Instrucciones para la grabación a continuación:
Meditación para conectarte con tu cuerpo.
Usualmente, vivimos sin poner atención y dar importancia a lo que está sucediendo en nuestro cuerpo. Reaccionamos a sensaciones de dolor, de tensión o de incomodidad, pero no nos damos tiempo para estar con ellas y permitir que la energía fluya en nuestro cuerpo. Reaccionamos a estas sensaciones con sentimientos o emociones de rechazo y miedo. En Mindfulness se rescata la importancia de estar en contacto con nuestro cuerpo, a estar conscientes de lo que está sucediendo allí, esto incluso puede prevenir que lleguemos a enfermedades graves, o a que busquemos atención médica cuando aún estamos a tiempo. Aprendemos a acercarnos a la sensación de o dolor, tensión o molestia con la intención de aliviarla. Especialmente ahora, necesitamos aliviar las tensiones, por lo que la siguiente grabación es de una meditación corta que se dirige a poner atención a nuestro cuerpo, a las sensaciones corporales y aprender a relajar tensiones. 
Otro factor importante de hacer esta meditación es que nos permite alejarnos de los pensamientos, pues cuando pones atención a las sensaciones corporales, se desactivan los pensamientos. De esta manera, vas a estar plenamente en el aquí y ahora. 
Para la meditación puedes sentarte en una silla con los dos pies sobre el piso, sin cruzar las piernas y sin arrimar la espalda, y deja descansar tus manos sobre las piernas. O puedes sentarte en el piso en posición de loto o semiloto. Recuerda que la respiración debe ser profunda, es decir que cuando inspiras se infla un poco tu estómago y cuando espiras, se desinfla. Cuando estés lista o listo, haz clic en la grabación para empezar.

Imoi