В этом подкасте мы поговорим обо всём, что связано с техникой бега: узнаем, стоит ли менять постановку стопы на «правильную» и отучаться бегать «с пятки», какие упражнения на технику включить в тренировочный план, какие травмы говорят о том, что технику бега пора менять, и можно ли нагадать судьбу бегового сезона на мозолях!

А ответит на эти популярные вопросы специалист по технике бега, чемпионка России по лёгкой атлетике, участница Олимпийских игр и победительница Кубка Европы Елена Орлова https://instagram.com/elena__orlova__.

Партнёр этого подкаста – современный европейский хондропротектор «Флексиново» https://flexinovo.ru/. В составе препарата хондроитин, глюкозамин, коллаген 2 типа, гиалуроновая кислота, витамин С и экстракт корня имбиря. «Флексиново» – не дайте суставам задеревенеть! БАД. Не является лекарственным средством.

3:00 Можно ли работать над техникой бега в разгар соревновательного сезона
4:10 Эффективна ли практика чередования техники бега
6:00 Как правильно – «на пятку» или «на носок»
8:10 Стоит ли отучать себя бегать «на пятку»
11:40 Почему приземление на пятку заслужило столь дурную репутацию среди атлетов
13:50 Может ли тело само прийти к правильной технике без дополнительных упражнений
17:00 Почему атлеты не решаются бегать босиком, и чем это полезно
19:00 Какие тренировки наиболее эффективны для отработки естественного бега
22:10 Почему учиться лучше всего на своих ошибках
25:10 Хвалит ли бегуну-любителю самообучения по видео и статьям без помощи тренера 
28:40 Что такое «многоскоки», и как они выполняются
31:30 Что дают взрывные и прыжковые тренировки
33:00 В чём причина ночных судорог икроножных мышц, и как с этим бороться
37:00 Какие боли и травмы говорят о нарушениях в технике бега 
41:10 О чём могут рассказать натёртости и мозоли на ногах

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия 
https://www.instagram.com/mir_zavec/ 

На связи: marathonec.ru@gmail.com

№142. Как правильно бегать: Елена Орлова о технике бега на длинные дистанции

В этом подкасте нам предстоит выяснить, как спорт на выносливость влияет  на сердце. Чтобы подробно разобраться в этой важной теме, мы пригласили в подкаст Дмитрия Хомутинина https://instagram.com/docpuh, который будучи заведующим отделения сердечно-сосудистой хирургии, аритмологом и ультрамарафонцем, точно не посоветует бросать бег, а даст действительно ценные советы о том, как заниматься любимым спортом без вреда кардиосистеме.

Партнёр этого подкаста – современный европейский хондропротектор «Флексиново» https://flexinovo.ru. В составе препарата хондроитин, глюкозамин, коллаген 2 типа, гиалуроновая кислота, витамин С и экстракт корня имбиря. «Флексиново» – не дайте суставам задеревенеть! БАД. Не является лекарственным средством.

3:40 Что такое пульс и зачем следить за своим ЧСС
6:00 Как определить количество ударов в минуту без использования гаджетов 
9:25 Почему по мере тренированности пульс понижается 
12:25 Как и зачем вычислять пульс в покое
15:00 Какими бывают пульсовые зоны
18:40 Чем опасно длительное нахождение в анаэробной зоне
21:35 Как скоростные влияют на работу сердца
26:15 Как сердце переходит на режим экономии энергии
28:25 Почему сердце у бегуна больше, чем у нетренированного человека
33:10 Можно ли выявить проблему с сердечно-сосудистой системой самостоятельно
37:20 Гарантирует ли справка отсутствие проблем на забеге
41:00 Почему случаются несчастные случаи на стартах
42:30 Играют ли роль наследственные болезни 
44:55 Совместимы ли марафонские дистанции со здоровьем 
47:40 Почему врачи часто не одобряют бег на длинные дистанции 
48:55 Какие рекомендации даст врач-кардиолог спортсменам

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия 
https://www.instagram.com/mir_zavec/ 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№145. Сердце бегуна: Дмитрий Хомутинин о том, как бегать без вреда здоровью

Приставка «ультра» всё чаще звучит в разговорах бегунов, а сверхмарафонские дистанции приближаются к пику своей популярности. Бывалым спортсменам преодолевать «какие-то» 42 км становится неинтересно, тело просит испытаний, и бегуны решаются на дистанции превышающие традиционный марафон. 

Чем обусловлена такая тенденция, и опасно ли это стремление для атлетов, тренирующихся на выносливость?

Сегодня с Антоном Дюкаревым https://instagram.com/da_running_ , тренером по марафонскому бегу и экстремальному триатлону, мы обсуждаем, что считается сверхдистанцией, кому подойдёт такой «ультрабег», и как человеческое тело вообще способно выдерживать подобные нагрузки.

1:50 Как наш герой добежал до сверхдлинных дистанций
3:30 Какие забеги считаются ультрамарафонами
5:30 Что такое ультрамарафонский темп
7:40 Почему сверхмарафоны набирают популярность
9:15 Какую роль играет огласка в социальных сетях
10:40 Можно ли считать тенденцию уходить в ультра опасной
13:20 Как определить свою готовность к ультразабегам
15:50 Почему сверхдлинные гонки считаются разрушительными для здоровья
18:30 От чего зависит способность преодолевать большие расстояния
21:15 На что делать акцент при подготовке к ультрасоревнованиям
24:00 Как проходит психологическая подготовка спортсменов
28:00 Нечеловеческие или естественные способности
31:30 Какую роль в этом играет генетика
34:00 Может ли сверхмарафонский бег надоесть и утомить
37:10 Стоит ли вступать в ряды ультрамарафонцев

Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
Telegram: t.me/marathonecmagazine
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
https://www.instagram.com/mir_zavec/

Для связи:
marathonec.ru@gmail.com

№182. Антон Дюкарев: особенности ультрадлинных дистанций в спорте на выносливость

В этом выпуске подкаста мы обратимся к самому масштабному катку нашего континента. Волшебный лёд Байкала ежесезонно привлекает самых закалённых атлетов на гонку «Ледовый шторм». Наш сегодняшний гость Яков Френклах https://www.instagram.com/mult_yaxa/, мультиспортсмен, ультрамарафонец и двукратный победитель «Ледового шторма», уже в четвёртый раз собирается бороздить ледяное пространство Байкала.

Рекорд трассы, установленный Яковом, держится почти три года – 205 км на коньках за 7:56,45! 

Из разговора с гостем узнаем, насколько страшен сибирский мороз, как подготовиться к суровой гонке и что ждёт участников на льду великого озера. 

Партнёр этого подкаста – современный европейский хондропротектор «Флексиново» flexinovo.ru. В составе препарата хондроитин, глюкозамин, коллаген 2 типа, гиалуроновая кислота, витамин С и экстракт корня имбиря. «Флексиново» – не дайте суставам задеревенеть! БАД. Не является лекарственным средством.

