Diese Atemroutine hilft Dir in Zeiten von Unsicherheit und Unruhe. Über die Atemroutine docken wir an unsere ureigene innere Weisheit an. An den Teil in uns, der immer ok ist, auch wenn es im Aussen gerade ganz und gar nicht ok ist. Sich damit zu verbinden, hilft uns, uns auszurichten, gerade in Zeiten von Unsicherheit. Die Affirmation dazu lautet "Ich bin sicher und beschützt".

Atemroutine: 4 Ein / Ich bin sicher und beschützt / 6 Aus



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Atemübung - Ich bin sicher und beschützt

Diese Übung ist die Basis aller Übungen, zu der Du stets zurück kehren kannst, wenn es eng ist. 

Sie erinnert Dich daran, wie kraftvoll die Verbindung zu Deinem Atem ist.  Dein Atem ist der Schlüssel. Zu Dir und zu Deiner inneren Weisheit. Dein Schlüssel und Anker, der immer verfügbar ist, den Du immer dabei hast.

Nutze diese Übung auch immer dann, wenn Du unruhig bist, und keinen Fokus findest. Komm immer wieder zurück zu dieser Basis Übung. Sie gibt Dir sofort Erdung, wenn anderes nicht hilft.


Wir beobachten den Atem, wir folgen dem Atem, wir lassen uns vom Atem leiten.

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Atemübung - Ich verbinde mich mit dem Atem

Heute nutzen wir denn Atem als Türöffner, um offen zu sein für Liebe. Wir geben uns selber eine soooo wohltuende "love shower". Wir erlauben es uns, uns einmal so richtig anzuerkennen und so unsere Energie anzuheben! Das tut so gut. 

Atemübung: 4 Pause Affirmation 4 

ich bin von liebe erfüllt
ich bin frei
ich bin leicht
ich bin vollkommen und heil



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Meditation - love shower

Unser Atem ist der Schlüssel zu uns und unserer ureigenen inneren Weisheit, die in uns wohnt. 

Heute wollen wir den Atem nutzen, um uns Pausen zu erlauben. 

Pausen, die uns in unsere Kraft bringen. 

Atme ein, atme aus
Ich ruhe in mir selbst
ich tue genug
ich habe genug
ich bin genug
Ich achte und liebe mich in jedem Moment.
ich darf PAUSE machen

Erlebe es selber: es braucht nur wenige Atemzüge, und schon hast Du Deine Energie geshiftet.

Atemübung: Atme ein für 4 „ich mache pause“ atme aus für 4




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Atemübung- mach Pause

Unser Atem ist der Schlüssel zu uns und unserer ureigenen inneren Weisheit, die in uns wohnt. In unruhigen schwierigen Zeiten, kann der Atem unser Anker und Schlüssel zu unserem Kraftort sein, zu dem wir uns wenden. In dieser Morgenroutine wirst Du durch das Ausdehnen Deiner Atemzüge Deine Energie wandeln, dein autonomes Nervensystem regulieren und Dich gut und geerdet für den Tag ausrichten.

Atemübung: Atme so langsam, wie möglich, für zwei Minuten. 
Dabei zählst Du jeden Atemzug. 

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Atemübung: der Atem ist der Schlüssel

Heute nutzen wir den Atem, um uns abzugrenzen. Manchmal gibt es Menschen, Orte,  und Umstände, die auf schlechte Art in unser Energiefeld kommen. Diese Atemroutine heute ist dafür da, bei Dir zu bleiben, und eine klare Linie der Abgrenzung zu ziehen. Es tut nämlich so gut und stärkt Dich, klar bei Dir zu bleiben.


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08 breathe&flow mit Katja - Abgrenzung

Unser Atem ist der Schlüssel zu uns und unserer ureigenen inneren Weisheit, die in uns wohnt. 

Heute nutzen wir den Atem dafür, um uns mit unserer Weisheit zu verbinden, und um Antworten zu bitten.  

Über den Atem tauchen wir ein. Das Journaling hilft Dir dabei, Antworten fliessen zu lassen. Du wirst sehen - im Vertrauen fliesst alles zu Dir. 

Erlebe, wie der Atem und das Journaling Deine Energie wandeln und Dich durch das Auge Deiner inneren Weisheit sehen lassen. In Klarheit, Liebe und Freiheit.

Du benötigst ein Journal, bzw. Stift und Papier. Ich empfehle Dir für diese Übung Kopfhörer zu nutzen.

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Katja Lampe (katjalampe.com)