Stress gehört für viele von uns zum Alltag – aber wie können wir lernen, besser damit umzu-gehen? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Achtsamkeit für uns persönlich wichtig geworden ist, welche Glaubenssätze unseren Stress verstärken und welche Stressoren uns im Alltag begegnen. Außerdem erkunden wir, welche Ressourcen uns helfen können, mehr Gelassenheit zu finden.

#1 Stress - Unser täglicher Begleiter? Glaubenssätze, Stressoren und Ressourcen

Stress ist nicht nur ein individuelles Problem – er ist tief in unserer Gesellschaft und Arbeits-welt verankert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Stress ein relevantes Thema für Wissenschaft und Gesellschaft ist, welche Rolle er besonders im Lehrer*innenberuf spielt und warum gerade das Referendariat als besonders herausfordernd gilt. Mit wissenschaftlichen Studien und eigenen Erfahrungen beleuchten wir die Mechanismen von Stress und diskutie-ren, wie wir damit umgehen können.

#2 Stress - Ein gesellschaftliches Problem? Wiss. Perspektive und die Rolle der Achtsamkeit

Was genau ist Achtsamkeit und warum ist sie so relevant – besonders im Kontext von Stress und Schule? In dieser Folge gehen wir auf die Ursprünge, Definitionen und wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Achtsamkeit ein. Wir beleuchten ihre positiven Effekte auf Stressbewälti-gung, Emotionsregulation und Resilienz – sowohl für Lehrkräfte als auch für Schüler*innen. Außerdem reflektieren wir unsere eigenen Erfahrungen mit Achtsamkeit und sprechen über Herausforderungen und Kritik.

#3 Von der Theorie zur Praxis - Erste Schritte in die Achtsamkeit

In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unsere persönliche Reise durch einen MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction). Wir erklären, was MBSR ist, welche Wirkungen es haben kann und warum wir uns für den Kurs entschieden haben. Außerdem teilen wir unsere Erfahrungen: Welche Achtsamkeitsübungen haben wir ausprobiert? Wie hat sich unser Um-gang mit Stress verändert? Und welche Herausforderungen haben wir dabei erlebt?

#4 MBSR als Antwort auf Stress– Unser Weg zu mehr Achtsamkeit?

In dieser besonderen Folge präsentieren wir einen Zusammenschnitt aus unseren bisherigen Folgen. Wir nehmen euch mit auf unsere persönliche und wissenschaftlich fundierte Ausei-nandersetzung mit Stress, Achtsamkeit und unseren Erfahrungen aus dem MBSR-Kurs. Mit dieser Folge möchten wir nicht nur unsere eigene Entwicklung reflektieren, sondern auch die Bedeutung von Achtsamkeit für den (Bildungs-)Alltag und die Gesellschaft aufzeigen.

Julia Klusak und Johanna Vöcklinghaus

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