2:50 Чем привлекает зимний Байкал
5:00 Как быть всесезонным атлетом
8:30 Так ли страшен байкальский холод, как кажется
12:00 Как проходит гонка «Ледовый шторм»
15:30 Какие способы передвижения разрешены на трассе
17:40 Может ли помочь беговая и лыжная «база»
22:00 Как восстанавливать ресурсы организма
27:20 Как одеться, чтобы не замёрзнуть
33:30 Сколько комплектов одежды брать с собой
39:40 Какие неприятности могут случиться на льду
45:30 Что было самым трудным и самым захватывающим на дистанции
49:15 Какие планы у Якова на грядущий сезон 

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!
Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
Telegram: t.me/marathonecmagazine
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия
https://www.instagram.com/mir_zavec/

Для связи:
marathonec.ru@gmail.com

№187. На коньках по льду Байкала: Яков Френклах о легендарной гонке «Ледовый шторм»

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

Тема сегодняшнего эпизода – составление бегового маршрута. Екатерина Преображенская рассказывает, как проложить маршрут таким образом, чтобы было комфортно и безопасно, и какие нюансы подстерегают бегунов по дороге. 

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте вопросы в директ нашего Инстаграм www.instagram.com/marathonecjournal/ или через форму обратной связи на сайте marathonica.com www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
Telegram: t.me/marathonecmagazine
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская
https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/ 

Для связи:
marathonec.ru@gmail.com

№196. Как составить беговой маршрут

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

В этом выпуске рассмотрим тему гидратации на пробежке. Екатерина Преображенская https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/ напомнит, почему так важно пить до, во время и после тренировки, и расскажет, как рассчитать необходимое количество воды на дистанцию. Потому что обезвоживание опасно, но ещё опаснее выпить слишком много. 

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте вопросы в директ нашего Инстаграм www.instagram.com/marathonecjournal/ или через форму обратной связи на сайте marathonica.com www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
Telegram: t.me/marathonecmagazine
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская
https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/ 

Для связи:
marathonec.ru@gmail.com

199. Как пить во время бега

Этот подкаст будет полезен тем, кто позволил себе отдохнуть от бега на время межсезонья или вынужденно был лишён возможности тренироваться. Сегодня в гостях у «Марафонца» – Надежда Столярова https://instagram.com/nadlenn_run – сертифицированный тренер по бегу UESCA, фитнес-реабилитолог, амбассадор ASICS FrontRunner и волонтёр фонда «Больше, чем можешь».

Надежда расскажет о том, какими последствиями для организма грозит затяжная зима, когда начинать готовиться к стартам и почему нельзя «забегать» стресс.

1:45 Какой ущерб наносит организму затяжная зима
3:00 Почему не получится быстро прогрессировать после долгого перерыва
5:50 Как долго сохраняется базовая форма
7:15 Можно ли наработать упущенное объёмами
9:10 Когда оптимально начинать подготовку к старту
12:00 Какие старты планирует Надежда в 2022 году
14:05 Какие меры по укреплению иммунитета предпринять
16:45 Почему нельзя «забегать» стресс
18:30 Как не поддаться эмоциям и не навредить себе бегом
24:45 Почему мы пренебрегаем простыми упражнениями
25:50 Как грамотно распределить все запланированные на сезон гонки
30:15 Нужно ли отказываться от стартов, чтобы успевать восстановиться
31:30 Какие рекомендации пригодятся к следующему сезону

Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал Директ  www.diasporal.ru. Восполняет суточную потребность в Магнии за один приём, устраняет причину возникновения судорог мышц после физических нагрузок. 400 мг магния в одном стик-пакете, без сахара и искусственных красителей. 1 стик-пакет 1 раз в день, растворяется во рту без воды. Оживляй мышцы. Активируй энергию!

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия 
https://www.instagram.com/mir_zavec/ 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№201. Надежда Столярова: как вернуть спортивную форму после зимнего перерыва

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

Свежий выпуск подкаста посвящён теме, которая рано или поздно может оказаться актуальной для каждого спортсмена – можно ли не бросать бегать, когда кажется, что сейчас совсем не до бега, и как это сделать. Тренер Екатерина Преображенская предлагает несколько рекомендаций, как продолжать бегать даже в стрессовых ситуациях, и объясняет, почему не стоит забрасывать тренировки. 

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте свои вопросы через форму обратной связи на сайте marathonica.com www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.


Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
Telegram: t.me/marathonecmagazine
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская
https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/ 

Для связи:
marathonec.ru@gmail.com

№206. Как не бросить бегать, когда совсем не до бега

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

В этом эпизоде тренер Екатерина Преображенская https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/ разбирает «экстремальный» вариант забега на марафонскую дистанцию – без подготовки, то есть буквально «с дивана». Что может произойти с бегуном, который отважится на такой «подвиг», и насколько вообще реален подобный забег. Плюс, разумеется, обсудим, как всё-таки подготовиться к марафону, чтобы достойно его финишировать. 

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте свои вопросы через форму обратной связи на сайте marathonica.com www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/
Telegram: t.me/marathonecmagazine
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская
https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/ 

Для связи:
marathonec.ru@gmail.com

№207. Можно ли пробежать марафон с нуля

Продолжение спортивной семейной традиции – дело хорошее. Приятно видеть, как родители прививают любовь к активному образу жизни своим детям, отдавая их в секции, беря с собой на пробежку и даже покупая слоты на детские забеги, которые с каждым годом набирают популярность в России и мире. 

Но как сказывается родительская инициатива на физическом развитии и психологическом состоянии ребёнка? Обсудить столь важную тему согласился Юрий Постригай https://instagram.com/yurypostrigay, олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы и мира, 18-кратный чемпион России, спринтер, выступавший за сборную России, а также амбассадор здорового образа жизни и спортивный папа.

2:20 О влиянии семьи на спортивную карьеру Юрия
3:50 О спортивной атмосфере дома
5:45 О вовлечении детей в спорт
6:40 Об игровом подходе в тренировках маленьких детей 
8:20 Как можно отбить любовь к спорту в детском возрасте
10:35 О поощрительной системе за успехи 
15:00 О питании детей в спорте
20:55 Насколько необходимы пищевые добавки
21:40 О безопасности детских забегов
24:50 Как подготовить ребёнка к беговой нагрузке
27:40 Как отличить лень ребёнка от перетренированности 
31:15 О разделении спорта по гендерному признаку

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия 
https://www.instagram.com/mir_zavec/ 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№208. Олимпийский чемпион Юрий Постригай о детском спорте на выносливость

Сегодня в ушах наших слушателей зазвучит голос универсального атлета, опыт которого непременно должен быть передан в массы. С Русланом Хорошиловым, победителем и призёром в марафонском шоссейном беге и 6-кратным чемпионом по горному бегу, мы поговорим о спорте в России, личных успехах и кризисах и просто о жизни человека, с детства посвятившего себя спорту на выносливость. 

Наш гость расскажет о том, с чем сталкивается спортсмен в текущих реалиях и каким трудом выстлана дорога в профессиональный спорт.

2:00 С чего начался беговой путь Руслана
3:40 Как влияет жизнь в глубинке на успех атлета
5:50 Чем был спорт для Руслана в самом начале
7:20 Почему выбор пал на горный и марафонский бег
10:00 Чем обоснована тенденция перехода шоссейных бегунов в трейлраннинг
13:00 Какие победы стали особо значимыми
14:10 Какие мысли посещают чемпиона после череды успехов на гонках
15:50 Стоит ли менять гражданство ради участия в мировых гонках
16:50 Как справляться с кризисными моментами
18:40 Как индивидуальный подход к питанию влияет на результативность
22:00 Что делать с факторами, не зависящими от атлета
24:40 Какие цели относительно международных стартов
26:00 Какой скоростной старт идеален после межсезонья
28:30 Могут ли «поздние» спортсмены попасть в элиту
31:15 Как бегунам справиться с нелегким для ЛА периодом

Партнёр этого выпуска – разогревающая мазь Наятокс (https://apteka.ru/product/633263a1d06d19cd93da3024/?u..) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме.
Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия 
https://www.instagram.com/mir_zavec/ 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№213. Руслан Хорошилов: о пути к чемпионству и судьбе лёгкой атлетики в России и мире

#Романенкомотиватор — так называет себя Евгений Романенко, гость нашего сегодняшнего выпуска, что вполне оправдано: спортивные результаты и путешествия этого энергичного человека действительно вдохновляют и подталкивают жить насыщенной и активной жизнью. 

