Mindfulness Temelli stres azaltma programı (MBSR) nefes farkındalığı meditasyonu

Nefes Farkındalığı Meditasyonu

Hayatın inişli çıkışlı zamanlarını bir dağ gibi dingin, sakin ve sağlam karşılayabilmenize yardımcı bir farkındalık meditasyonudur.

Dağ Meditasyonu

Metta meditasyonu bireylerin içindeki nezaketi, sevgiden doğan şefkati güçlendiren bir şefkat meditasyonudur.

Metta (Sevgi Dolu Nezaket) Meditasyonu

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı meditasyonlarından biridir.
Amacı zihnin Otomatik Pilottan Çıkmasına yardımcı olmak ve şimdiki anda ne gerçekleşiyorsa, ona merakla, yargısızca ve kabulle yaklaşabilmektir.

Oturma Meditasyonu (Açık Farkındalık)

Beden Taraması Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programının temel meditasyonlarından biridir. Amacı otomatik pilottan çıkıp dikkati bedene getirmek ve bedensel duyumlarımızın farkına varmaktır.

Beden Tarama Meditasyonu

Bu pratiği gün içinde zorlandığınızda, stresli bir anda veya istediğiniz her an uygulayabilirsiniz. Deneyiminiz içinde ne gibi bedensel duyumlar, duygu ve düşünceler olduğuna dikkati getirerek, otopilottan çıkıp kendinize küçük bir farkındalık alanı yaratabilirsiniz.

Esin Alptekin İncediken

Popular tracks