Méditation sur les 4 phases de la respiration:

 - inspiration
 - pause
 - expiration
 - pause

Observez simplement les inspirations, les pauses entre la fin de l'inspiration et le début de l'expiration, l'expiration, la pause entre la fin de l'expiration et le début de l'inspiration, l'inspiration, et ainsi de suite.

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Alexis Trépanier

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