Сегодня мы поговорим не только о достойных показателях в спорте и том пути, который прошёл герой, чтобы, например, отобраться на чемпионат мира 2022 в США, но и о других приятных «последствиях» спорта на выносливость.

2:30 Знакомство с историей гостя
7:50 О нелёгком пути становления атлета
10:40 Как полюбить монотонность в триатлоне 
13:30 О достижениях и опыте в спорте
14:40 О зависимости от нагрузки и повышения уровня сложности
22:00 О волнении и предстартовом мандраже 
26:20 Совет от гостя перед стартом
29:30 О питании как залоге хорошей формы 
35:00 О работе, быте и других отговорках
40:00 О личных качествах человека в триатлоне
42:20 О спорте как инструменте миро- и самопознания
44:00 О планах на сезон
45:10 Пожелания слушателям на 2023 год

Партнёр этого выпуска – разогревающая мазь Наятокс (https://apteka.ru/product/633263a1d06d19cd93da3024/?u..) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме.
Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия 
https://www.instagram.com/mir_zavec/ 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№216. Евгений Романенко: от боязни открытой воды до чемпионата мира по триатлону

Поздравляем вас с окончанием этого нелёгкого для российской лёгкой атлетики и в то же время прогрессивного для мирового спорта на выносливость года! Вас ждёт самый дискуссионный и насыщенный событиями предновогодний выпуск! В 2022 году лёгкая атлетика претерпела множество изменений, год выдался действительно противоречивым и насыщенным, и мы готовы обсудить все моменты: от самых ярких рекордов на мировой арене до губительных для любимого нами спорта изменений.

Подводить итоги мы будем это с человеком по-марафонски подкованным и по-спринтерски быстрым. Максим Капков – спортивный журналист, блогер, смотрящий на мир лёгкой атлетики не только глазами наблюдателя, но и в качестве мастера спорта по спринтерским дистанциям, знающим его с изнаночной стороны! Вместе с нами вы вспомните лучшее, понастальгируете о прошедшем, пофантазируете о будущем и немного погрустите о происходящем — словом, получите весь спектр эмоций прямо к новогоднему столу!

2:45 Каким был этот год
5:15 Как сместился фокус зрителя в лёгкой атлетике
9:45 Из-за чего длинные дистанции обрели большую аудиторию
9:50 Как повлиял на это маркетинг и бренды спонсоров
12:50 Изменили ли многочисленные отмены последних лет отношение к стартам
14:30 Как ограничения и санкции повлияли на российских атлетов
19:20 Выступления любителей за рубежом
24:00 Можно ли считать «предательством» выступления под флагом другой страны
28:20 Как модернизированная экипировка меняет нормативы в спорте, и чего ждать в будущем
30:40 Так ли безопасен карбон для любителей
34:20 Как нашим атлетам выйти на международный уровень после длительного отстранения от соревнований с лучшими
40:00 Превратится ли гонка физических возможностей в гонку технологий и медикаментов
44:00 Ожидает ли лёгкая атлетика кибер-реальность
46:00 Может ли виртуальная реальность заменить физическое соперничество
47:15 Будут ли развиваться проекты на базе NFT
49:50 Честный спорт или мошеннический способ заработка
50:45 Итоги

Партнёр этого выпуска – разогревающая мазь Наятокс на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

№217. Макс Капков: спортивный журналист о том, как 2022 год изменил мир лёгкой атлетики

Инструктор по спортивной реабилитации, восстановлению и ЛФК. Профессионал своего дела. Многолетний опыт и регулярное повышение квалификации вызывают доверие не только у любителей, но и у профессиональных спортсменов. 

Ольга https://www.instagram.com/shishkina_ollga/ поставила на ноги после тяжёлой травмы победителя Московского марафона 2019 и 2022 гг Искандера Ядгарова. Её постоянные клиенты — легкоатлеты известного клуба «Беговой Монастырь» (Павел Адышкин, Иван Панфёров, Фарид Мухамедзарифов, Илья Бакушев и многие другие).

Мы поговорили с Ольгой об очень многом и важном. О любителях и профессионалах. Как заниматься бегом, чтобы не навредить себе. Можно ли показывать высокие результаты в беге и при этом оставаться здоровым.

Обсудили многое, но нам всё равно не хватило. Ждите вторую часть, а пока приятного прослушивания.

*На момент записи подкаста Ольга работала в клинике SPORTDOC. На момент выпуска подкаста занимается частной практикой. 

00:52 Профдеформация врача-реабитолога: проблемы есть у всех
02:05 Почему у бегунов и не только возникают боли и травмы?
03:18 Что такое компенсация мышцы? Правила подготовки
06:48 Динамическая разминка и отличие статики от динамики 
11:10 «Вкатывающий километр»: что это?
12:46 Сколько нужно разминаться?
15:11 Разогрев перед стартом от организаторов соревнований или самостоятельная подготовка?
19.22 Сколько людей обращает внимание на подготовленность своего тела?
20:54 Отличие спортивного врача от обычного
22:40 Постоянная учёба Ольги. Разница в подходах других врачей
28:19 Перкуссионный массажёр и массажный ролл: что эффективнее?
33:00 «Не навреди»: как это сделать?
35:44 Обучающие видео и их польза
39:00 На что влияет работа стопы и как правильно бегать: с пятки или на мысах?
43:30 Какую функцию выполняет мизинец?
45:20 Как правильно использовать мячик для раскатки?
48:49 Перерыв в беге. Нужно ли всё равно заниматься растяжкой?
52:54 Реабилитолог — это как психолог, только работает не с головой, а с телом
53:23 Масштабирование и уход в онлайн
55:52 Ягодичный мост
57:33 Клиент или пациент: кто мы для реабилитолога? 
58:59 Разбор ведущего с одного взгляда
60:00 Базовые проблемы бегунов
61:01 Как самому понять уровень травмы?
61:28 Что делать, когда почувствовал дискомфорт?
64:17 Почему сложно работать со спортсменами?
65:39 Советы слушателям
70:01 Спорт высоких достижений без вреда для здоровья

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме.
Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин
https://www.instagram.com/maximaritkin/

№220. Ольга Шишкина: спортивный реабилитолог о том, как не навредить себе бегом

В этом выпуске мы поговорили о жизни Казанского марафона и проектах TIMERMAN. О том, сколько работы нужно провести, чтобы организовать один из крупнейших марафонов страны. О том, как пройти путь от волонтёра до директора марафона и серии спортивных событий.

Алёна рассказала, что ещё ждёт участников в этом году: почему изменили трассу по сравнению с прошлым годом и какие достопримечательности увидят бегуны, а также что дают в стартовом пакете 6-месячным участникам и какие бонусы есть у тех спортсменов, которые участвуют во всех стартах серии TIMERMAN. И ещё много других интересных моментов из жизни одного из крупных беговых проектов в России.

