Ebben a gyakorlásban a hangsúly jobban az ászanákra tolódik az első felvételhez képest. 
Eszközök amire szükséged lesz:
- (jóga) matrac ( ha nincs egy szőnyegen pokrócon is tökéletesen elvégezhető a gyakorlatsor)
- jógatégla vagy szék vagy ágy - mindegy csak valamire tudj majd ülni a nyakgyakorlatok ideje alatt
- pokróc a relaxációhoz, illetve ha érzékeny a térded a macskához
- egy sál/kis törölköző/heveder a hát mögött kulcsolós gyakorlathoz ha nem ér össze a kezed

Egyéb előkészület: ha van otthon más is, vagy csald el őt is jógázni :) Vagy kérd meg hogy ne zavarjon közben.
A telefonodat is mindenképp némítsd le! Akárcsak ha együtt gyakorolnánk ;-)

Figyelj magadra közben, ha bármi sok nyugodtan hagyd abba. Vagy ha még jól esne tartsd ki tovább.

Váljék egészségedre! :-)

Ezt a gyakorlatsort saját gyakorlóinknak készítettük, ezért aki nem gyakorol nálunk, számára nem biztos hogy minden világos. A hanganyagot bárki használhatja saját felelősségére!

Himalájai Hatha Jóga gyakorlás 2. (90 perc)

Ezzel a gyakorlással a teljes testedet átmozgathatod.
Eszközök, amire szükséged lesz:
- (jóga)matrac (ha nincs, egy szőnyegen is elvégezhető a gyakorlatsor)
- jógaheveder (ha nincs, egy övvel is helyettesítheted, ha nem rugalmas)
- pokróc a relaxációhoz, illetve ha érzékeny a térded a macskapózhoz

Egyéb előkészület: ha van otthon más is, vagy csald el őt is jógázni :) Vagy kérd meg hogy ne zavarjon közben.
A telefonodat is mindenképp némítsd le! Akárcsak ha együtt gyakorolnánk ;-)

Figyelj végig a tested jelzéseire és tartsd be a határaidat, ha bármi sok nyugodtan hagyd abba.

Váljék egészségedre! :-)

Harmóniaműhely2 Smaragd2