Když se mě někdo zeptá, jak zhubnout, tak mi v hlavě vyvstane mnoho oblastí, které do tohoto procesu bezpochybně spadají. Jednou z nich je i ženská cykličnost. Každá z nás je Cyklická žena.

Cykličnost nás každý týden mění
Některé si to uvědomujeme více, některé méně a některé vůbec nad cykličností nepřemýšlíme. Jak je možné, že nás menstruační cyklus ovlivňuje i z pohledu, když se snažíme zhubnout? Co to má vůbec s hubnutím, co společného.

Společného toho má hodně. Opravdu hodně. Sama sebe určitě znáš v ty dny, kdy ti veškerá práce odsýpá od ruky. Během dne stihneš všechno, co sis naplánovala a večer máš ještě energii a chuť si zacvičit. Po cvičení tě doprovází zdravé a výživné jídlo. Potřebuješ energii a na nezdravosti nemáš pomyšlení. Sama víš, že tě jen unavují. Vítej v dynamické fázi.

Pak jsou naopak dny, kdy jsi ke všemu a všem neskutečně kritická a jednoduše vznětlivá. Nevíš, co se to s tebou děje. Nejradši bys zalezla pod deku s tabulkou čokolády a nikoho celý den neviděla. Vítej v premenstruační fázi, která je pro ženy většinou tou nejnáročnější.

K každé cyklické fáze můžeš vytěžit co nejvíc
Vím, jak je pro mě těžké v některých fázích se soustředit na to, co je potřeba. Vím, že se v měsíci objeví týden, kdy mé psychice silové cvičení neprospívá a raději se věnuji dlouhým procházkám lesem nebo kolem pobřeží.

Vím, že tyto dny taky zažíváš ty. Vím, že se měníš. Vím, že jsi Cyklická žena. Porozumění své cykličnosti je cesta, která ti ukáže, že menstruace nemusí být bolestivá. Ukáže ti, že z každé cyklické fáze můžeš vytěžit co nejvíc, když budeš respektovat své potřeby daného cyklu.

Buď cyklická žena
S cykličností bojovala a stavěla se proti ní i Dana Sofie Šlancarová. Můj dnešní host. Když cykličnosti porozuměla, tak se stala její vášní. Několik let ukazuje ženám, jak ji využít ve svůj prospěch. Učí ženy tomu, že cykličnost je dar, díky kterému můžeme dávat život.

Je pro tebe cyklická žena úplně nová? Tak si pojď poslechnout víc do našeho rozhovoru s Danou Sofií Šlancarovou.

Více o mě a mé práci na www.hanastipak.cz

For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artist: www.twinmusicom.org/
Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artist: audionautix.com/

#18 Cyklická Žena Je Každá Z Nás

Hledání společného tématu
Dlouho jsem přemýšlela o jaké téma se v rozhovoru opřít. Jaké téma vybrat, které by vám přineslo co nejvíc užitečných informací. Sama z těch třiceti nahraných rozhovorů už vím, že je potřeba si vybrat jeden kruh tématu, kterého se budu držet. Jakmile nechám téma moc široké, tak máme tendenci i náš rozhovor s hostem natahovat a nakupovat dané téma ze všech stran.

Pak mám někdy obavu, jestli je to pro vás "stravitelné" nebo je to směs mnoha informací, z kterých se těžce skládá celý obrázek toho, co vám měl rozhovor předat.

Boření výživových mýtů
Proto jsem se spojila s několika lidmi kteří se taky profesně věnují výživě a společně jsme probrali možnosti do jakých vod zabrouzdat. Margit má široký záběr ve výživě, který mě osobně zajímá ze všech stran. Jenže já musím myslet na vás posluchače. Myslet na to, co pomůže vám, v čem nejčastěji tápete a nemáte jasno.

Nakonec jsem se s výběrem tématu spojila i s Margit a společně jsme rozhodly, že tématem bude boření výživových mýtů. Výživové mýty se kolem nás stále točí a lidi se ztrácí v tom, jak a co vlastně mají jíst.

Často mi chodí emaily od vás čtenářů a posluchačů s tím, že se někdy cítíte unavení z toho, jak nalézáte protichůdné informace k tématu výživy. Já se tomu ani nedivím. Obzvlášť když člověk sahá po mainstreemových časopisech a portálech na internetu, tak se mu dostane velké směsice rozporuplných názorů, které nejsou celistvé. Necelistvost informací je podle mě velkým problémem.

Denně se k nám dostává mnoho informací. Pokud ale nejsme schopni si je dát dohromady s ostatními částmi, které se na ně vážou, tak se nám nedostává pochopení celého problému, natož tak řešení. Proto tyto podcasty směřuji na stravování, cvičení a psychiku z různých pohledů. Inspiruj se rozhovory na téma ženské cykličnosti s Danou-Sofií Šlancarovou tady. Pokud máš problém přijmou sama sebe, své tělo a mít se ráda, tak sáhni po rozhovoru s Luckou Kolaříkovou na téma Sebeláska tady. Pokud tě trápí zdravotní problémy, tak se nechej inspirovat Terezou Broschovou a jejím příběhem atopický ekzém cesta z pekla tady. Těmito rozhovory hledám a spojuji informace, jejichž zakomponováním můžeme dosáhnout lepšího já a spokojenosti v životě. K čemuž boření výživových mýtů jednoznačně patří.