Спасибо всей команде TIMERMAN за всё, что вы делаете!
Казанский марафон состоится 27-28 мая. Регистрируйтесь на сайте https://www.kazanmarathon.org/

00:48 Как идёт подготовка к Казанскому марафону
01:40 Когда начинается подготовка и сколько длится
02:50 Юбилей Казанского марафона. Какие будут сюрпризы на следующий год
05:04 Что такое TIMERMAN (ТИМЕРМЕН)
07:59 О Казанском национальном полумарафоне
08:14 Как забег в Казани попал в «Книгу рекордов России»
11:42 Как влияет на организаторов перенос старта
18:00 О серии онлайн-стартов
19:30 Сколько участников ожидается в 2023 году
20:28 О забеге «Ползунков» на Казанском марафоне
21:40 История детских забегов и атмосфера на этих стартах
27:28 Как Алёна пришла в проект волонтёром. Взаимодействие с командой
30:50 О стартовом пакете у участников забега «Ползунки»
35:56 Как к детским забегам относятся врачи и как участвуют дети с ограниченными возможностями
41:34 О семейной команде на триатлоне
43:37 Активные участники забега — спортсмены 60+. «Стол для 65+»: что интересного сделала мама Вадима Янгирова
47:16 Какой подарок приготовила команда TIMERMAN к концу сезона
50:52 О Казани и республике Татарстан
52:43 О трассе забега и изменениях в 2023 году
61:44 Как рождаются новые беговые идеи
63:36 Как участвуют в забегах органы власти Казани и республики
66:36 О поддержке бегунов на трассе и о том, что происходит в Альметьевске
70:36 Как меняется количество участников на разных дистанциях
74:48 Поменяется ли трасса в 2024 году
77:10 Как Казанский марафон повлиял на сознание людей
79:14 Какими качествами должны обладать организаторы беговых мероприятий и их команды
84:08 Что значит Казанский марафон для жителей города и планы на будущее

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№221. Алёна Комарова: директор Казанского марафона о предстоящем забеге и серии TIMERMAN

У нас в гостях побывал человек, который не может сидеть на одном месте. Невероятная и обворожительная ультратриатлетка, блогер, главная по спорту и благотворительный деятель.

Настя Тукитук https://www.instagram.com/tukituk/ рассказала нам о своей жизни в беге и триатлоне. О том, с чего начинала свой путь в спорте на выносливость и при чём здесь балет. Как впервые решилась на полумарафон, и как впоследствии триатлон изменил её жизнь. Об участии в суровом ультратриатлоне Wild Siberia и подготовке к Comrades-2023. В этом же выпуске вы услышите откровенные истории из спортивной жизни популярной триатлетки.

Поговорили с Настей и о её участии в благотворительной деятельности. О том, каково сопровождать незрячего спортсмена на марафоне, и о сотрудничестве с фондом «Искорки добра». 

А ещё в этом выпуске вы узнаете, на каком старте в России ближайшим летом можно выиграть 2 000 000 рублей.

00:52 Когда и почему бег появился в жизни Анастасии
05:04 Где находится последняя грань в беге
06:31 Любитель или профессионал
06:38 Сколько стоит новый велосипед
09:33 О покупке квартиры и о том, куда вешать вещи
10:43 Как правильно выбирать, что купить
11:22 О собственном дизайне трисьюта
12:29 Об IronStar и триатлоне в целом
17:40 О марафоне Comrades
22:05 Какая была самая необычная награда за соревнования
22:56 Что такое Wild Siberia
30:51 О подготовке к Comrades и истории из Сибири
33:48 Ставки на Настю
34:35 О важности подбора экипировки
38:18 О созданном трисьюте
40:26 О сопровождении незрячего на марафоне в Сочи
43:55 Об алкогольной паузе
48:58 Как чествуют последнего участника Comrades
49:41 О планах на Comrades
50:04 О триатлоне во Владивостоке
51:06 О старте в Самарканде
53:20 О благотворительном фонде «Искорки добра»
64:22 Сколько беговых клубов в России
65:11 О справках на забеги

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№222. Анастасия Тукмачёва: ультратриатлет и спортивный блогер об ультрадистанциях и спортивной жизни

В этом эпизоде поговорили с очаровательной победительницей Московского полумарафона 2023 Анной Викуловой (https://www.instagram.com/anyta_bel_/). Спортсменка уверенно лидировала всю дистанцию и в отсутствие работающего gps установила новый рекорд трассы и личный рекорд (1:09:47). Также ей принадлежит рекорд трассы на СПБ полумарафоне «Северная столица».

Подкаст был записан в день забега сразу после победного финиша спортсменки. Поэтому все эмоции и впечатления — по «горячим следам». 

Аня рассказала нам о своих секретах подготовки к стартам. Что чувствует победитель Московского полумарафона сразу после финиша. Как начался путь в лёгкой атлетике. Как лыжная подготовка помогает в беге, а когда она мешает.

Помимо высоких достижений на забегах, Аня работает — занимается спортивной нутрициологией. Поговорили с ней о том, как питание помогает лучше понять состояние своего организма. С какими «пищевыми проблемами» обращаются бегуны, и какие продукты нужно есть, чтобы быть здоровым.

И это далеко не всё, что вы услышите. Скорее включайте подкаст, там ещё много интересного.

Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://www.instagram.com/maximaritkin/).

00:37 Каково это — быть победительницей Московского полумарафона?
01:28 Про состояние после финиша.
02:08 Какие ощущения от интервью сразу после финиша?
03:28 План на забег.
05:39 Что чувствуешь, когда видишь время на финишной прямой?
06:47 Как преодолеть временную психологическую стену?
07:58 Об ответственности за выполнение нового рекорда трассы.
08:35 Каково это — бежать «в одного» всю дистанцию?
10:55 Лыжное прошлое и начало пути в лёгкой атлетике.
11:56 Лыжная техника бега и её корректировка.
13:48 Когда следующий старт? Какой прогноз? Немного про подготовку.
17:03 Питание перед стартом и после.
20:24 Почему выбрала нутрициологию?
23:40 Тесты для понимания своего питания.
25:55 Про восстановление.
26:40 Поддержка и слова благодарности после финиша.
28:14 Как понять, что нужно обратиться к нутрициологу?
29:36 С какими проблемами в питании обращаются спортсмены?
34:06 Советы по питанию.
37:10 Сколько раз в день нужно есть?
38:23 Через какой промежуток времени после тренировки можно есть?
42:04 Гандикап как причина бежать быстрее.
43:40 Как не нервничать перед стартом?
44:08 О тренировках на голодный желудок.
45:35 Про БАДы.
52:53 Планы на будущее в нутрициологии.
55:37 Планы на лёгкую атлетику.
60:00 Правильная схема наслаждения тем, чем занимаешься.

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№223. Анна Викулова о победе на Московском полумарафоне и работе спортивным нутрициологом

У нас в гостях побывал ультрамарафонец, двукратный рекордсмен по бегу на 72 часа, экс-рекордсмен России в соревнованиях без финиша Backyard Ultra Евгений Однорог (https://www.instagram.com/run_ultragen/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D).

В этом эпизоде мы поговорили о том, как бежать гонки, где нет финишной черты, с чего начать путь в ультрамарафоны и как к ним подготовиться. А ещё о том, что движет людьми, которые бегают более 42 км, не останавливаются на суточном беге и финишируют в забеге на 72 часа.

