Crashdiäten, Winkearm, Krafttraining........alles Schlagworte die dir vielleicht einfallen wenn du an den Begriff Diät denkst. Im heutigen Podcast gebe ich dir meine 5 besten Diättipps, damit Du ab sofort weißt, was die 5 wichtigsten Punkte sind, wenn Du an Deiner Bikinifigur arbeitest ;)

Folge 05-Die 5 ultimativen Diättipps

Terminstress, Kinder, Job...stressiger Alltag und das abnehmen will einfach nicht klappen? Dann hab ich heute in dieser Folge vielleicht DIE Lösung für dich!
Oftmals ist Stress eine Ursache, dass Menschen nicht abnehmen.....

Folge 06 - Leichter Abnehmen durch Yoga

Gehörst Du auch zu denen, die denken dass Du mit einem Bauch, Beine Kurs oder stundenlangem Ausdauertraining deine Traumfigur erreichst?
In dieser Folge erfährst Du, warum auch Frauen Krafttraining machen sollten und warum sie keine Angst vor Muskelbergen haben sollten.....

Folge 07 Mit - 1-kg - Hanteln - zur - Traumfigur-geht das?

Wie Du mittlerweile sicher weißt, bedeutet Yoga nicht nur sich bewegen und zu atmen, sondern Du kannst die Yogaphilosophie auch zu einem Lifestyle werden lassen und sie in den Alltag integrieren. Im Yoga legst Du ja den Focus auf den Moment, auf das Hier und Jetzt. Du konzentrierst Dich auf deine Bewegungen, Deine Atmung und bist ganz bei Dir.

Genau das kannst Du auch in den Alltag einbauen. Im heutigen Podcast verrate ich Dir, wie das geht:

Nimm Dir heute einmal vor, alle Dinge die Du tust ganz bewusst zu machen und immer nur eins nach dem anderen. Wenn Du isst, dann esse, wenn Du abwäschst, dann wasche ab, wenn Du gehst, dann gehe......

Konzentriere Dich wirklich bewusst nur auf eine Sache. Du wirst merken, dass dein Alltag viel entspannter ist und Du ihn ganz anders wahrnimmst.

Ein zweiter Punkt ist, schaffe Dir eine Morgenroutine. Was meine ich damit? Starte entspannt in den Tag und springe nicht wie von der Tarantel gestochen aus dem Bett und ab an den Schreibtisch, sondern nimm Dir z.B 5 Minuten Zeit für eine kurze Meditation. Du kannst hier die Atemmeditation aus Folge 10 nutzen oder Du kannst auch z. B. einen Spaziergang am Morgen einbauen. Überlege Dir einfach etwas schönes, womit Du gut in den Tag starten kannst.

Als dritter Punkt: Deine Abendroutine. Dies rundet Deinen Tag ab. In der Folge 12 hab ich von deinen täglichen Diamanten gesprochen. Das wäre so eine Routine. Setz Dich am Abend kurz hin und überlege Dir, welche 3-5 Dinge dich zum Lächeln gebracht haben an diesem Tag. War es das Kind der Nachbarn, was dich angelächelt hat, eine Begegnung mit einem lieben Menschen oder das Kilo weniger auf der Waage?

Was auch immer, schreib es in dein persönliches Diamantenbuch hinein.

Nun hast Du drei Möglichkeiten bekommen, um etwas mehr Yoga in Deinen Alltag zu bringen. Es gibt natürlich noch eine ganze Reihe mehr und in den nächsten Folgen werde ich dir darüber noch eine Menge verraten.

Nun möchte ich aber deine Tipps wissen! Hast Du bereits ein Morgen- oder Abendritual? Wenn ja, dann verrate es mir und den anderen Hörern doch in den Kommentaren. Ich freu mich drauf!

Folge 14 - Yoga In Den Alltag Integrieren

Mit Situps zum Sixpack geht das überhaupt?

Jeder von uns hat eins, aber bei vielen ist es versteckt...Wodurch? Durch eine mehr oder weniger dicke Fettschicht ;)

Was die Voraussetzungen dafür sind, dass das Sixpack sichtbar wird, erfährst Du in dieser Folge.

Der Ernähurungsguide von dem ich gesprochen haben ist hier:
http://bikinibootcamp.eu/bikinibootcamp-dein-ernaehrungsguide/

Schau doch doch auch mal auf facebook bei mir vorbei. Du findest mich hier:
https://www.facebook.com/fitnessyogiandrea/

Folge 17 - Mit Situps Zum Sixpack

Kennst Du das auch? nackenschmerzen vom vielen sitzen am PC?
In der heutigen Folge bekommst du ein kurzes Yogaprogramm für einen entspannten Nacken von mir!

Und als kleiner Bonus mein Geschenk an dich: www.personaltrainerin-andrea.de/gratis

Folge 18 - Yoga Für Einen Entspannten Nacken

Mein Name ist Andrea Szodruch und ich bin Personal Yoga & Fitness Coach in München. Ich unterstütze Menschen auf dem Weg zu einem fitten, schlanken und gelassenem Leben.

Mit diesem Podcast möchte ich auch Dich inspirieren und motivieren, mehr für dich und deinen Körper zu tun.

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Feel your Body - Fit, schlank und gelassen leben