Einleitende Worte für das neue Format :)

Intro: Wie ich werde, wer ich bin - Ein Podcast zur Selbstreflexion

In dieser Podcastfolge soll es um die Bedeutung der Selbstreflexion gehen. Ich möchte damit kurz unterstreichen, warum dieses Thema in meinen Augen so wichtig für unsere psychische Gesundheit & unsere persönliche Entwicklung ist und vor allem welches Potential in dieser Kompetenz verborgen liegt. Selbstreflexion ist nicht einfach und erfordert viel Mut, denn der Weg ist ziemlich ungewiss. Eines ist jedoch sicher: Mit jedem noch so kleinen Schritt kommt man seinem Selbst ein wenig näher. Ein Weg, den es sich daher zu gehen lohnt. Ich begleite dich dabei :)

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Warum überhaupt Selbstreflexion?

In dieser Podcastfolge soll es darum gehen, die Bedürfnisse großzügiger und hilfsbereiter Menschen zu verstehen. Ich habe ein sehr großes Herz für Menschen, die viel geben und aus der Freude anderer sehr viel schöpfen können. Aber leider sind ebendiese Menschen oftmals auch sehr enttäuscht darüber, dass sie nicht gesehen werden und man ihnen nicht mit derselben Wertschätzung begegnet, wie sie es so selbstverständlich tagtäglich tun. In dieser Folge gibt es wertvolle Impulse für jene Menschen, die sich mit dieser Rolle identifizieren können, aber auch jene, die diese Fürsorge erfahren (dürfen). Ich wünsche dir viel Spaß beim Reflektieren  :)

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Der Wunsch nach Fürsorge

In dieser Podcastfolge soll es darum gehen, sich mit dem Gefühl der Überwältigung auseinanderzusetzen und die Dynamiken hinter unseren möglichen Überzeugungen zu verstehen. Denn Überwältigung ist wie die gelbe Ampel lediglich ein Warnsignal - nicht mehr, nicht weniger. Es ist unsere Bewertung, die das Gefühl der Überwältigung auslöst und gar verstärkt. Umso wichtiger die Selbstreflexion zu diesem uns sehr bekannten Gefühl. Ich wünsche dir viel Spaß beim Reflektieren  :)

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Überwältigung: Die gelbe Ampel der Gefühle

In dieser Podcastfolge geht es um die Bedeutung unserer Identität als richtungsweisender innerer Kompass, der uns intuitiv so handeln lässt, wie es unseren Überzeugungen, Werten und Idealen entspricht. Umso wichtiger ist die Auseinandersetzung mit unserer Selbstwahrnehmung. Mit welchen Worten beschreiben ich mich selbst? Wer möchte ich eigentlich sein? Haben meine Überzeugungen noch Gültigkeit oder müsste ich die auch mal anpassen, da ich mich zwischenzeitlich verändert habe? ... und vieles mehr... Du merkst, erneut ein wichtiges Thema der Selbstreflexion für die kommenden Tage. Ich wünsche dir viel Spaß beim Reflektieren  :)

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Zur Bedeutung des inneren Kerns

In dieser Podcastfolge geht es um unsere Beziehung zu unserem Körper. In einer Zeit, in der man gefühlt von Perfektion umgeben ist, fällt es nicht leicht, eine wohlwollende Beziehung zum eigenen Körper aufzubauen bzw aufrechtzuerhalten. Ohne es zu beabsichtigen, vergleichen wir uns mit anderen und spüren nicht selten eine Unzufriedenheit. Aber oft sind es auch unüberlegte Bemerkungen unsere Mitmenschen, die die Beziehung zu unserem treuen Weggefährten infrage stellen können. Und all das hat Folgen, die unsere Lebensqualität stark beeinträchtigen können. Ich möchte dich in dieser Folge bei einer wohlwollenden Begegnung mit deinem Körper begleiten und dir einen Perspektivenwechsel aufzeigen und wünsche dir erkenntnisreiche Momente in deiner Selbstreflexion :)