Подкаст был записан до проведения St.Petersburg Backyard Ultra 2023, где Евгений разделил 2-3 позицию с Аркадием Прытковым (48 кругов, 321,89 км).

Каналы Евгения Однорога: ВКонтакте (https://vk.com/run_ultragen), подготовка к ультрамарафонам (https://taplink.cc/run_ultragen).

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

00:43 Ультрамарафон на выбывание Backyard Ultra.
02:16 Как готовиться к соревнованиям, у которых нет зримого финиша? И какую тактику выбрать?
04:10 С чего начать подготовку к ультрадистанциям?
05:08 Планы на Backyard Ultra и всё об этом старте.
07:31 Памятная медаль и грамота на финише после забега на 72 часа.
08:20 Про мотивацию ультрамарафонцев.
10:01 Дорога к ультрадистанциям.
11:02 Почему на таких соревнованиях мало новичков?
12:03 О чём думать, пока бежишь ультру?
12:58 Как морально подготовиться, и в чём особенность тренировок?
14:11 Про восстановление.
15:57 Как экипируются ультрамарафонцы?
16:39 Состояние после гонки.
17:03 Будет ли марафон?
17:56 Тренерский опыт.
20:06 Про старты в сезоне.
22:40 Зарубежные мечты.
23:23 Что движет ультрамарафонцами?
24:09 Как проходит суточный забег?
25:07 Про разницу роста на старте и на финише.
25:39 Наушники во время соревнований.
26:00 О развитии ультрадистанций в России.
26:40 Про кроссовки.
29:12 Компрессионное бельё и лимфодренажные штаны.
29:50 Разминка перед стартом.
31:19 О тренировках во время пандемии и начале трейловых тренировок.
33:02 Растяжка для бегуна.
33:20 Спортивное питание.
34:18 О зарубежных стартах и популярности 6-суточных забегов.
35:41 Золотая середина темпа.
36:24 Второй конец карьеры.
38:35 Не круговые соревнования: бежим из точки А в точку Б.
39:38 Какую роль играют носки?
41:28 Кто такой ультрамарафонец?
42:47 Особенности трейла.
46:40 Зачем бегать трейл?
47:32 Уход в триатлон.
49:07 Ближайшие старты.
50:27 Что интересного в Кипчоге? И немного про челленджи ультрамарафонцев.
51:31 Про знакомого, который пробежал из Санкт-Петербурга во Владивосток.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№ 224. Евгений Однорог: рекордсмен в многосуточном беге об ультразабегах и мотивации сверхмарафонцев

В этом выпуске у нас в гостях побывал профессиональный марафонец с личным результатом 2:09:54, участник Олимпийских игр 2012 года, бронзовый призёр ЧЕ 2014 года, а также победитель марафона в Санкт-Петербурге «Белые ночи» 2023 — Алексей Реунков.

Поговорили о победе на «Белых ночах», о личном рекорде Алексея, о том, каково это — выступать на Олимпиаде, и как достичь таких высот. О разнице между результатом 2:09 и 2:13 и между поколениями марафонцев. Также вы узнаете, как восстанавливается один из лучших марафонцев страны и как правильно мыслить в этом непростом спорте на выносливость.

Социальные сети Алексея: ВКонтакте (https://vk.com/reunkov), Instagram (https://instagram.com/alexey_reunkov?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) 

Ведущий подкаста — Максим Ариткин.

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

01:06 Про победу на марафоне «Белые ночи».
02:53 Особенность Алексея штамповать отрезки секунда в секунду.
04:35 Что для Алексея означает первое место?
05:08 Планы на сезон.
06:38 Нужна ли специальная подготовка перед ночными соревнованиями или забегами в жаркую погоду?
08:22 В целом про подготовку к соревнованиям.
09:50 Лучшее время на марафоне в 2011-м 2:09:54 и время сегодня 2:13:35. Какие мысли по этому поводу?
12:39 В чём разница между Олимпиадой и любыми другими стартами?
14:51 Что нужно для того, чтобы быстро бегать марафон?
17:28 Мысли о лёгкой атлетике в России.
19:50 Про Кипчоге.
21:44 Про «наследника Кипчоге»: 23-летнего кенийца Келвина Киптума.
22:30 О трагедии марафонца Самуэля Ванджиру.
23:20 От чего зависит исторический рост результатов в беге?
24:52 Норвежская система тренировок.
27:26 За сколько Владимир Никитин сбегает марафон?
28:54 Конец карьеры. Когда он будет?
30:12 Какая у Алексея мотивация продолжать бегать?
31:18 Про старты за рубежом.
33:38 Как восстанавливаются марафонцы высокого уровня?

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№225. Алексей Реунков о победе на «Белых ночах», участии в Олимпиаде и результате 2:09

В этот раз мы созвонились с мастером спорта по лёгкой атлетике и тренером по бегу Марией Малышевой (https://instagram.com/malisheva_mariya?igshid=OGIzYTJhMTRmYQ==). С человеком, у которого спорт в крови, а бег — смысл жизни.

И тем не менее наш разговор был не только про бег. Мы поговорили о том, как и почему можно «выгореть» в беге, перезагрузиться и найти новые смыслы с помощью триатлона. И благодаря ему стать сильнее.

Мария рассказала, с чего начать подготовку перед первым стартом по триатлону. В чём разница между триатлонными и беговыми соревнованиями. Что должен учитывать спортсмен, который привык только бегать, но хочет попробовать свои силы в триатлоне.

Также Мария рассказала о своих стартах в триатлоне и поделилась опытом сотрудничества с топовыми брендами.

Санаторий, который мы упомянули в выпуске — «Жемчужина моря» (https://zhemchuzhina-morya.ru/).

Социальная сеть Маши: https://instagram.com/malisheva_mariya?igshid=OGIzYTJhMTRmYQ== 
Её тренерская страничка: https://runmary.com/

Ведущий подкаста — Максим Ариткин

Спонсор этого выпуска подкаста — овсяные каши «Био-Био» (https://ozon.ru/t/GGaapnb) с лактобактериями финского производителя Myllyn Paras. «Био-Био» — инновационный продукт, не имеющий аналогов на российском рынке. А ещё это отличный завтрак перед длительным забегом. Каши «Био-Био» содержат пробиотические лактобактерии, которые защищают ЖКТ от вредных микроорганизмов, способствуют улучшению пищеварения и повышению иммунитета. 

Покупайте овсяные каши с лактобактериями «Био-Био» со скидкой 10% на маркетплейсе Озон (https://ozon.ru/t/GGaapnb) по промокоду BIOBIO до 31 августа 2023 г. Скидка распространяется только на ассортимент каш «Био-Био».

01:28 Про IronStar в Самаре.
08:35 Новые локации триатлона.
10:16 Амбассадорство IronStar.
11:17 Всё о панической атаке в воде.
16:14 Плюсы бега и его отличия от триатлона.
19:46 Что такое «олимпийская дистанция» в триатлоне?
21:51 Как правильно разложить по силам дистанцию триатлона?
24:22 Сколько тренироваться, чтобы занимать призовые места?
26:01 Что делать, если решил принять участие в триатлоне, но никогда не тренировался.
32:00 Об онлайн-триатлоне.
32:44 Начало карьеры в триатлоне.
36:58 Про разделочный велосипед.
38:04 Как арендовать велосипед, если нет денег?
38:56 Как триатлон помогает в беге? 
40:49 Режим дня триатлетов.
41:43 Где проводят сборы триатлеты?
46:02 Сколько нужно тренеров триатлету?
50:14 Про красивую еду.
53:42 О триатлетах-вегетарианцах.
55:30 Амбассадорство в пищевой индустрии.
58:52 О сотрудничестве с известным брендом часов.
61:46 Планы о сотрудничестве с брендами на будущее.
64:58 Спортивные цели.
68:07 Новый уровень: свой клуб и свой мерч.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№226. Мария Малышева: как «перезагрузить» бег и начать путь в триатлоне

Герой сегодняшнего выпуска — один из ярких бегунов сезона 2023. Победитель полумарафона «Северная столица», хедлайнер марафона «Белые ночи», победитель чемпионата России на 15 км, участник бегового клуба «Беговой монастырь» — Дмитрий Неделин.

