Bonjour à tous et bienvenue dans le quatrième épisode du podcast " Sport, bien être, équilibre", je m'appelle Lucille, je suis coach sportive diplômée et praticienne en massage sportif et Deep tissus. 

J'ai crée ce podcast pour vous partager ma passion pour le mouvement et le sport. Je vous partagerais également des exercices, des techniques de respiration et de relaxation que vous pourrez pratiquer au quotidien afin de retrouver sérénité et équilibre. 

Nous sommes à quelques jours de clotûrer l'année 2022 et j'avais envie de vous partager les petites astuces que j'ai pû mettre en place au quotidien qui m'ont aidées mais aussi les ressources qui m'ont inspirées durant l'année. 

J'espère que cet épisode vous plaiera. 
Je vous souhaite une belle écoute, 

🎁 Pour télécharger le PDF pour clôturer ton anneée 2022 :

https://drive.google.com/file/d/11dzOf_KQf4NspX9KnRT9GNJaBuAwwOY_/view?usp=sharing

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Vous pouvez également me retrouver sur les réseaux sociaux : @lu__mineuse 


https://www.instagram.com/lu__mineuse/

Lucille 

Clôturer l'année 2022.

Pour cette deuxième interview, j'ai eu l'honneur et le plaisir d'accueilir Théo Fernandez coach sportif à Aix-en-Provence

Dans cet épisode vous découvrirez le parcours de Théo, qui a ouvert sa structure de coaching il y a moins d'un an. 
J'espère que cet épisode vous plaira et j'ai hâte d'avoir vos retours ! 

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Les podcasts partagés : 

  Training Thérapie podcast  (https://open.spotify.com/show/0FuKwJ4eNyIBHxFopADSZq) 
   Le business du Fitness (https://open.spotify.com/show/7vYvzsNCG1jXPtbwdSNVns), Andy Poiron 
   Dumbbells et Domination (https://open.spotify.com/show/5PDimfY1hukJQv1CAcdvvQ), Jacob Hamel  


Vous pouvez retrouver Théo sur les réseaux sociaux : 
- https://www.instagram.com/theocoaching_aix/  (https://www.instagram.com/theocoaching_aix/)/ @theocoaching_aix  
- https://theocoaching.fr  (https://theocoaching.fr) 

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Réaliser ses projets et s'épanouir professionnellement avec Théo Fernandez

Bonjour à tous, ☀️

On se retrouve aujourd'hui pour pratiquer un exercice de relaxation profonde au son du Koshi. 
Cette relaxation va te permettre de relâcher les tensions de du corps, de prendre quelques minutes pour toi pour te relaxer et revenir à un état de détente. 💤

J'espère que cet épisode vous plaira et j'ai hâte d'avoir vos retours ! 

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Relaxation profonde du corps

Bonjour à tous ☀️,J'espère que vous allez bien, on se retrouve aujourd'hui dans ce nouvel épisode pour clôturer l'année 2023. J'espère que cet épisode te plaira. Tu retrouvera une première partie ou je parle de mes objectifs, et ma rétrospective de cette année, ainsi du que du journaling. Dans une seconde partie tu retrouveras une relaxation qui te permettra de prendre une pause ressourçante dans ta journée. N'hésite pas à partager cet épisode autour de toi, et à m'écrire pour me dire ce que tu en as pensé. Je te souhaite une très belle journée, et d'excellentes fêtes de fin d'années 🤶🏼À très vite, ✨Lucille 

Clôturer l'année 2023 ✨

Bonjour à tous, ☀️J'espère que vous allez bien, aujourd'hui on se retrouve pour un nouvel épisode ou je vais te parler du syndrome des ovaires polykystiques ou autrement appelé SOPK. 🧬Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est ce syndrome, comment il est diagnostiqué, quelles sont les symptômes et comment adapter ton activité sportive afin de trouver le bon équilibre : c'est à dire celui qui sera le plus adapté à tes besoins. J'espère que cet épisode te plaira, n'hésite pas à laisser une note sur la plateforme d'écoute sur laquelle tu es ( Apple podcast ou Spotify) car c'est le seul moyen de soutenir mon travail. 🫶🏼Les liens qui peuvent t'être utiles : L'article de l'INSERM (https://www.inserm.fr/dossier/syndrome-ovaires-polykystiques-sopk/)L'association  (https://www.asso-sopk.com)On se retrouve dans deux semaines pour le prochain épisode 🎙 à très vite ! 

lucille fermaud