO3VvVvC7zrBPqhhhZl2-tH2KQ0uZEvJXZgY3FnDSsUGgHP5rwcya78P3luzycOVtK25CM6Ld7btathnboPukT7U8rd72zvSESJ1u3MFwdhrwIbn1KJf-LIJKT6urygXuFfDKvDF16oP77JX2LwBj1AUp_nu7zFJxghfpCS_zL1gmkXITv9FBcNGt5DuxN5) 

Motivons nous ensemble à cultiver un meilleur état d'esprit. 💛

Elisa Bellone