В этом выпуске мы поговорили о пути Димы в лёгкой атлетике. Как он показывал высокие результаты на средних дистанциях и перешёл на длинные. О выступлениях на шоссе и тренировках в «Беговом монастыре». О переходе из любителей в профессионалы.

Также обсудили знаменитую раскладку Димы на марафоне «Белые ночи», узнали, сколько у него пар кроссовок и в чём секреты тренировок и восстановления.

Соцсети Дмитрия: 
ВКонтакте https://vk.com/dm.nedelin 
Instagram  https://instagram.com/dm.nedelin?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

01:32 О победе на полумарафоне «Северная столица» и участии Ринаса Ахмадеева в кластере А. 
04:56 Про бег на средние дистанции и переквалификацию на длинные.
08:17 Можно ли показывать высокие результаты и работать?
11:07 Влияние Искандера Ядгарова на популяризацию бега в России.
12:01 Про летний сезон и подготовку к осенним стартам.
15:32 Груз ответственности от появившейся популярности.
16:36 Первый марафон «Белые ночи»: такая раскладка — преступление.
18:53 Эффективен ли карбон? Сколько пар кроссовок у Димы Неделина.
21:04 Как настраиваться на старт?
21:51 Про питание.
22:50 О поддержке спонсоров.
26:32 Кто отвечает за стиль Димы?
29:46 О «Бриллиантовой лиге», лёгкой атлетике и популяризации бега в России.
35:03 Первый зарубежный старт.
37:48 Переломный момент в тренировках.
38:45 «Беговой монастырь»: об атмосфере в клубе и о том, как Дима там оказался.
44:22 Какой тренировочный план у Димы?
45:54 Как нужно относиться к тренировкам и забегам?
46:37 Восстановление после соревнований.
48:08 О планах на будущее.
49:03 Топ-3 совета самому себе в прошлом.

Спонсор этого выпуска подкаста — овсяные каши «Био-Био» (https://ozon.ru/t/GGaapnb) с лактобактериями финского производителя Myllyn Paras. «Био-Био» — инновационный продукт, не имеющий аналогов на российском рынке. А ещё это отличный завтрак перед длительным забегом. Каши «Био-Био» содержат пробиотические лактобактерии, которые защищают ЖКТ от вредных микроорганизмов, способствуют улучшению пищеварения и повышению иммунитета. 

Покупайте овсяные каши с лактобактериями «Био-Био» со скидкой 10% на маркетплейсе Озон (https://ozon.ru/t/GGaapnb)по промокоду BIOBIO до 31 августа 2023 г. Скидка распространяется только на ассортимент каш «Био-Био».

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№227. Дмитрий Неделин: о своём пути в лёгкой атлетике, тренировках и переходе в профессионалы

Гостем нашей студии стала дипломированный тренер, нутрициолог, мастер спорта международного класса, человек с огромным беговым опытом Ольга Тарантинова.

Мы поговорили о её беговой карьере, о пользе горных кемпов и обсудили множество аспектов тренировочного процесса. С чего начинать беговую подготовку, как избежать перетрена, как правильно вести здоровый образ жизни и получать удовольствие от пробежек. А также зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок.

Социальные сети Оли:
ВКонтакте – https://vk.com/tarantinovaolga
Instagram – https://instagram.com/olgatarantinova?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Партнёр этого выпуска подкаста – полумарафон «Вятские холмы». Отправляйтесь за новыми эмоциями в старинные города! Встречаемся беговым сообществом 27 августа в Кирове, городе почти с 650-летней историей. Откройте новую точку на карте полумарафонов России. Подробности и регистрация на полумарафон «Движение – Вятские холмы» на сайте https://clck.ru/359rjW

01:21 О пользе высокогорных кемпов в Приэльбрусье.
17:26 Где правильнее начинать подготовку к сезону?
19:06 Что такое «перетрен»?
20:00 Почему важно проверять сердце и определять свои пульсовые зоны.
21:58 Принципы тренировок.
25:20 Как правильно начинать тренироваться?
31:01 Что делать, если на фоне усталости «сломалась» техника бега?
34:22 Вред утяжелителей во время тренировок и как правильно шнуровать кроссовки.
37:51 Зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок?
42:20 О вреде длительных пробежек в соревновательном темпе.
43:29 Про неумение правильно восстанавливаться.
44:34 «Здоровый образ жизни у всех разный».
50:14 Начало бегового пути и мечта стать певицей.
60:20 Бег в 2013-м — это неадекватное занятие.
64:40 О первом полумарафоне, ошибках и отличном результате.
65:37 Про марафоны.
71:02 Что такое «безуглеводка»?
74:55 Начало трейловых забегов.
78:11 Про травмы и операции.
80:18 О планах на сезон.
82:00 Советы начинающим бегунам.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№228. Ольга Тарантинова: МСМК по бегу о горной подготовке любителей

Сегодня гостем нашего подкаста стал победитель крупного марафона в Нижнем Новгороде Алексей Патраков. 

Алексей рассказал о том, как это – бежать и тренироваться «в одного» и пейсить женскую элиту, почему «Белые ночи» лучше Московского марафона. И ещё немного о том, как разводить пчёл. Более подробно о темах этого подкаста можно прочитать на сайте https://marathonec.ru/podkast-229-aleksej-patrakov/  

Социальные сети Алексея: 
ВКонтакте https://vk.com/patrakovalexa
Instagram https://instagram.com/alekseypatrakov?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Спонсор этого выпуска подкаста — овсяные каши «Био-Био» (https://www.ozon.ru/seller/myllyn-paras-519216/products/?miniapp=seller_519216&utm_campaign=vendor_org_444599&utm_medium=podcast&utm_source=Marafonec) с лактобактериями финского производителя Myllyn Paras. «Био-Био» — инновационный продукт, не имеющий аналогов на российском рынке. А ещё это отличный завтрак перед длительным забегом. Каши «Био-Био» содержат пробиотические лактобактерии, которые защищают ЖКТ от вредных микроорганизмов, способствуют улучшению пищеварения и повышению иммунитета.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№229. Алексей Патраков: победитель марафона в Нижнем Новгороде о подготовке к большим стартам

Гостем нашего подкаста стал спортсмен, который был хедлайнером бегового сезона 2022 года. Он выиграл Московский полумарафон, Ночной забег, СПБ полумарафон «Северная столица» и дважды взял «серебро» на шоссейных 10 км: в рамках марафона в Нижнем Новгороде и на Московском марафоне.

К сожалению, победный сезон не прошёл даром — ещё в конце него спортсмен получил травму, и был вынужден пропустить весь сезон 2023 года.

В этом подкасте Павел Адышкин рассказал, как искать в себе силы, и не сдаваться, если вы вдруг получили травму. Как правильно восстанавливаться и что делать, чтобы не допускать травмы?

