Az ingafutás egy olyan futógyakorlat vagy teszt, ahol két, egymástól meghatározott távolságra lévő pont között oda-vissza kell futni, és minden fordulónál irányt kell váltani.  Két fő formája van:  Állóképességi ingafutás (pl. Beep test, Shuttle run test)  Ilyenkor a résztvevő egyre gyorsuló ütemre fut oda-vissza két vonal között (például 20 méter távolságban).  Az ütemet sípszó vagy zenei jelzés adja.  A cél az, hogy minél tovább bírja a futó az előírt tempót.  Ez főleg állóképességet és szív-légzőrendszeri teljesítményt mér.  Gyorsasági ingafutás (rövid távon)  Itt rövid, pl. 4×10 méteres sprintváltások vannak.  Minden vonalnál meg kell érinteni a földet vagy a vonalat.  A cél a minél gyorsabb teljesítés.  Ez inkább a gyorsaságot, robbanékonyságot és irányváltási képességet méri.  Az "inga" szó onnan jön, hogy a mozgás oda-vissza történik, mint egy inga lengése.  Ha szeretnéd, le tudom rajzolni neked egyszerűen, hogyan néz ki a pálya.        Amugy jó lett :) Mannin cooking again

Ez miért ennyire jó??? Nem tudom abbahagyni

Comments

Péter Szentandrási

pigeonhunter

kurvaanyadjeltkezzbe

Huba Bedrock

LIL kecske

Levcsooo

Poki Noki

nicoffein

NOMIS

kaim