Vårt längsta avsnitt någonsin! Vi börjar lite överallt men kommer sedan in på veckans ämne: Aminosyror! Vad är det för någonting och vad är det bra för? Vad är skillnaden på BCAA & EAA?
Sedan pratar vi om vårt jobb som gruppträningsinstruktörer, hur är det och vad innebär det?

#6 - Aminosyror och hur det är att arbeta som gruppträningsinstruktör

Mimmi är lite krasslig och Hasse försöker lindra förkylningssymtomen med massor av Askorbinsyra, C-vitamin alltså. Funkar det verkligen? Vad finns det för biverkningar? Kan det vara farligt att överdosera?

#11 - C-vitamin

Mimmi pratar husmorstips för bättre hälsa och listar fem saker som är lätta att ha till hands som kan lindra vid halsont eller förkylning. Hasse snackar light-detox och socker som tröst och belöning. Vad händer när vi äter glass när vi är sjuka? Blir vi friskare fortare eller förlänger vi sjukdomsförloppet?

#12 - Husmorstips & tröst-socker

Mimmi ger sina bästa tips inför ditt första lopp. Vad bör man tänka på när det gäller skor och kläder? Hur ska man planera sin styrketräning? Hasse tipsar om tillskott som passar.

#19 - Löpning för nybörjare

Det är annandag påsk och en helg av väldigt mycket mat och godis ligger bakom oss. Om du känner dig trött, hängig och mår dåligt så är det inte konstigt, att vara socker-bakis är inte roligt! Vi pratar om detox och Mimmi delar vad det gett henne för förändringar.

#20 - Detox

Våren är här och utomhusträningen lockar många. Vi ger tips på träningsupplägg på utomhusgym samt pratar om redskap som kan vara bra att införskaffa för att få ut det mesta av din träning.

#21 - Träna på utomhusgym

Denna vecka kör Hasse podden själv, Mimmi fick inte ihop schemat helt enkelt. Hasse pratar om inflammatorisk och antiinflammatoriskt kost. Vad är en inflammation? Hur kan vi hjälpa kroppen att reparera och återhämta med kost?

#23 - Inflammatorisk och antiinflammatoriskt kost

Hur gör man för att inte behöva "ta tag i sitt liv" och sin hälsa igen efter sommaren? Går det att ha en sund livsstil under sommaren med allt grillande (och allt som hör därtill)? Vi pratar om hur man kan göra det mer hållbart under sommaren med både kost och träning, som vi då börjar kalla motion.

#24 - Sommarlivsstil

15 minuter med Hasse som pratar om förändringar, nyårslöften. Vad krävs för att verkligen lyckas med en förändring?

15 min med Hasse om nyårslöten och förändringar

Johanna är tillbaka och gästar podden, den här gången pratar vi vidare om ämnet som vi bara snuddade vid förra gången, nämligen ätstörningar. Mer specifikt bulemi. Något som många som är inne i träningssvängen kan känna igen sig i och ett viktigt ämne att beröra. Om du själv behöver hjälp kan du få det bland annat från Stockholms centrum för ätstörningar.
https://www.instagram.com/jmroos/

Avsnitt 53 - Johanna om ätstörningar

Säsongsavslutning. Tredje säsongen. Detta avsnitt handlar om koffein. Är det bra eller dåligt? Varifrån kommer koffein, hur mycket kan man ta? Är koffein farligt? Hur påverkas kroppen? Många frågor och många svar.

Avsnitt 66 - Koffein (Säsongsavslutning)

Felicia fick diagnosen ganska nyligen men berättar hur livet sett ut även innan diagnos, speciellt under den perioden i livet då hon tränade mycket. Kan träning göra skillnad även i detta fall? Vi pratar även lite om ADHD och jag bjuder på ett glas Activize Oxyplus.

Avsnitt 73 - Felicia om bipolär sjukdom och ADHD

Proteinpulver. Vad är skillnaden på alla olika sorter och när passar det bäst att ta dem och vem ska ta vad och hur mycket? Utöver proteinpulver pratar jag även om proteinbars och rena aminosyror, både de essentiella EAA och BCAA. Vad tar jag själv för proteintillskott?
Använd koden Hans Uhlås på Bulk.com (35% rabatt + fri frakt)
www.go4fitline.se (protein max bar)

Avsnitt 75 - Proteinpulver och andra proteintillskott

Jag går igenom alla de kända vitaminerna, vad de är bra för och var du hittar dem, men också vad du bör tänka på när du är på jakt efter det bästa upptaget av dem. Vissa av dem motverkar tyvärr varandras upptag. Kolla diagrammet som ligger på instagram!