Также Павел поделился своими ожиданиями от Московского марафона, рассказал в чём сложность этой дистанции и как настраиваться на него.

№230. Павел Адышкин: о победах, травме, подготовке и преодолении марафона

В нашей студии побывал необычный гость. Хирург-онколог, выпускник Школы онкохирургов им. Павленко, бегун-любитель и участник юбилейного Московского Марафона 2023 — Даниил Синютин (https://instagram.com/daniil_sinyutin?igshid=MzRlODBiNWFlZA==).

Поговорили про тренировки и тайм-менеджмент врача, как получается совмещать бег и такую серьёзную работу. Обсудили, что используют врачи в подготовке к старту и как они восстанавливаются.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№231. Даниил Синютин: хирург-онколог о подготовке к марафонам и тайм-менеджменте бегуна-любителя

В этом выпуске вы услышите историю рекордсмена и чемпиона России на 100 км Николая Волкова. В октябре 2023 года Николай установил новый рекорд России на дистанции 100 км — 6 часов 8 минут 23 секунды. Всего несколько минут этот результат уступает мировому рекорду. И это второе в жизни выступление спортсмена на 100 км!

Интересно, что только в 29 лет Николай начал бегать как обычный любитель — просто потому, что захотел «движухи» и вытащить жизнь из рутины. Спортсмен рассказал о начале своего пути и о том, как «добегался» до рекорда России и звания МСМК в 38 лет. 

Ещё рассказал, как готовился к 100 км, насколько эта дистанция тяжелее, чем марафон, и как мотивировать себя каждый день выходить на тренировки и не останавливаться.

Социальные сети Николая: ВКонтакте (https://vk.com/wolfrun85), Instagram (https://instagram.com/wolfrun85?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==) 

Тренер Николая Волкова — Сергей Лукин.

Спонсор этого выпуска — Картилокс (https://cartilox.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=bloggers&utm_content=podcast&utm_term=marathonec_description?erid=2SDnjeHfWJ4), биологически активная добавка с коллагеном для поддержания здоровья суставов от фармацевтической компании Dr. Reddy’s. 

5 активных компонентов Картилокс способствуют повышению устойчивости суставов к нагрузкам и восстановлению хрящевой ткани.

Заказать Картилокс можно со скидкой 15% на Яндекс Маркет (https://market.yandex.ru/product--kartiloks-por/1738665797?cpa=1&clid=617&utm_source=market_partner&utm_campaign=pharma_drreddys&utm_term=cartilox&utm_content=marath_podcast&uniqueId=880796?erid=2SDnjeHfWJ4) по промокоду CARTILOX15 до 31.12.2023.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Максим Ариткин 
https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№232. Николай Волков: рекордсмен России на 100 км о своём пути к 100 км и рекорду страны

В этом выпуске у нас в гостях побывал человек, о достижениях которого можно долго рассказывать и читать в Википедии — Елена Орлова.

Елена — бывшая профессиональная спортсменка, она специализировалась в беге на средние дистанции и в стипль-чезе. Участвовала в чемпионатах Европы и мира по лёгкой атлетике, выигрывала Кубок Европы, чемпионат России и другие соревнования. 

Елена Орлова — обладательница мирового достижения на дистанции 2000 м с препятствием и участница ХХХ Олимпийских игр в Лондоне 2012 года. 

Мастер спорта международного класса рассказала о своей истории. Вы узнаете про путь от девочки из обычной семьи до профессионального спортсмена мирового уровня.

Сейчас Елена готовит любителей к различным дистанциям (беговой клуб RunUp). Мы поговорили с ней о глубинной мотивации любителей, чем она отличается от профессиональных спортсменов, и как себя заставить выйти на пробежку, когда вокруг темно, холодно или вовсе не до бега.

В 2023 году спортсменка в качестве любителя приняла участие в Чикагском марафоне, где был установлен мировой рекорд. Поговорили и об этом: что представляет собой Чикагский марафон, какая там атмосфера. 

Завязывайте шнурки, вставляйте наушники и бегом слушать выпуск, который заряжен позитивом и мотивацией.

Социальные сети Елены: ВКонтакте (https://vk.com/orlovarun), Instagram (https://www.instagram.com/elena__orlova__).
Беговой клуб RunUp https://vk.com/orlovarunonline

Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://www.instagram.com/maximaritkin/)

Спонсор этого выпуска — Картилокс (https://cartilox.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=bloggers&utm_content=podcast&utm_term=marathonec_description?erid=2SDnjeHfWJ4), биологически активная добавка с коллагеном для поддержания здоровья суставов от фармацевтической компании Dr. Reddy’s.

5 активных компонентов Картилокс способствуют повышению устойчивости суставов к нагрузкам и восстановлению хрящевой ткани.

Заказать Картилокс можно со скидкой 15% на Яндекс Маркет (https://market.yandex.ru/product--kartiloks-por/1738665797?do-waremd5=bN59zEW3JcPJ7olA7MMBDQ&uniqueId=880796) по промокоду CARTILOX15 до 31.12.2023.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: marathonec.ru/
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal 
YouTube: bit.ly/313XJL7 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№233. Елена Орлова о мотивации спортсменов-любителей и профессионалов

Гостем первого выпуска нашего подкаста в 2024 году стал Григорий Лазарев — основатель спортивного бренда GRI. Многие бегуны не понаслышке знакомы с экипировкой GRI и надевают её на каждую пробежку. 

Также GRI вы можете встретить на крупнейших спортивных выставках, бренд — официальный спортивный партнёр Бегового сообщества, Wild Family и Гатчинского полумарафона.

В этом подкасте с Григорием мы обсудили очень многое:

• как он мог стать железнодорожником, а пошёл создавать бизнес,
• как развить компанию от небольшого шоурума до команды с большим штатом сотрудников,
• как GRI стал популярным и узнаваемым брендом в спортивной индустрии и среди бегунов,
• а также про философию и ценности бренда, цели и развитие и как всё успевать в жизни.

Социальные сети Григория Лазарева:
ВКонтакте  https://vk.com/grilazarev
Instagram https://www.instagram.com/gri.lazarev?igsh=MW9mNmV5bHBpaG0xZw==

Впереди вас ждёт интересный разговор. Поехали!

Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://t.me/drygupodrygu)

Спонсор этого выпуска — изотоник «Марафон» с аминокислотами BCAA. «Марафон» — это инновационный продукт от ADVLAB, не имеющий аналогов на российском рынке. Он не просто эффективно восполняет водно-солевой баланс, но и благодаря BCAA способствует быстрому восстановлению после тренировок.

Используя изотоник «Марафон», вы сможете добиться максимальной эффективности от тренировок и заметно улучшить свои спортивные достижения. Приобретайте «Марафон» с аминокислотами BCAA на маркетплейсах Ozon (https://www.ozon.ru/product/izotonik-sportivnyy-marathon-aminoksiloty-bcaa-kreatin-l-karnitin-elektrolity-vitaminyy-miks-s-v4-1219557029/?hs=1&utm_content=Marathon&source_caller=api&utm_source=Tg&shortlink=jdwt49he&keywords=advlab&utm_campaign=vendor_org_197130_Marathonec_podcast&sh=IA7yje8POw) и Wildberries (https://www.wildberries.ru/catalog/177462358/detail.aspx). Действуют скидки!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346 
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: https://marathonec.ru/ 
Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: https://t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№234. Григорий Лазарев, основатель GRI: о том, как с нуля создать и развить яркий спортивный бренд

Если у человека хватает энергии «раскачать» бег в целой республике, он не остановится на чём-то одном. Сегодня в гостях у «Марафонца» Владислав Литвинчук — организатор Уфимского международного марафона и основатель филиала I LOVE SUPERSPORT в Уфе, создатель беговой серии BashRun, владелец магазина спортивной экипировки Sporthub, а теперь и автор книги «Бег как бизнес». 

