Escaneo 7 Minutos

Escaneo 6 Minutos

Ablanda,Tranquiliza y Permite

Este ejercicio  es una forma rápida de manejar las emociones difíciles con compasión. Las emociones son en parte cuerpo y en parte mente, de manera que se expresan siempre en alguna parte del cuerpo. Es difícil hacer frente a las emociones cuando nos encontramos encerrados en nuestros pensamientos, pero cuando desplazamos nuestra atención descubrimos la emoción en el cuerpo, y es posible transformarla. Aquí tienes como hacerlo.

www.loretomolina.cl

Ablanda, tranquiliza y permite

Práctica De La Respiración

Scanner Corporal:

A través de la exploración del cuerpo, se aprende a mantener la atención localizada por un cierto tiempo. Está práctica sirve para desarrollar la concentración, la calma y la consciencia. Es un excelente punto de partida para una práctica de meditación estructurada.

Meditacion Body Scan

Mi nombre es Loreto Molina, Chilena, Psicóloga clínica. Experta en Mindfulness por la Universidad La Sapienza de Roma, Italia.

He decidido compartir toda esta experiencia académica y de vida, aproximarme a la teoría y a nuevos conocimientos, pero no desde una mirada de experta, sino a través de una mente de principiante.

Loreto Molina

Popular tracks