Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet är det fokus på "Self Care" eller att ta hand om sig själv som det handlar om på svenska, samt självkänsla och självförtroende. Avsnittet är indelat i två delar där du i den första delen möter två utav den fantastiska personalen hos Kerstin Florian; Maria Grunditz, global marknadschef och Kristina Zinardi, global chef för produktutveckling och utbildning. Och i den andra delen tar Jenny vid och fortsätter prata om självkänsla och självförtroende och ger dig övningar för detta som du kan ta med dig in i din vardag. 

Kerstin Florian har sedan företaget grundades 1978 haft ett stort fokus på att det är det inre välmåendet som leder till yttre skönhet, tankens kraft för vårt välmående och vikten av att ha helheten i fokus för att må bra.  Och i den här första delen av avsnittet börjar Maria prata om vad "Self Care" egentligen är och vad det kommer ifrån och vilka ingredienser som ingår när du själv kan börja få in det här i din vardag. Maria berättar om hur de tre delarna; Det fysiska, emotionella och det spirituella, hänger ihop och vad du kan göra för att få in alla delar i din vardag.  

Kristina fortsätter sedan med att ge dig tips och råd om hur du kan skapa en egen oas i ditt hem där ditt välmående står i fokus. Här berättar Kristina om vikten av att ha en ritual på tex kvällen som har fokus på ditt välmående och din återhämtning och där den medvetna andningen kopplas ihop med att använda produkter som luktar gott och som ger dig det du behöver. 

Och då Kerstin Florian är sponsor till hela säsong 14 så får du som lyssnar 15 % rabatt när du köper en produkt på deras hemsida www.kerstinflorian.se. Och om det dyker upp frågor om någonting kring behandlingar eller om "Self care" så kan du maila direkt till Kerstin Florian på info@kerstinflorian.se så guidar de dig rätt. Tack Kerstin Florian och vi hoppas att du som lyssnar får med dig mycket kunskap och inspiration från dem i detta avsnitt.

Och efter att Maria och Kristina har delat med sig av sin inspiration och kunskap tar Jenny vid för att dyka in lite djupare kring ditt inre välmående, din självkänsla och ditt inre självförtroende. Hon delar med sig av flera övningar som stärker dessa delar och du kan ta del av övningarna som hon går igenom på Jenny's blogg som du hittar här:

https://www.jennyhagman.com/2023/05/26/self-care-sjalvkansla-och-sjalvfortroende-ovningar/

Jenny avslutar med en hjärtmeditation för att koppla in den kanske viktigaste delen för vårt välmående; vårt hjärta. Meditationen är ca 5 min lång och vi rekommenderar att du gör denna meditation närhelst du upplever att du "fastnar" för mycket uppe i dina tankar. Den gör dig lugn och grundad!

Avsnitten Jenny hänvisar till i avsnittet är:
Avsnitt 53 - Målbildsträning med Jenny
Avsnitt 54 - Självbildsträning med Jenny

Tack för att du lyssnar och för mer info om Jenny's verksamhet kan du gå in på www.jennyhagman.com där du bla hittar info om Frukostseminariet den 1/6 och hennes Self Care retreat den 1-2/7. Och hennes senaste nyhetsbrev hittar du här:
https://mailchi.mp/hagmangolf/frukostfrelsning-16-retreats-och-inspiration

Ta hand om dig och hoppas vi ses snart igen!
Hälsningar Jenny och Team Train for Balance

Säsong 14 - Avsnitt 120 - "Self Care", självkänsla och självförtroende med Kerstin Florian och Jenny

Aku Gak Papa

Dry (feat. rekti yoewono)

Together Whatever Sessions

Apakah Aku Berada Di Mars Atau Mereka Mengundang Orang Mars (Live)

This is my new song stronger. It is edited and sounds better than the previous one.

Stronger

Indische Party's latest single, "Serigala"

Artwork by Feby Elsadiora
Mixed at Studio Masak Suara
Mastered at Soundsixty Engineering

ANALOG

October 12 2016

Serigala

From the shores of Kandui to the volcanic backdrop of Mount Salak, we welcome you to our new roster,  The Mentawais!  

The Mentawais merupakan grup instrumental surf yang dibentuk pada tahun 2015 di Bogor, Indonesia. Kwartet yang terdiri dari Andre Varian (Drums), Bena Waketversa (Bass), Muhammad Arifyandi (Guitar), serta Umar Bawahab (Guitar) ini selama kurun dua tahun perjalanannya memutuskan untuk tidak melakukan pertunjukan sama sekali dan lebih fokus di studio untuk merekam materi-materi lagu mereka. Pada tahun 2017, berkerja sama dengan Hujan! Rekords dan Kick it Records, The Mentawais akan merilis debut mini album mereka yang diberi judul Surfin’ Java dalam format kaset pita yang rencananya akan dirilis bertepatan dengan perayaan Record Store Day 2017.   

Direkam di Fake Hero Studio Bogor dan diproduseri langsung oleh The Mentawais, keseluruhan materi pada debut mini album Surfin' Java memiliki nuansa 60's surf style instrumental tradisional yang kental dengan balutan reverb nan drippy serta sound gitar yang twangy. Sebagai perkenalan menuju perilisan mini album yang berisikan empat materi segar tersebut, The Mentawais melepas lagu berjudul “Surfin’ Java” sebagai single pertama dari mini album bernama sama pada tanggal 31 Maret 2017 melalui kanal Soundcloud Hujan! Rekords dan Kick It Records.  

Menurut The Mentawais, mini album Surfin’ Java banyak terinspirasi dari spot surfing Batu Karas di Pangandaran, Jawa Barat yang masih terdapat banyak surfer yang menggunakan longboard dan mengingatkan akan era keemasan 60’s California beach scene di pantai barat Amerika. Dibantu oleh Kankabono seorang videografer surf dari Batu Karas dan Dikimc, The Mentawais juga melepas teaser video untuk Surfin’Java di YouTube yang dapat ditonton di kanal milik Hujan! Rekords dan Kick It Records. Paket mini album Surfin’ Java nantinya akan dibanderol  seharga Rp 40.000 dan berisikan kaset pita, sticker, serta voucher download untuk mengunduh versi digital dari mini album ini.  

Tidak memiliki budget untuk sekedar liburan ke pantai? Atau situs web ramalan ombak favoritmu menunjukan bahwa weekend ini akan flat? Tidak masalah, The Mentawais akan membawamu pergi ke sana menuju ombak terbaikmu dengan dengan Surfin' Java! – 88

Surfin' Java

The Mentawais - Surfin' Java

The Hole

Jakarta, 23/03/2019

The Sounds Project 2019 
Music by The Cat Police
Audio Recording by Yoga Ghafara
Mixed and Mastered by Ainu Ropiq
Cover by Jafar Agil

The Mentawais - Surfin' Java

KICK IT RECORDS

Related tracks