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Die Beziehung zu unserem Körper

"Du bist nicht ein Tropfen im Ozean, du bist ein ganzer Ozean in einem Tropfen." | Rumi 

In dieser Podcastfolge geht es um unseren Umgang mit uns selbst und dabei insbesondere um die Bedeutung unserer inneren Stimmen. Diese haben nämlich einen sehr großen Einfluss auf unsere Selbstwahrnehmung und unser Wohlbefinden. Ich habe diese Folge in einem einzelnen Take aufgenommen und nichts daran verändert - um es authentisch und auch nicht perfekt zu halten.  Keine einfache Entscheidung, aber beim Hören der Folge werdet ihr verstehen, weshalb genau das bei diesem Thema von Bedeutung sein könnte. 

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Selbstliebe & Selbstwert

In dieser Podcastfolge geht es darum, der Vergangenheit ins Gesicht blicken zu lernen. Es geht darum, das Schmerzhafte zu ertragen, um es verarbeiten und in unsere persönliche Geschichte integrieren zu können. Außerdem versuchen wir gemeinsam zu verstehen,  welche Funktion das Festhalten an negativen Erinnerungen haben kann und wieso wir uns vor dem Loslassen fürchten. 

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Loslassen | Umgang mit seelischen Wunden

Diese spezielle Podcastfolge kannst du dir jederzeit anhören, wenn dir mal wieder alles zu Kopf steigt und zu viel wird. Vor allem dann, wenn deine innere kritisierende Stimme wieder mal das Mikrofon an sich gerissen hat und du dir etwas Trost und aufbauende Worte wünschst. Manchmal fällt es uns schwer gegen diese Stimme anzukämpfen und in diesem Momenten brauchen wir jemanden an unserer Seite, der uns wohlwollend begegnet. Diese Folge soll in solchen Momenten etwas Licht ins Dunkle bringen und dir ein Lächeln schenken.

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Innere Stimme | Wenn dir alles zu Kopf steigt.

Für diese Podcastfolge habe ich einen Livestream auf Instagram für euch bearbeitet und zur Verfügung gestellt. Daher kann es durchaus sein, dass die Audioqualität etwas darunter gelitten hat. Nichtsdestotrotz bietet die Folge Momente zum Nachdenken und vielleicht auch auch zum Schmunzeln. Es geht um Empathie als trainerbare Fähigkeit und ihre Bedeutung im Zwischenmenschlichen - in diesem Zusammenhang natürlich auch die Notwendigkeit einer Abgrenzung.

Falls ihr euch eine extra Folge mit Tipps für Empathie-Training wünscht, lasst es mich gerne wissen :)

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Zwischen Empathie & Abgrenzung

Als Psychologin darf ich an den persönlichen und bewegenden Lebensgeschichten meiner Klient:innen teilhaben, gemeinsam mit ihnen emotionalen Schmerz aushalten, nur schwer Auszusprechendes in Worte fassen und sie auf ihrem persönlichen Weg begleiten. In meiner Arbeit fasziniert mich jedoch jedes Mal auf Neue, wie wichtig eigentlich unsere Beziehung zu uns selbst ist. Die wohl wichtigste Beziehung, die leider immer mehr an Aufmerksamkeit verliert. Alles andere scheint bedeutender zu sein und dabei auch das Wetteifern nach einem Selbst, das nicht unserem Eigenen entspricht. Dieser Podcast verfolgt das Ziel, eine unlängst in Vergessenheit geratene Beziehung wiederzubeleben, die Fähigkeit zur Selbstreflexion anzuregen, wieder das Interesse zu erwecken, sich mit sich selbst zu befassen und dabei neue wertvolle Sichtweisen auf sich und seine (Um)Welt zu entdecken. Unterhaltsam, nur allzu menschlich, mit einer guten Brise Humor und mind food :)

Hatice Budak

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