GOONSQUAD feat. DISPOZE - Bars Sūdā(izēd Dibenu Edition)

skabe - mollysprite (XXX) w/ mulah

norauj jumt ft.kristaals

murder yo’ speakers v.30 hollywood

Brāl'

Igapäevaelus on meie tähelepanu tihti hajevil, uidates mõtetes minevikku ja tulevikku. Pähe hüppavad mõtted ja haaravad tähelepanu, asjadest mis tegemata, mis oleks võinud paremini minna. See hoiab meie keha mobiliseerituna ja stressitaseme kõrge isegi siis, kui meie keha vajaks puhkust, tegutsemise asemel kasvõi hetkeks olemist. 
Me saame harjutada endale uue vilumuse: märgata, kui tähelepanu on automaatselt läinud mõtetega kaasa. See aitab meil päeva jooksul peatuda, tegutsemise asemel hetkeks olla. See aitab kehal taastuda, et oleks rohkem resursse uuele ülesandele keskenduda, mis ees ootab.
Katseta, mis on selliste mini-peatuste tegemise mõju enda kehale, vaimule.
Selles harjutuses on ka keha ja hingamise teadvustamise võimalus. Enda kehas toimuva hinnanguvaba ja sõbralik teadvustamine on alus, et õpiksime ka enda emotsioone sama moodi vaatlema, tundma, aktsepteerima nagu nad on. Emotsioonid, tunded on elu osa, nagu lained, mis rannale sisenevad ja taganevad. Kõik emotsioonid on tajutavad ka kehas, ja kõik kehaaistingud on loomulikud.
Kui märkad, et sinu kehas või emotsionaalselt on kogemus liiga intensiivne, ülejõukäiv, siis usalda end ja katkesta harjutus või paku endale midagi, mis muudaks kogemuse jõukohaseks. Mine jalutama, tee endale tass teed. Aseta käsi südamele, või keskendu oma tegevusele.

Brāl'

Ras

Recent comments

Kristiin Kristiin

CheMClan

Related tracks