Name: Stabilitet i ovisshet by Johanna Alvin
Duration: 10 min
Description: En meditation att göra när du vill förankra dig själv i tider av oro eller ovisshet.

Vila omfamnad av skogen i 20 min. Nidran är inspelad i skogen och har fågelkvitter och andra naturliga ljud i bakgrunden. Är du ovan vid skogen eller tycker den är lite läskig så lyssna på nidran en gång när du gör något annat (inte ligger ner och slappnar av) för att se om den är något för dig. 

Ha gärna en kudde under knäna när du lägger dig ner som avlastning för ländryggen, en ögonpåse eller liknande som täcker ögonen och gärna något med lite tyngd i dina handflator, som är vända uppåt.

Yoga Nidra Skogen.MP3

Välkommen hem till dig själv i denna grundande yoganidra för trygghet och tillåtelse att låta det som sker i ditt liv just nu flöda genom dig. Med fokus på att grunda och skapa utrymme kanske du vaknar upp med lite mer marginaler och utrymme i dina tankar och känslor samtidigt som kroppen har fått läka och återhämta sig. 

Flera nidror på johannahector.com

Grundande YogaNidra

Yoga Nidra- Norrtälje

En guidad avslappning som skapats för Prison Yoga Project Skandinavien i samråd med intagna kvinnor.

Yoga Nidra med Josefin

Recorded in the jungle in Goa, India. 
Read more about Jennie Wadsten here >>> 
www.yogaleela.se

Yoga Nidra i naturen med Jennie Wadsten 25 min SWE

Obs! Läs instruktionerna nedan först. Det är viktigt att veta att gongen finns där av en anledning - annars kommer du förmodligen att tycka att den är irriterande. :-) 
Den här övningen hjälper hjärnan att strukturera och smälta intryck från dagen. 
...och även fast det är en Nidra för sömn – så gör det ingenting om du INTE somnar: det kommer att ha en välgörande effekt ändå.

Nidran avslutas med ljudet av en gong. Du kommer att höra den 12 gånger. Det är meningen att gongen ska "störa" dig lite - så att du stannar i tillståndet mellan vakenhet och sömn en stund (liminal space), just för att underlätta hjärnans sortering av intryck. 
Efter den 12:e gången blir gongen tyst, så att du kan flyta djupare in i ett tryggt och behagligt tillstånd av avslappning, eller sömn.

Inspelad live i ett vackert trähus i Jämtland. Ljuden som du hör diskret i bakgrunden kommer från regndroppar som faller på plåttaket, från granen intill huset. Det hade precis ösregnat och solen sken in genom fönstret igen och spred ett vackert skimmer över rummer och i slutet satte sig en fågel på fönsterbrädan och sjöng (det hörs bara en aning).

Obs! Om du lyssnar på en mobil: funkar bäst om man laddar ner Soundcloud-appen! (Gratis)

Sov Gott: smält intryck innan du somnar (med gong) med Jennie Wadsten (SWE 26 min)

Please contact Jennie if you'd like a downloaded version (for free of course).

Sov Gott 2: En yoga Nidra för att komma till ro (utan gong)med Jennie Wadsten 31 Min (SWE)

Sittande eller liggande meditation.
Vi tar oss igenom kroppens lager - utifrån och in, och inifrån och ut.

4 lager av kroppen - meditation

Voice Recorder

Yoga Nidra September 2020

En meditation att göra när du vill förankra dig själv i tider av oro eller ovisshet.

Stabilitet i ovisshet

En meditation som ökar din kroppsmedvetenhet och får dig att landa i djup avslappning. Perfekt innan du går och lägger dig för att lättare somna in i lugn och ro.

Stabilitet i ovisshet

Johanna Alvin

Recent comments

Johanna Alvin

Anna Elvira Ökvist

Related tracks