Více na www.hanastipak.cz



Kdyby to někoho zajímalo, tak tuto parádu níže sem musím dávat, kvůli použité hudbě k mým podcastům.

For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artist: www.twinmusicom.org/
Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artist: audionautix.com/

Hana Štipák SHOW

Boření Výživových Mýtů - PharmDr. Margit Slimáková

Už ani nevím, kdy jsem narazila na facebookovou skupinu nízkosacharidové stravování pro hubnutí a zdraví. Pravděpodobně to bylo díky některému z rozhovorů s hostem, který mě k této skupině prolinkoval. Znáte to. Spojíte se s jedním člověkem a tím se vám otevřou další dveře. Další dveře ke skvělým lidem a jejich příběhům.

Nízkosacharidové stravování
Jedním z těchto lidí je Pavla Hlavičková. Zakladatelka facebookové skupiny nízkosacharidové stravování. Její vroucný přístup si mě získal na první dobrou. Přesně si pamatuji, jak jsem četla její odpověď na jízlivý komentář jedno z členů skupiny. Při dočtení mě zalil pocit, že ta ženská musí obměkčit i největšího rypala.

Veškeré její příspěvky a komentáře ve skupině, ale taky na Pavliných webových stránkách deliketo.cz, jsou od srdíčka. To je taky velké gró skupiny nízkosacharidové stravování. Pavla skupinu založila na vzájemné pomoci a ne kritizování. Chápe, že člověk který se změnou ve stravování začíná, toho zřejmě hodně neví a když už ví, tak pravý opak, než je pravdou. A proto tato skupina. Lidé se ptají, vzájemně se motivují, hledají informace a šíří je dál. Žádná kritika, žádný posměch, žádné hádky. A to se mi na této skupině, kterou Pavla založila, moc líbí. Patří ti jedno velké dík, Pavli.

Základ ve stravování je pořád stejný
S každým, s kým jsem se doposud bavila, mi potvrzuje jedno základní pravidlo. Pokud budeme jíst základní nezpracované potraviny a jídla připravená z nich, tak jsme na dobré cestě. To jestli budeme jíst víc sacharidů, bílkovin nebo tuku, než někdo jiný, je už na každém z nás. Každému tělu vyhovuje něco trochu jiného a nejlepší strategie jak to zjistit, je zkoušet a upravovat. Zkoušet to můžeme pomocí různých eliminačních a terapeutických diet, jako je třeba GAPS dieta.

Za vyzkoušení rozhodně stojí taky program Whole30, u kterého se na dobu 30 dní vyřazují nejproblematičtější potraviny a po 30 dnech se zase zavádí. Při opětovném zavádění člověk pozoruje, jak na jednotlivé skupiny potravin reaguje.

Co nového se dozvíš
V našem rozhovoru se dozvíš, co to nízkosacharidové stravování je. Jaké potraviny do tohoto stravování patří a jaké se naopak vyřazují a proč. Zjistíš, proč je pro nás efektivnější brát energii z tuků namísto ze sacharidů. Pavla ti řekne, jak se dostat na zásoby tuku, které jsou uložené v těle a ty spalovat. Podíváme se taky jak naše tělo ovlivňují hormony a hlavně jejich nerovnováha v těle. Co se s námi děje, když máme vysokou hladinu inzulínu a proč by tě to mělo zajímat. Všechny tyto odpovědi najdeš v rozhovoru s Pavlou Hlavičkovou.

Práva na hudbu, kterou slyšíš v podcastu. Jen kdyby nebylo jasno, co to je a proč to sem dávám.

For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artist: www.twinmusicom.org/
Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artist: audionautix.com/

#39 Nízkosacharidové stravování pro hubnutí a zdraví - Pavla Hlavičková

Těhotenství a příprava na něj by neměla být podceněna. To, co dáme do vínku našemu miminku před jeho početím se nám může mnohonásobně vrátit v podobě pevného zdraví děťátka a bezproblémového těhotenství ženy.

Těhotenství a vše co o něm potřebujete vědět
Když jsme s Patrikem začali uvažovat o miminku, tak mi jako první bleskla hlavou výživa. Z hlediska výživy už to máme hodně vychytané, ale přesto jsem chtěla tělo po této stránce ještě víc vyživit a připravit. Věděla jsem že nezáleží pouze na mě, ale taky na Patrikovi. Na děťátko jsou přece vždycky dva. Nejen žena. Na to se podle mě s Žanetou, mojí kolegyní v online konferenci Miminko maminko, často zapomíná. Žanetu už znáte z našeho předešlého rozhovoru společně s Janou Dell Plotnárkovou na téma terapeutické diety GAPS. Rozhovor si můžete poslechnout tady.

