Megfelelő teljesítőképességünk és egészségünk megtartása, belső nyugalmunk és kapcsolataink harmóniájának megőrzése érdekében elengedhetetlen a rendszeres lazítás és relaxáció. A mai kor emberére óriási terhet rónak a végeláthatatlannak tűnő feladatok, az állandó megmérettetések, a szüntelen megfelelni akarás, és a túlélésért való mindennapi hajsza. A szervezet ilyenkor extrém ’magas hőfokon ég’, és - az állandó készenléti állapot, illetve a szervezet fokozott aktivitása miatt - a szimpatikus idegrendszer túlsúlyba kerül, mely számos fizikai tünetet von maga után. A kialakult stresszhelyzetre adott fiziológiai válaszok között szép számban jelennek meg kötött izmok (megfeszült nyak- és hátizmok, összeszorított állkapocs, felhúzott szemöldök, stb.), de a belső szervek simaizmai is rendszerint görcsbe rándulnak. 

A relaxáció nagymértékben fokozza stressztűrő képességünket, javítja az immunrendszer állapotát, és segít a szüntelenül pörgő gondolatok elcsitításában. Reflexes úton csökkenti a szimpatikus idegrendszer aktivitását, tehát csökkenti a vérnyomást, lassítja, és egyenletesebbé teszi a szívműködést. Az elalvást könnyebbé, az alvást nyugodtabbá teszi, teljes lelki ellazulást, szellemi felfrissülést hoz.
A Jacobson féle progresszív relaxáció célja a testi állapot tudatosítása, a felesleges izomfeszülés kikapcsolása, az optimális izomtónus létrehozása.

Kapcsolódj ki néhány percre, ad át magad a pihenésnek, tapasztald meg a belső nyugalmat, az erőfeszítésektől mentes létezés állapotát. Jó pihenést, kellemes feltöltődést! 

Szeretettel:
Katona Ági

(Köszönet a hanganyag elkészítéséért Vitai Kati jógaoktatónak, és Barátosi Attilának!)


progressziv relaxacio

KatonaAgi