Come si monitora la chetosi? Perché è importante farlo e quali sono i risultati che ti devi aspettare?

In questo podcast, ti spiegherò tutti gli strumenti per misurarla, quando farlo e, soprattutto, come si leggono i risultati.

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Come monitorare la chetosi

Uno dei modelli di dieta chetogenica, molto utilizzato in America, è quello di non contare le calorie.

Personalmente non è un metodo che prediligo e in questo podcast ti spiego il perché nel dettaglio.

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Dieta chetogenica senza contare le calorie - Episodio 3

Cosa si può mangiare, cosa no?

Cosa è chetogenico e cosa no?

Questa è la domanda che mi sento quasi tutti i giorni dai miei pazienti.

Ora vediamo di rispondere a questa domanda!

Cosa è keto e cosa non lo è...

Si può fare sport in dieta chetogenica?

Come si fa? Bisogna cambiare qualcosa nella dieta?

In questo episodio del podcast ti spiego tutto riguardo a sport e dieta chetogenica!

Sport e dieta chetogenica - Episodio 5

La dieta chetogenica; può davvero diventare uno stile di vita?

È davvero possibile o è solo una dieta come tante altre e raggiunto il peso desiderato è possibile cambiarla?

Scoprilo in questo nuovo episodio del mio podcast!

La chetogenica come stile di vita - Episodio 6

Una delle domande più frequenti che ci si pone riguardo alla dieta chetogenica è quanto peso ci si può aspettare di perdere.

Sebbene la quantità di perdita di peso possa variare in base a fattori individuali come il peso iniziale, l'aderenza alla dieta e il livello di attività, gli studi hanno dimostrato che chi segue la dieta keto può perdere quantità significative di peso in un breve periodo di tempo.

Un'altra domanda che ci si pone spesso è quanto velocemente ci si può aspettare di vedere i risultati della dieta keto.

Anche in questo caso, i tempi possono variare da persona a persona, ma molte persone riferiscono di aver visto risultati evidenti già nelle prime settimane di inizio della dieta.

È importante avere aspettative realistiche su ciò che la dieta può fare per voi e capire che i risultati possono variare. In sintesi, la dieta chetogenica può portare a una significativa perdita di peso in un breve periodo di tempo, ma i risultati individuali possono variare.

Ti racconto tutto in questo podcast!

Cosa aspettarsi dalla dieta chetogenica - Episodio 7

L'ho già detto sul gruppo, sui miei video del canale youtube, nelle dirette del giovedì sera, dal vivo...

Ora ho deciso di farlo anche qui nei podcast in modo da avere l'informazione su più canali possibili.

La chetogenica di 21 giorni è una stupidaggine inventata da chi ti vuole vendere i prodotti!

21 giorni è il periodo necessario per dire che praticamente hai iniziato una dieta chetogenica.

Basta con questa storia, ascolta il podcast e scopri tutta la verità!

Chetogenica di 21 giorni? BASTA! - Episodio 8

Quanta confusione sulla dieta chetogenica!

Il motivo per cui ho deciso di aprire il podcast, oltre al mio canale e al gruppo facebook vivere in chetogenica, principalmente riguarda la grandissima confusione su questa dieta.

Tralasciando il 21 giorni del podcast precedente, oggi parliamo di carboidrati.

C'è chi dice che basta togliere i cereali, chi dice zero carbo, chi dice che bisogna integrarli per forza.

Darò risposta a tutto questo partendo da un punto fondamentale!

Dove si trovano i carboidrati? Sono il pasta, pizza etc...?

Scoprilo nel podcast!

Dieta chetogenica senza carboidrati si può fare? - Episodio 9

Oggi parliamo di chetogenica americana e chetogenica italiana.

Quali sono le differenze? E' simile a quella che si utilizza in Italia o è completamente diversa?

Scoprilo con me in questo podcast!

Keto americana e keto italiana: le differenze! - Episodio 10

In questo podcast, esploriamo il concetto di pasti sostitutivi, alimenti completi di tutti i nutrienti progettati per diete tendenzialmente ipocaloriche.

Discutiamo dei due formati principali, solidi e liquidi, ognuno con le proprie proprietà nutrizionali e vantaggi in termini di praticità e sazietà.

Tuttavia, c'è un rovescio della medaglia. Sebbene pratici e talvolta gustosi, questi pasti non insegnano abitudini alimentari sane a lungo termine, spesso portando al recupero del peso perso. Inoltre, il costo può essere proibitivo per molti.

Quindi, quando usare i pasti sostitutivi?

Occasionalmente e strategicamente, per esempio durante un viaggio aereo.

Nonostante ciò, il nostro focus dovrebbe essere sull'utilizzo di cibo vero e proprio, imparando a usare il cibo in modo diverso per un benessere psicofisico a lungo termine.

Per altre informazioni seguimi sul mio gruppo facebook vivere in chetogenica.

I pasti sostitutivi in dieta chetogenica - Episodio 11

Lorenzo Vieri

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