Einen leichteren Zugang zur Meditation findest du vielleicht beim Gehen. Denn Mediation ist nichts abgefahrenes oder gar exklusives. Sondern kann etwas Alltägliches werden, um Balance in deinen hektischen Alltag zu bringen.

Diese Gehmeditation kannst du unterwegs hören, zum Beispiel beim Spazierengehen  oder auf den Weg zur Arbeit.

Eine Gehmeditation kannst du wunderbar in deinen Tag integrieren. Nimm mich mit, wann immer du möchtest und probiere es einfach mal aus.

Gehmeditation

"Surya Namaskar Basis" ist der Basis-Sonnengruss für Alle-Übungslevels. Bevor du mit der Yoga-Praxis startest, führst du zum Aufwärmen immer den Basis-Sonnengruß 3-5x durch. Falls du keine Zeit hast, übe nur den Basis-Sonnengruß. Du brauchst dafür etwa 10-15 Minuten. Viel Freude beim üben.

Surya Namaskar Basis, Der Sonnengruss für Alle

"Surya Namaskar A" ist der Sonnengruss A. Nachdem du deinen Körper mit dem Basis-Sonnengruß aufgewärmt hast, kannst du mit dieser Übungsabfolge fortfahren. Viel Freude beim üben wünscht dir Katja.

SuryaNamaskarA

"Surya Namaskar B" ist der Sonnengruss B. Nachdem du deinen Körper mit dem Basis Sonnengruß + Sonnengruss A aufgewärmt hast, kannst du mit dem Sonnengruß B fortfahren. Viel Freude beim üben wünscht dir Katja

SuryaNamaskarB

Trinke vorher ein Glas warmes Wasser;
Pranayama, Surya Namaskar Step Back Variationen, Wirbelsäule, kurze Meditation

YogaAmMorgen102014

Asanas: Kindposition (Balasana), Surya Namaskar Step Back Basics, Stuhl (Utkatasana) Variationen, Padangusthasana, Shalabasana Vario, Cobra (Bujangasana), Prep Parivritta Parshvakonasana, Eka Padangusthasana, Hüftöffner stehend, Krähe (Bakasana) Prep, halber Frosch (Bekasana), Stock (Dhandasana), Tisch, sitzender Twist (Bharadvajasana) Vario, Boot (Navasana), Yogic Bicycles, Twist, Shavasana

YogaAmAbend102014

Eine kurze und effektive Praxis zur Entspannung, für die Momente, in denen du kein Yoga praktizieren kannst und dennoch neue Kraft schöpfen möchtest.

Entspannung Meditation 2017

Katja Bienzeisler, Yoga - Meditation - Leben
www.yogaja.info

Gehmeditation

KATJA BIENZEISLER

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