Name: Ведомая медитация by Команда HYLS
Duration: 17 min
Description: Рекомендуем с этой аудиозаписью изучить технику медитации, но как только освоите практику, то продолжать самостоятельно.

ШАВАСАНА
техника расслабления

Друзья, что может быть лучше расслабляющей шавасаны в конце занятия по йоге? Её называют наградой за все труды! Ею завершается каждая тренировка, чтобы тело могло отдохнуть и зарядиться энергией, а ум успокоиться и усвоить новую информацию.

Теперь представьте, насколько это приятная практика в конце наполненного заботой рабочего дня. Меня часто спрашивают, как можно научиться расслабляться и слушать свои тело и ум. Я не знаю способа лучше, чем шавасана. 

С удовольствием исполняю давнюю просьбу моих студентов и подписчиков. Я записала для вас медитацию в шавасане, которую мы можете практиковать самостоятельно дома.

Как пользоваться этой записью? 
Лучше всего включать эту запись в конце дня, когда вы ложитесь спать: уберите подушку, вытянитесь на кровати и слушайте голос. Все необходимые инструкции будут даны в записи. 
Также хорошо расслабляться в шавасане в любой части напряжённого дня или недели. Вы можете устроить себе курс из недели-двух, практикуя позу трупа (санскр. «шава» — труп, «асана» — поза) ежедневно и наблюдая за тем, как меняется ваше состояние. 

О пользе расслабленя написано множество книг. В нашей современной жизни мегаполисов это именно то, в чём мы часто нуждается. 
Позаботьтесь о себе — расслабляйтесь так часто, как это возможно. 
А лучше вообще не напрягайтесь. 
И будьте счастливы! :)

P.S.: друзья, это один из первых моих опытов записи аудиоурока. Я буду рада вашим отзывам — что вам понравилось, что можно сделать лучше и как это сделать. И, конечно, результаты вашей практики — это самое интересное! Поделитесь своими успехами и вопросами — work.wazap@gmail.com! 
Спасибо!

Зап – Шавасана, техника расслабления. zapzapzap.ru

1 Медитация Прощения Родителей

Откройтесь для любви и поддержки Высших Сил. Наполнитесь благодарностью за истинное изобилие, которое уже есть в вашей жизни. Почувствуйте, осознайте собственное совершенство и совершенство этого мира. Любой чудесный опыт, изобилие в любом его проявлении доступно вам.

Медитация. Благодарность за истинное изобилие

Медитация для создания Видения года!

Принятие себя на уровне Тела, Эмоций, Отношений. Научись снова принимать и дарить любовь, быть открытой и доверять себе.

Любовь к Себе

15 минут с сопровождением

Медитация телесного сканирования

Meditation

Анапанасати 4min

Рекомендуем с этой аудиозаписью изучить технику медитации, но как только освоите практику, то продолжать самостоятельно.

Ведомая медитация

Команда HYLS

Recent comments

Мария Останина

Related tracks