Když žena otěhotní, tak se zájem v rodině hodně zúží na její osobu. Často je jí doporučováno ať se stravuje kvalitně, aby jí ani děťáku nic nechybělo.

Proč se ale na kvalitní stravu a celkově přípravu na těhotenství nezaměřit daleko dřív a to i s partnerem, který má na početí miminka stejný podíl?
V tomto vidíme s Žanetou velkou mezeru. Příprava na miminko se často soustředí pouze na období těhotenství a jen na ženu. Proto jsme se rozhodly pro vytvoření online konference Miminko maminko, kde budoucím rodičům nabídneme ty nejdůležitější informace od předních českých odborníků, kteří se na tuto oblast soustřeďují.

Konference Miminko maminko startuje tuto neděli 28.1. a bude probíhat až do 3. 2. 2018. Je plná kvalitních informací, které by neměly uniknout žádnému páru, který chce udělat pro zdraví svého miminka to nejlepší.

Všechno na jednom místě
Jsem ráda, že jsme se s Žanetou do tématu příprava na těhotenství, těhotenství, porod a šestinedělí pustily. Takto jsem zjistila mnoho užitečných informací, které bych si jen s těží sama někde nastudovala. Rozhodně by to nebylo tak příjemné a jednoduché, jaké je teď. Všechny potřebné informace o těhotenství, porodu a šestinedělí na jednom místě. Stačí se jen zaregistrovat a užít si rozhovory v pohodlí svého domova nebo kdekoliv a kdykoliv jinde.

A co čem všem konference Miminko maminko je a na koho se můžete těšit? To si poslechněte v našem rozhovoru s Žanetou Kremsa.

Práva na hudbu
For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artist: www.twinmusicom.org/
Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artist: audionautix.com/

#53 Těhotenství a Příprava na něj - Hana Štipák & Žaneta Kremsa

Markéta v troubě už tu jednou byla, když jsme společně pekly bezlepkový hruškový koláč s tvarohem ve zlínském kuchyňském studiu SCHMIDT. Když jsem měla Markét u sebe, tak jsem ji ještě vyzpovídala pro rozhovor, jak tvoří recepty.

Jak tvoří recepty Markéta v troubě

Miluji vaření a pečení. Chybí mi však takový ten um na vymýšlení receptů, i když bych si moc přála jej mít. Občas se mi něco podaří vymyslet, co opravdu stojí za to, ale většinou peču podle toho, co dům dá nebo oblíbených receptů.

Markéta v troubě tvoří podle sebe. Inspiruje se na internetu, ale recepty vytváří své nebo přetváří jejich rodinné. Vždycky si říkám wau, jak někdo dokáže takto konzistentně vytvářet super recepty. Přesvědčete se sami a podívejte se k ní na její instagramový účet Markéta v troubě.

Co mi Markéta v troubě v rozhovoru prozradila

Vždycky jsem se chtěla zeptat někoho, kdo vytváří recepty na jednu věc. Instagram Markét je převážně ze sladkých dobrůtek. Mě vždycky visí v hlavě otázka, jestli tolik sladkých věcí potom doma skutečně jí. Pokaždé si říkám, tyyy jo, jak to dělají, že pečou tolik sladkostí a přitom jsou štíhlí? Jak to dělá Markét, se dozvíte v rozhovoru.

Markét jsem se v rozhovoru taky zeptala na spolupráce s různými značkami. S pár značkami spolupracuje, tak mě zajímalo, jak taková spolupráce vypadá, podle čeho si značky vybírá a jak dlouho s nimi spolupracuje. Určitě vás bude zajímat i to, že ne všechny značky, které reprezentuje jsou placené spolupráce. Jaké značky používá nejradši a proč vám zodpoví v rozhovoru.

Vyměněné role

Před koncem rozhovoru jsme si s Markétou na chvilku vyměnily role a Markét zpovídala mě. Sleduje mě dva roky, tak ji zajímali některé věci týkající se mojí tvorby. Jaké jsou mé plány, jestli budu pokračovat s podcasty a co mě nejvíc baví.

Uvařte kávu nebo čaj a pojďte si nás poslechnout. Těším se na vás v rozhovoru.

Jak tvoří recepty Markéta v troubě #61

Zápasit s jídlem je pěkná otrava. Taky se vám někdy stane, že na delší dobu vyjedete ze svých zajetých kolejí v jídle a nemůžete se za nic dostat zpět?

Jo i mě se to stává. Naposledy se mi to stalo vloni o Vánocích a pokračovalo to další dva měsíce po nich. A to se mi nelíbilo.

Proto jsem se tenkrát vrhla do svého prvního Whole30 stravovacího protokolu. Byl to dlouhý, ale dobrý měsíc.

Co si o něm myslím teď s odstupem 6 měsíců? Kdy bych vám jej doporučila a kdy ne? To všechno se dozvíte v tomto videu. Sejdeme se tam.

Podrobný popis celého mého Whole30 po týdnech najdete v tomto článku http://www.hanastipak.cz/whole30/

#18 Cyklická Žena Je Každá Z Nás

Hana Štipák SHOW

Related tracks