Поговорили с Владом о начале его пути как предпринимателя — откуда брались идеи для бизнеса, какие бывали трудности. Обсудили недавно увидевшую свет книгу — для кого она написана и о чём. И, конечно, Влад поделился советами, как начать своё дело и всё успеть.

Социальные сети Влада: ВКонтакте (https://vk.com/litvinchuk_vlad), Telegram (https://t.me/vlad_litvinchuk)

Книгу можно заказать здесь: https://vladlitvinchuk.ru/ 

Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://t.me/drygupodrygu)

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346 
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: https://marathonec.ru/ 
Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: https://t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№235. Владислав Литвинчук: о любви к спорту, организации марафона и книге «Бег как бизнес»

В гостях у «Марафонца» мастер спорта по лёгкой атлетике, тренер бегового клуба RUNLABClub Наталья Макарова (https://www.instagram.com/koroleva_run_?igsh=ZXZuM3ByYmttOTVr). Сегодня обсуждаем, как подготовиться к первому старту, и разбираем вопросы, которые всегда тревожат неопытных бегунов. 

Можно ли подготовиться к забегу самостоятельно, а если работать с тренером, то как найти «своего»? Зачем нужны СБУ и зачем ОФП? Как правильно восстанавливаться и минимизировать травмы?

Также поговорили о совместимости бега с алкоголем, с вегетарианским питанием, с другими видами спорта. 
 
Страничка Натальи на сайте RunLab https://runlabclub.ru/makarova 

Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu)

Пришла весна, тянет бегать на улице и бегать много! А как поддержать суставы при возрастающих нагрузках? Спонсор этого выпуска – Картилокс (https://cartilox.ru/?utm_source=podcast%20descr&utm_medium=descr_3&utm_campaign=site+link), биологически активная добавка для здоровья суставов и связок от международной фармацевтической компании Dr. Reddy’s. Особенность Картилокс – высокое содержание пептидов коллагена (10 грамм), «звёздный» состав из пяти компонентов, включая куркумин и экстракт босвеллии.

Такое сочетание способствует росту устойчивости суставов к нагрузкам и восстановлению хрящевой ткани.

Заказать Картилокс можно на Ozon (https://ozon.onelink.me/SNMZ/wx9p6arb?erid=2SDnjdvfMsW). Подготовьте суставы к новому сезону! 

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346 
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: https://marathonec.ru/ 
Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: https://t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№236. Наталья Макарова: как подготовиться к первому старту в сезоне

В гостях у «Марафонца» — самый улыбчивый и жизнерадостный российский бегун. Давно хотели записать подкаст с Николаем Чавкиным — и, наконец, это удалось. 

В этом выпуске обсудили, в чём разница между марафоном и «половинкой» (кроме длины дистанции) и почему люди их выбирают. Выяснили, как избежать травм во время подготовки и преодоления дистанции. И какие у бегунов самые «любимые» ошибки.

Социальные сети Николая: ВКонтакте (https://vk.com/multimatum)
Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu)

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/o-preparate-najatox?utm_source=marathonec2024&utm_medium=article) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346 
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: https://marathonec.ru/ 
Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: https://t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№237. Ошибки бегунов на марафоне и полумарафоне. Подкаст с Николаем Чавкиным

История Алисы – это удивительный рассказ о том, как полюбить себя через бег и переосмыслить свою жизнь. В марте 2022 года Алиса весила больше 200 кг и буквально задыхалась, даже когда просто шла из комнаты в комнату. Её трудный путь к похудению и здоровью длится больше двух лет и ещё не закончен. Но Алиса уже смогла сбросить более 100 кг веса, полюбить своё тело и вдохновить тысячи человек на изменения к лучшему.

В этом выпуске подкаста обсуждаем, как понять, что пора заниматься собой и своим здоровьем; с чего начинать; что даёт бег, помимо похудения; и другие важные темы. 

Соцсети Алисы: 
ВКонтакте (https://vk.com/alisa.dubrovskaya88), 
Telegram (https://t.me/em_i_hudeu)

Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu)

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/o-preparate-najatox?utm_source=marathonec2024&utm_medium=article) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.
Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346 
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: https://marathonec.ru/ 
Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: https://t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№238. Алиса Дубровская о том, с чего начать путь к похудению, и о любви к себе и бегу

Про горный забег «Малидак» (https://malidak.ru) слышали все бегуны Башкортостана, а также Свердловской и Челябинской областей — даже те, кто вообще не бегает трейлы. А многие хоть раз да выходили на старт. Это ежегодный августовский ультрамарафон, проходящий в горах Южного Урала: невообразимо живописный, очень сложный, но неизменно праздничный и привлекающий сотни спортсменов на свои дистанции.

В этом выпуске подкаста бессменный директор забега Дарья Струговец (https://vk.com/st__dasha) рассказала о том, как появилась идея организовать такой старт и из чего он «сделан»: его трудности и красоты, его дистанции, инфраструктура, мерч — и почему это всё больше чем просто бизнес.

Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu)
 
Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346 
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: https://marathonec.ru/ 
Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: https://t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№239. Ультрамарафон «Малидак» по горам Урала. Подкаст с директором забега Дарьей Струговец

Чтобы показывать результаты, нужно не только бегать, но и обращать внимание на ОФП. Проще говоря, заниматься силовыми упражнениями: качать ноги, укреплять пресс и другие мышцы кора. 

Гостем этого выпуска подкаста стал Евгений Пищалов (https://t.me/rocketscienze). Обсудили с ним, как часто и сколько по времени делать силовые упражнения, какие ошибки чаще всего совершают спортсмены и бывают ли противопоказания. И, пожалуй, главное — как вписать ОФП в свой график и сделать эти занятия привычкой, если совсем нет времени.

Беговой проект Евгения — RocketScienze (https://rocketscienze.com/?ysclid=lxasvsfl9p331523345) Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu)
 
Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/o-preparate-najatox?utm_source=marathonec2024&utm_medium=article)  на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346 
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: https://marathonec.ru/ 
Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: https://t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal 

На связи:
marathonec.ru@gmail.com

№240. Евгений Пищалов: почему бегунам важно делать силовые упражнения

В этом выпуске подкаста вы узнаете, как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть.

1:00 7 правил бега для похудения
4:06 Как бегать, чтобы похудеть
6:18 Противопоказания к бегу

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!
Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2 
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 
Сайт: https://marathonec.ru/
Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/ 
Telegram: https://t.me/marathonecmagazine 
ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal 
YouTube: https://bit.ly/313XJL7 

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/ 

Для связи: marathonec.ru@gmail.com

№48. Как похудеть с помощью бега

Здесь мы говорим о беге и спорте на выносливость: о тренировках, соревнованиях, мотивации и экипировке – другими словами, обо всём, что делает нас сильнее и выносливее, а жизнь – активнее. 

Слушайте выпуски на пробежке или по дороге по своим делам. Подписывайтесь на подкаст и занимайтесь спортом!

Журнал «Марафонец»

Pinned to spotlight

Popular tracks