Meditación guiada para: alcanzar el equilibrio fisiológico cuerpo mente. Lograr un estado de quietud emocional; favorecer la claridad mental; mejorar la capacidad de enfoque; prevenir estados de depresión y ansiedad; conectar con la alegría esencial. 

Meditación desde el corazón

Esta meditación puede realizarse durante la mañana cuando surgen pensamientos y actitudes negativos. Para liberar tensión o ansiedad ante ciertas situaciones que nos generen una opresión en el pecho o cualquier otro malestar físico o emocional. 
Para evitar las actitudes reactivas ante los conflictos y recuperar la calma y la capacidad para razonar y actuar de una forma menos reactiva y más proactiva. 
Mientras la realizas pregúntate: ¿cuál sería la emoción más adecuada y equilibrada para abordar esta situación en vez de esta tensión, ansiedad o sentimiento negativo. Una vez que elijas ese sentimiento o actitud, más equilibrado, date cuenta cómo la respiras y la diriges hacia donde sientes el malestar o hacia todo tu cuerpo. Empezarás a sentir como las tensiones, el estrés, el miedo, el enojo o cualquier otra emoción se libera a medida que la energía equilibrada de tu corazón se mueve hacia esa zona en especial o hacia todo tu organismo. 
Duración de la meditación: diez minutos. 

Respirar Una Actitud

La relajación supone un medicamento para el que no existen contraindicaciones. Sus beneficios se observan en el planto físico, psíquico y espiritual. Practicada con regularidad nos ayuda resolver problemas internos, previene trastornos cardiovasculares y digestivos, ayuda a desarrollar la atención mental y a combatir la melancolía, la depresión, la ansiedad y el estrés. 
Es una fuente de vitalidad y promueve una actitud de paz interior, equilibrio y ecuanimidad.  

Relajación Profunda

Psicoterapeuta Gestalt. Coach. Mediador familiar. Experto en Desarrollo Humano y Consultor Mindfulness. 

Luis Fernando Martínez G.

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