Avsnitt 79 - Vitaminguiden från A till K

Niklas och jag pratar om träningshysterin efter nyår. Hur får du till din träning trots att det är fullt på gymmet under peaktiderna? Hur lyckas du med din träning långsiktigt? Gruppträning och personlig träning.

90 - Ny på gymmet i januari? Erfaren på gymmet i januari?

Ett aktuellt rättsfalls USA angående huruvida fluoride i dricksvattnet är farligt eller inte håller äntligen på att komma till sitt slut efter att rättegången pågått i över fem år. Men i Sverige tillsätter vi inte fluorid i dricksvattnet, vi filtrerar inte bort det heller, varför inte? Vad kan lite extra fluorid göra för skada? Det är väl bara bra för tänderna? Lyssna och bilda din egna uppfattning.

92 - Fluorid i dricksvatten och tandkräm, bra eller dåligt?

Honung, ett av livsmedlen som det fuskas mest med i världen. Men vad är egentligen honung?Vad finns det för olika sorters honung? Hur kan man avgöra om honungen är äkta eller inte? Varför ska vi äta honung? Många frågor men också många svar, det här är avsuttet för dig som vill lära dig mer om honung helt enkelt. 
Stöd de svenska biodlarna, köp lokal honung, se var på https://www.alltomhonung.se/kop-honung/

93 - Honung

Träningsvärk! Vad är det egentligen för påhitt? Vem vill ha träningsvärk? Är det någon som vet varför man kan få träningsvärk och varför får man inte det efter varje träningspass? Många teorier och några tips på hur man kan förebygga träningsvärken samt hur man kan lindra den om den skulle uppkomma.

94 - Träningsvärk

Maria Liewendahl gästar podden och vi pratar kiropraktik, personlig träning och CrossFit, 100%. Maria har varit PT i 9 år nu och kombinerar den personliga träningen med att vara kiropraktor. Övrig tid så tränar hon eller tävlar. Många lyssnare har säkert hört talas om henne i mina samtal med Imen som hon tävlat CrossFit tillsammans med. Följ Marias tävlingsresa på Instagram, bli inspirerad och motiverad, 100%
https://www.instagram.com/marialiewendahl/

95 - Maria, kiropraktor och PT

Inte för den känslige eller lättkränkta. I veckans avsnitt berättar jag vad du kan göra när du deltar på gruppträninasklasser för att hamna p instruktörens shit-list. Alltså några tips på saker du bör undvika för att inte hamna där. Några av dessa saker är självvalda och innefattar en del brist på respekt men andra saker kanske du inte rör för. De är fortfarande irriterande men vi överlever det och det kommer inte göra att du hamnar på den där listan. Våga prata med instruktören innan passet om det är så att du måste göra några avvikelser från övningar eller koreografi. Om du känner igen dig i flera av de här sakerna och känner dig kränkt och kanske inte längre vill komma på mina gruppträningsklasser så vill jag bara säga, tack och hej. Gå och irritera någon annan.

96 - Instruktörens icke-favoriter

Periodisk fasta och långtidsfasta, vad är skillnaden på alla olika upplägg och vad är fördelarna med att fasta? Ett rekordlångt avsnitt tillsammans med Monia som berättar om sina erfarenheter och vi diskuterar fördelarna av att utöva periodisk fasta under en länge tid samt att fasta under flera dygn i sträck. Självklart pratar vi även om den religösa sidan av fasta och jag ger mina bästa tips för att komma igång och få bästa förutsättningarna för att lyckas. Om du vill kontakta Monia eller följa henne på Instagram så hittar du henne här: https://www.instagram.com/monia_ais/

97 - Monia pratar fasta

Amos gästar podden och vi pratar om hans träningsprogram med djurinspirerade rörelser och vi pratar om medveten hälsa och fem viktiga aspekter för en god hälsa. Vi skålar med Activize och provar IB5 munspray från FitLine. www.go4fitline.se
https://www.instagram.com/ambulerandepedagogiksverige/
https://www.instagram.com/Animalmovement_lifestyle/
Facebook: Amos Segoete
TikTok: Ambulerandepedagogiksverige

