Följ med på en resa in i tillitens, närvarons och lyhördhetens land. I avsnittet ”Missa inte tåget!” delar Viveka med sig av hur vi kan göra för att lita mer på vår inneboende intelligens, den som finns i oss alla, om modet att kunna överlämna sig och förmågan att lyssna in. Vi avslutar med en meditation för ett lugnare sinne. En enkel och kort meditation som alla kan göra, oavsett tidigare erfarenheter av att meditera. Du bara sätter dig tillrätta precis där du är, blundar och följer med i instruktionerna. Några minuter senare kliver du ut i vardagen igen, lite mer på plats i dig själv, med lite mer närvaro och fokus. 

#1 - Missa Inte Tåget! F U L L  V E R S I O N

Följ med på en enkel och samtidigt kraftfull meditation  för inre ro. Gör den där hemma, på kontoret, på bussen, helt enkelt precis där du är. Tre minuter är allt det tar för att minska din stress och börja odla din energi. Bara slut ögonen och följ med! Läs mer på https://yogamedviveka.se/podden/

#2 - Stillheten mitt i röran M E D I T A T I O N

Hur gör du för att släppa fram ditt unika jag? Från vilken plats i dig själv kommer du i mötet med din omvärld? Följ med på en resa in till ditt autentiska du! En meditativ ljudupplevelse om kraften i det som är din unika ton och om förmågan att släppa taget om det som inte behövs längre. Du guidas in i en kort, enkel och effektiv meditation för kraft och samtidigt kontakt med din egen kaliber. Du gör den precis där du är - sitt på en stol, i bilen, på golvet… och var med precis som du är, helt ny till mediterandet eller van sedan länge. Välkommen! Läs mer på yogamedviveka.se/podden/

#3 - Du är unik! - F U L L V E R S I O N

Meditera för ökad kraft och kontakt med din egen kaliber! Det är enkelt och effektivt – och tar bara 3 minuter. Häng med precis där du är - på en stol, i bilen, på golvet, där det funkar för dig helt enkelt. Du behöver inte ha mediterat sedan tidigare utan bara följ med i instruktionerna och låt dig få fyllas av både kraft och lugn. Detta är en meditation att komma tillbaka till närhelst du behöver. Läs mer på yogamedviveka.se/podden/

#3 - Du är unik! M E D I T A T I O N

Följ med på 3 effektiva minuter meditation. Viveka leder dig in i Stabilize the mind - en meditation för kontakt med din inre röst, för att stå stadigt i det som för dig är viktigt och riktigt. Din tankesfär stillnar och närvaron ökar. Är du ny till mediterandet? Bara följ med. ☀️ Alla kan meditera, bara sätt dig till rätta och följ med i instruktionerna. Läs mer på https://www.yogamedviveka.se/podden/

#4 - Egot M E D I T A T I O N

Det här är avsnittet om egot. Den mest självklara delen av dig - av oss alla. Egot som alltsom oftast tar över och dikterar livsresan, som krånglar till det och många gånger skapar allt annat än flow, lätthet och glädje. Så vad är egentligen egot? Hur skiljer sig det från ditt autentiska du? Från den där delen av dig som du vet är sann? Följ med på en kontemplativ resa in i egots mekanismer. Vi avslutar med 3 effektiva minuter meditation. Viveka leder dig in i Stabilize the mind - en meditation för kontakt med din inre röst, för att stå stadigt i det som för dig är viktigt och riktigt. Din tankesfär stillnar och närvaron ökar. Är du ny till mediterandet? Bara följ med. ☀️ Alla kan meditera, bara sätt dig till rätta och följ med i instruktionerna. Läs mer på https://www.yogamedviveka.se/podden/

#4 - Egot  F U L L V E R S I O N

Alla andas – men de flesta av oss behöver andas djupare och bättre än vad vi gör. När du andas djupt och lugnt höjer du livskvalitén. Du sover bättre, hanterar stress och oro lättare. Du blir mer fokuserad och presterar med mindre ansträngning. Ett medvetet andetag ger dig en fördjupad upplevelse av livet. Du är värd att ha det bra. Låt dig andas till ökad hälsa.

Viveka har under 25 år undervisat i andningens anatomi – följ med på en kort övning och förbättra ditt andetag och din livskvalitet! Allt du behöver är 10 minuter. 

Läs mer på https://yogamedviveka.se/podden/

LÄR DIG ATT ANDAS PÅ 10 MINUTER!

1-Moda by Gökçen Kaynatan

2-Aşkın Sırrı Bilinmez by Turkish Delight

3-Forsquare by Feyyaz Yigit

4-Ayrılık Olsa Bile by Esmeray

5-Ali Rodrigez by Elektro Hafiz

6-Hababam by Altin Gün

7-Dere Geliyor Dere by Tülay German

8-Bağrı Yanık Dostlara by Asu Maralman

9-Kabahat Seni Sevende by Kamuran Akkor

10-Gül Güzeli by Leman Sam

11-Akrep by Hey! Douglas

12-Sol Şeritte by Saltuk Erginer

13-Bırak Aksın by Journers

14-Sivas Ellerinda Sazım Çalınır (Katip Arzuhalim Yaz Yare Böyle) by Selda Bağcan

15-Ben Sana Vurgunum by Nükhet Duru

16-Ara Sıra Bazı Bazı by Nilüfer

17-Sus by Nil Burak

18-Eski Sevgili by Banu Kirbag

19-Affetmem by Funda

20-Cemalim by Erkin Koray

M I X T A P E ︱MIXED EMOTIONS FROM TURKIYE

Öka din närvaro på 10 minuter!

Följ med och träna din närvaro - inget extra behövs, bara dig själv och din uppmärksamhet. 

Så stanna upp och ta in. Precis där du är. Upplev kraften i stillheten, i det där lilla, nästan osynliga. 

Dessa 10 minuter öppnar upp dina inre dörrar till ökad närvaro. Du släpper stress och oro, blir mer fokuserad och energifylld. Bara låt dig få landa in i nuet - och landa in i dig själv.

Viveka undervisar sedan mer än 25 år tillbaka i medveten närvaro och meditation. Detta är en övning att återvända till igen - och igen. Precis när du vill och behöver.

ÖKA DIN NÄRVARO PÅ 10 MINUTER!

Tillsammans med kompositören och Dj:n Dijle Neva Yigitbas skapar Viveka podden Frekvens Yoga, en yogaupplevelse utöver det vanliga.
Frekvens yoga öser ur yogans visdom. Filosofiska tänk, pärlor och tekniker varvas med analoga ljudmattor och beats som tillsammans skapar ett helt nytt koncept. Varje avsnitt innehåller två delar, en lyssnardel och en meditationsdel där du kan välja var del för sig eller båda som en helhet. Avsnitten inviger dig i olika teman med tillhörande meditation. Avsikten är att ge dig som lyssnare inspiration, nya perspektiv och effektiva meditationstekniker lätta att införliva i din vardag. Enkla meditationer att komma tillbaka till.

#1 - Missa Inte Tåget! F U L L V E R S I O N

Frekvens Yoga

Related tracks