test voice

test voice 2

test voice 3

HavuRead | Sức bật tinh thần

Hello các bạn!

Việc giảm cân, duy trì cân nặng là một quá trình không ngừng quan tâm, chăm sóc, lắng nghe cơ thể. Mình là một cô gái cao m56 nhưng từng nặng tới 78kg, từng thực hành tập luyện và áp dụng đa dạng diet, nhưng đều chưa thể kiểm soát được cân nặng.

Cho đến khi mình bị giam ở nhà gần 3 tháng do cách ly xã hội ở Hà Nội. (Từ tháng 7/2021). Mình duy trì chế độ ăn IF 18-6 (mng chịu khó Google); ăn đủ các loại chất; và tập thể dục 3-5 lần/tuần, mỗi lần 30-45mins. Và mình bắt đầu nghe thấy cơ thể hát=))). Nó có thay đổi mọi người ạ! Kỳ diệu lắm!

Đơn giản cực 30% tập + 70% ăn đúng và kiểm soát tuyệt đối thứ mình cho vào mồm nha!!

Tin tưởng vào bản thân là thứ đầu tiên cần có để có sức khoẻ tốt! Chẳng thầy thuốc nào phù hợp hơn là chính mình mà!

Nếu mọi người muốn mình tiếp tục chia sẻ những trải nghiệm chăm sóc sức khoẻ theo style podcast này, thì hãy tặng mình một chiếc tim xinh xinh, và bấm theo dõi kênh nha!

Chúc mọi người khoẻ và vui!
Mucho love <3

Hạ Vũ

Popular tracks