98 - Medveten hälsa med Amos

Träningstillskott, från kreatin till beta-alanin och en massa andra däremellan. Det här är en guide för dig som tränar regelbundet och som vill utvecklas, bli starkare, bygga muskler eller helt enkelt bara slå ditt personbästa. Veckans tips fungerar för både den helt novisa och för den lite mer erfarne. Är du på tävlingsnivå så vet du säkert allt det här redan men kanske får du några tips ändå. 
Tidigare relevanta avsnitt:
Aminosyror: avsnitt 6
Kreatin: avsnitt 32
Fettsyror: avsnitt 43
Oxidativ stress: avsnitt 52
Omen och Maria: avsnitt 56, 80 & 95
Vätskeersättning: avsnitt 60
Koffein: avsnitt 66
Proteintillskott: avsnitt 75
Vitamin och mineralguiderna: avsnitt 79 och 81
www.bulk.com        www.go4fitline.se

99 - Träningstillskott

Min mamma gör poddebut och vi pratar om vd en energisk 76-åring gör om dagarna och vad FitLines näringstillskott kan ha bidragit med. Vi provsmakar FitLine HeartDuo, omega-3 och q10 drinken som inte smakar fisk och vi snackar lite träning så klart.

100 - Min mamma

Det är första april och det är dags för nya releaser av SATS egna träningsprogram, nya träningsscheman och nya upplägg. 
Ny forskning om HIIT och även angående push-ups som är en hjärtefråga för mig. 
www.go4fitline.se

101 - Nya rön om HIIT, påsken 2024

Är energidryck farligt? Vad innehåller energidryck och vad tillför det egentligen?

102 - Energidryck

Ja, det är inte ofta som jag är sjuk men det var heller inte länge sen sist tyvärr, vad har hänt? Hur som helst så får det här avsnittet helt enkelt handla om några aktuella saker som man kan lyssna mer om i tidigare avsnitt och sen lite gnäll om hur rättssverige ser ut idag med gängkriminella som lurar pensionärer på deras besparingar, hackare som åtalas för att ha sprängt ligan och hur en man med civilkurage blir den elfte dödsskjutningen i år. 
PM Sweden har invigt ett eget kontor i Sundbyberg! Häng med dit nästa gång vi har en sammankomst!  www.pm-sweden.se

103 - Sjukstuga

Blodsockerhöjningar och diabetesmedicin, vad har de gemensamt? Nya trenden med att använda diabetesmedicin som bantningsmedel, är den sund? I det här avsnittet pratar jag först om blodsockerhöjningarna, är de så farliga som många säger? Jag listar några livsmedel som höjer blodsockret mer än du tror och även 7 saker du kan göra för att balansera ditt blodsocker bättre, inkl FitLine C-balance. www.go4fitline.se
I den andra delen av veckans avsnitt pratar jag om de nya medicinerna som hjälper till att reglera insulinnivån och påverkar hungern. Att injicera sig med dessa, är det ett bra sätt att gå ner i vikt?

104 - Blodsockerhöjningar och diabetesmedicin

Uppnår du ditt mål med sommarkroppen enklast med träning eller med det du äter? Eller är det kanske så att det blir ännu enklare om du kombinerar de båda? Hur gick jag ner 14kg och minskade midjemåttet med 20cm under en 6-veckorsperiod?

105 - Sommarkroppen

Amos är tillbaka som gäst i podden och som vanligt har vi massor att prata om, lite lyckades vi spela in också. Vi diskuterar det nypåfunna fjärde stadiet av vatten, jag får smaka på filtrerat vatten från Zero Water och blir bjuden på specialgjord honungsmix med olivolja, ingefära, gurkmeja, cayennyeppar och lime. Jag bjuder på vattenlöslig omega-3 olja och sommarens specialsmak på Activize Oxplus, citrongräs.
www.go4fitline.se 
www.amosmedveten.se
www.zerowater.eu
Boktips: Your body´s many cries for water -  F. Batmanghelidj
Messages from the water and the universe - Maseru Emote
Undervattenssjön: https://youtu.be/GZ6_6Mta4Xc

106 - Amos pratar vatten

En podcast om kost, hälsa och träning. Vi belyser ett eller flera ämnen i varje avsnitt där vi diskuterar, definierar och benar ut olika begrepp/trender.

Inget viktigt, eller?

Popular tracks