قسمت اول پادکست حضورنو - با صدای مجتبی عباسی

تولد و نوزایی
تولد برای تو چه معنایی داره؟

پادکست حضورنو - قسمت اول، تولد و نوزایی

عزیزم، شکیبا باش ...
✨ همنفس هستیم 
‎
هله نومید نباشی که تو را یار براند
‎گرت امروز براند نه که فردات بخواند

‎در اگر بر تو ببندد مرو و صبر کن آن جا
‎ز پس صبر تو را او به سر صدر نشاند

‎و اگر بر تو ببندد همه ره‌ها و گذرها
‎ره پنهان بنماید که کس آن راه نداند

‎نه که قصاب به خنجر چو سر میش ببرد
‎نهلد کشته خود را کشد آن گاه کشاند

‎چو دم میش نماند ز دم خود کندش پر
‎تو ببینی دم یزدان به کجا هات رساند

‎به مثل گفتم این را و اگر نه کرم او
‎نکشد هیچ کسی را و ز کشتن برهاند

پادکست حضورنو - مولانا خوانی، هله نومید نباشی

خوانش شعر این نیم شبان کیست ✨ کارگاه حضورنو زمستان  ۱۴۰۱

این نیم شبان کیست چو مهتاب رسیده
پیغمبر عشق است ز محراب رسیده

آورده یکی مشعله آتش زده در خواب
از حضرت شاهنشه بی‌خواب رسیده

این کیست چنین غلغله در شهر فکنده
بر خرمن درویش چو سیلاب رسیده

این کیست بگویید که در کون جز او نیست
شاهی به در خانه بواب رسیده

این کیست چنین خوان کرم باز گشاده
خندان جهت دعوت اصحاب رسیده

جامی است به دستش که سرانجام فقیر است
زان آب عنب رنگ به عناب رسیده

دل‌ها همه لرزان شده جان‌ها همه بی‌صبر
یک شمه از آن لرزه به سیماب رسیده

آن نرمی و آن لطف که با بنده کند او
زان نرمی و زان لطف به سنجاب رسیده

زان ناله و زان اشک که خشک و تر عشق است
یک نغمه تر نیز به دولاب رسیده

یک دسته کلید است به زیر بغل عشق
از بهر گشاییدن ابواب رسیده

ای مرغ دل ار بال تو بشکست ز صیاد
از دام رهد مرغ به مضراب رسیده

خاموش ادب نیست مثل‌های مجسم
یا نیست به گوش تو خود آداب رسیده

این نیم شبان کیست | با صدای مجتبی عباسی

قسمت دوم پادکست حضورنو - با صدای مجتبی عباسی 

"نو شدن"
اولین پادکست سال ۱۴۰۲

پادکست حضورنو - قسمت دوم، نوشدن

درسنامه هدیه پنج روزه تمرین ذهن آگاهی 
که طی این برنامه در پنج قسمت می پردازیم به آشنایی مقدماتی با ذهن آگاهی (مایندفولنس) و همراه انجام تمرین های روزانه.


با صدای مجتبی عباسی
مربی رسمی MBSR و مایندفولنس



 تمرین روز اول : توقف های یک دقیقه ای 


در روز پنج یا سه بار به مدت یک دقیقه به خودتون توقف بدید.
میتونید برای انجام این تمرین روی گوشی آلارم بذارین و یا نشونه ای برای خودتون بذارین مثلا یک یادداشت روی آینه اتاق یا هروقت که رنگ زرد رو دیدی
هرکاری که انجام میدین اسثنا در اون یک دقیقه آگاهانه متوقفش کنید و توجهتون رو بیارین به

نفس کشیدن و مسیر نفس؛

هوا چطور داره از ورودی بینی وارد میشه👃🏻

مجاری تنفسی رو طی میکنه🫁

و شکمم تو هر دم مثل بادکنک باز میشه

و تو هر بازدم خالی ...



 ❓سوال : این تمرین چه کمکی به من میکنه؟ 

برگشتن به لحظه ای حال، به لحظه ای که توشی.
این وقفه ها کمک میکنن که ذهن پراکنده رو از گذشته و آینده جمع کنی و بیاری به این لحظه، اینطوری کیفیت بودن ما بهتر میشه.

درسنامه ذهن آگاهی - قسمت اول

پادکست حضورنو با صدای مجتبی عباسی
 
و ایمان داریم که
 این صدا راه خودشو باز میکنه و می نشینه بر 
اون قلب هایی که آماده گرم شدن و روشن شدن هستند...

پادکست حضورنو

Popular tracks